浅析田径运动员竞赛心理失常原因及控制研究

（泰州市体育运动学校 江苏 泰州 225300）

不论是田径运动员还是任何一个体育赛事的运动员，在任何一场大型比赛，包括比赛训练开展过程当中，都会出现心理失常，虽然在很多时候对于年轻的运动员而言，出现心理市场现象属于正常现象，但是有的运动员在长期参加大型比赛的背景下，导致运动员自身的心理状态产生严重的偏差，最后使得运动员在每一场比赛参加过程当中都会出现心理市场，这也就导致田径运动员竞赛心理失常现象成为了一个非常严重的比赛失利事件，所以越来越多的专家包括田径运动员，开始研究竞赛心理失常产生的原因及控制方法。

1、田径运动员竞赛心理失常原因

1.1、比赛前存在的心理不良状态

（1）盲目自信。

在比赛前很多田径运动员由于对自身实力处于自信状态，所以在开始之前就会出现一种相对消极的心理状态就是盲目自信，而这种心理状态主要表现为赛前对比赛表现出强烈的愿望和兴趣，行动积极，但同时也存在更多的盲目性选择，运动员并不会依据比赛现场其他运动员的实力对自身的实力进行衡量，而是依据自己平时训练的结果，然后提高自身的整体实际水平，换句话说，在比赛开始之前会高估自己的整体实力，更有严重者在比赛开始之前不把对手放在眼里，认为对手对自己毫无威胁可言。

（2）赛前激动。

除了上面提到的盲目自信以外，另一个赛前存在的不良心理情绪就是过分激动，而运动员在赛前产生过分激动的这种心理状态，实际上和运动员自身的生活作息，包括吃饭的规律都存在着很大的关系，在赛前不进行科学合理的备赛，然后生活毫无规律，吃饭毫无规律，导致在参加比赛过程当中呼吸加快，动作混乱，甚至面对对手和选手时无法冷静进行思考，然后在比赛开始过程当中无法将自身的注意力进行集中，从而影响到最终的比赛结果。

（3）心理状态较差。

除了上述提到的两种负面心理状态以外，还有一种心理状态是最常见的情绪低落，有的运动员在比赛参加之前就会觉得自身并不想参加比赛，而且对比赛毫无激情可言，在整个比赛参与过程当中全身无力状态非常的冷漠，这种现象的产生，其根本还是由于运动员自身心理状态建设存在问题，而且运动员的心理状态较差的原因还有其他的外界因素影响，比如由于赛前运动员自身训练相对劳累，再加上周围运动员的思想作风都存在问题，这也就导致运动员本身就会产生消极比赛的想法。

（4）紧张感十足。

紧张感十足，这种心理状态的出现，实际上更多的还是第一次参加大型比赛，或者是运动员，新手会产生这种心理状态，精神紧张实际上在比赛过程当中主要表现的就是运动员在参赛之前会产生非常严重的焦虑的情绪，然后导致运动员在整个比赛参与过程当中身体相对僵硬，无法保证身体调节到最佳的运动状态。精神紧张这种状态的出现和参与比赛环境，包括运动员自身心理素质之间都具有着直接的联系。

1.2、比赛过程当中会存在的心理不良状态

（1）自身因素。

实际上在比赛过程当中出现不良心理状态时，与外界因素就会产生相对较小的联系，其主要原因还是由于运动员自身的心理建设存在问题，比如运动员在参赛之前对自身抱有过高的期望，而且运动员本身更注重比赛之后的结果，所以在比赛过程当中运动员就会十分在意自己的整个比赛过程，十分在意对手的整个表现，如果在比赛过程当中发现对手比自身强大，换句话说，在几个人比赛过程当中自己的成绩不如其他人时，心里就会产生十分大的波动，这些现象的出现实际上都是由于运动员自身心理波动产生的。

（2）外界因素。

而外界因素主要指的就是客观环境对田径运动员比赛心理的影响，比如有的运动员属于新手，并没有参加过大型赛事，所以缺乏一定的比赛经验，所以在整个比赛开展和参与过程当中，一旦比赛产生任何无法控制的变化，或者是运动员本身没有预测到的变化时，运动员就会产生精神紧张或者是对自身的精神产生一定的负担，此时受到外界因素包括外界环境的变化，运动员本人就会对自身的运动状态造成一定影响，甚至有的运动员在赛场上时受到观众包括教练的掌声，欢呼声，裁判叫声的影响，使得自身的精神一度紧张。

2、田径运动员竞赛心理失常控制方法

2.1、竞赛前的控制方法

（1）运动员明确此次比赛目的。

在比赛之前，首先一定要让运动员明确此次参与比赛的目的意义，包括比赛任务，比如有的运动员属于新手，在参加第一次比赛时所给予的比赛任务就是让运动员熟悉和了解比赛的实际情况，所以此时运动员就不会抱有过度的紧张心态，因此在比赛开展之前，一定要让运动员明确此次的比赛任务，树立正确的比赛动机和取胜的信念，一旦运动员能够对自身的心理状态进行调整，清除一定的心理障碍，使运动员就能够很快的适应比赛环境，使自身的运动状态达到最佳。

（2）针对比赛内容进行情况分析。

在赛前，教练同样也一定要帮助运动员对比赛当中出现的任何一种可能进行分析和讲解，除了进行多种可能情况的介绍以外，最重要的还是要帮助运动员对对手进行分析，帮助运动员对对手进行正确的评价，对整个比赛环境进行充分的了解，这样在知己知彼的状态之下，运动员本身的心理状态就会相对较好，而且在参加比赛过程中依据自身对对手的了解，就能够让运动员更确信自身的心理状态，然后发挥出正常的运动状态。

（3）针对赛前训练进行心理训练。

教练除了运用以上两种方法以外，更为重要的是要在赛前为运动员制定科学合理的心理训练计划，因为有的运动员即使是被叮嘱被告诫在比赛过程当中应注意哪些东西，但是在实际开展过程当中，由于运动员自身心理素质相对焦灼，所以教练所叮嘱的未必会在比赛当中有效落实，因此在赛前作为教练就一定要针对不同的时期采取不同的训练方法。

（4）科学合理系统的设计心理训练。

在进行心理训练方法设计过程当中，作为教练要依据运动员的个体差异性，针对不同运动员的心理状态，进行不同训练方法的应用，保证运动员在比赛过程当中能够达到最佳的心理状态。任何一名运动员在比赛过程当中，要想达到自身所要求的成绩，或者是为自身所提出的标准提出的问题的结果，那么运动员本身的唯一基础就是首先要拥有一个良好的心理状态，只有保证自身拥有非常良好的心理状态，包括心理能力才能够在比赛当中应付各种各样的问题。

2.2、心理训练方法探究

（1）教练帮助运动员进行赛前对手分析。

在开展心理训练过程当中，教练首先要传授给运动员的就是要让运动员了解如何正确对对手进行科学合理的分析，因为在比赛开展过程当中，在赛前帮助运动员对运动员实力水平进行正确的衡量了解，能够更好地制定接下来的比赛计划，而且除了进行客观分析以外，教练同时也一定要告诫运动员有充分认知的比赛中存在的困难，而运动员自身在参赛前就一定要做好思想准备，保持一个良好积极的态度。能够更好地解决比赛中存在的问题。

（2）教练要在赛前端正运动员的态度。

任何一名运动员在参赛过程当中都会保持着一种心理状态，同样也会保持着另一种比赛状态，有些时候运动员自身的心理状态和运动员所拥有的比赛观念，比赛理念包括比赛的状态是不同的，此时有可能就会导致运动员的成绩产生问题。所以教练要在比赛开始之前端正运动员的态度，最起码要保证运动员当前所拥有的比赛状态，比赛态度和运动员自身的心理状态心理理念是具有一致性的，具有一致性才能够保证运动员在比赛过程当中目标更为明确。

（3）帮助田径运动员树立远大正确的比赛目标。

任何一名年轻的田径运动员，都应该具备远大伟大正确的目标，教练帮助田径运动员树立正确的目标，能够更好地帮助运动员树立正确的自信心，而且一旦运动员自身掌握着正确的目标正确的发展方向，那么随着运动员自身运动实力运动水平的不断提高，运动员就能够依据自己所拥有的经验对自己的整体实力进行真正的认知，通过正确认知，不仅能够帮助运动员对今后自身的训练计划进行设计以外，也能够帮助运动员摆正自身的训练心态。

2.3、比赛过程中控制方法

（1）运动员适当进行自我调节。

在整个比赛开展过程当中，实际上教练所能做的就是在赛前进行引导，而一旦在比赛过程当中出现任何的变化时，运动员都需要学会自我调节，比如有的运动员在比赛开始之前心里状态正常，但是在比赛开始中时运动员的心理状态就会产生过度紧张等等，那么此时运动员就可以运用自我暗示以及自我调整的方式使情绪变得稳定，忽略周边环境对自身的影响，将注意力集中在比赛当中，通过自身的深呼吸，包括呼吸频率的调整来平和整个身体状态。

（2）平稳心态进行良好自我发挥。

作为当前的运动员，在整个比赛开展过程当中，正如上文提到的应将注意力集中在自身，不应该将注意力过多的放置在比赛的选手，比赛的观众，比赛的场地，比赛的裁判等身上，要将个人的思维，个人的注意力集中在自己当前的整个身体状态，包括所应用的技术动作上，在比赛过程中，一旦发现自己的动作，包括技术应用存在问题就可以直接进行调整。

（3）教练要在比赛过程当中给予正确的指导。

如果以上两种方法运动员在比赛过程当中都不能够进行自身的心理状态合理调节，那么作为教练员在比赛时运动员一旦产生这种紧张情绪还不能够自我调节时，就需要教练员做运动员的主心骨，教练员要学会运用自身的语言引导运动员对自身的实际状态进行思考，心理暗示，心理积极提示等方法，使运动员能够快速调整心态，使其比赛的信心倍增。

3、总结

本文就田径运动员竞赛心理失常的原因进行分析，在分析过程当中针对原因进行介绍，然后提出如何在比赛过程当中对田径运动员的竞赛心理进行调整，希望通过本文的仔细分析，为当前田径运动员竞赛心理调整提供的帮助。