身体功能训练理论融入高校体育课程的可行性分析

范 雪，邹正华

(安徽工业大学 体育部，安徽 马鞍山243002)

2017年《中国学生体质监测发展历程》指出，我国大学生体质状况依然呈下降趋势，但是下降速度减慢；另外，身体形态也在发生变化，肥胖率持续上升[1]。近年来，为改善大学生体质健康水平，我国政府部门推出了“阳光体育活动”，号召广大学生“每天锻炼一小时”[2]，但这似乎并没有从根本上提高大学生体质健康水平。可见，提高大学生体质健康水平，仍然是高校体育工作者面临的重大课题。

在我国，高校体育课程是提高大学生体质健康水平的重要途径。目前，我国公共体育课的内容，主要包括球类(篮球、羽毛球、乒乓球、网球、足球等)、体育舞蹈类(健美操、排舞、拉丁舞等)、武术(太极拳、少年拳、散打等)、田径以及游泳等体育项目，还有少数学校开设素质课程。可见，我国高校体育课程多以传授专项技术为主，弱化了体能锻炼[3]。对于体育运动来说，专项技术与体能水平是相辅相成的，体能水平在一定程度上会制约技术的提高，这可能也是普通大学生对于体育兴趣不高的原因，学生的兴趣不高必然会限制体育课程的功效，以致于通过体育课程来改善学生体质健康状况的道路比较艰难。另外，从动作发展的角度来看，早期的动作技能发展水平对今后的专项运动技能掌握起到重要的作用，而成年之后较高的身体素质，对发展专项动作技能也起到积极的作用[4]。因此，体育课堂不但应该传授学生技术，还需要发展学生的体能，这应该是体育教学的一个重要组成部分。可见，开发提高大学生体能的系统课程是高校体育课程发展的一个方向。

身体功能训练理论(functional training)是基于运动解剖学、运动生理学以及运动生物力学原理提出的，可以有效地预防运动损伤，发展体能[5]。因此，基于以上问题，本文将在分析体能重要作用的基础上，阐释身体功能训练理论，并结合大学体育课程的目标、结构以及组织形式，讨论身体功能训练理论融入高校体育课程的可行性，为今后开发提高大学生体能的系统课程打下基础，通过此路径来提高大学生的各项身体素质，让学生有能力、有体力来发展运动技术水平，从而帮助大学生培养运动兴趣、养成运动习惯，并为改善大学生体质健康相关研究提供理论参考。

一、体能的概念及重要性

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等素质表现出来的人体基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素[6]。体能在专项竞技运动技术中具有举足轻重的地位，是个体参加体育运动所必须具备的素质，同样，体能也是大学生积极参加体育锻炼的基础。大学生只有具备一定的身体素质，才有足够的体力参加体育运动。只有经常参加体育运动，才能更好地提高其体质水平，这将是一个良性循环。因此，体能这一重要概念不仅仅应用于竞技比赛中，普通大学生也应该对体能有着一定的认识，也必须具有一定的体能水平。大学生具有良好的体能水平，才能有健康的体质状态，才可以更好地面对生活、学习中的困难，以实现全面发展。

另外，个体的形态结构是其实现体能的质构性基础，个体的生理机能是其实现体能的功能性基础。个体体能水平与其形态学及机能特征有着密切的关系。基于此，大学生的体能与身体形态及其体质之间也存在重要的关联。因此，发展大学生体能水平是改善大学生超重肥胖以及提高体质健康水平的重要路径。可见，在高校体育课程中开展体能训练，是未来高校体育课程发展的必然。

二、身体功能训练理论

(一)身体功能训练理论的概念

美国的AP(Athletes’ Performance)训练机构最早将身体运动功能训练理论带到中国[5]。该训练理论以解剖功能结构为出发点，分析人体构造和身体应该做的动作。人体的各种复杂运动(包括竞技动作)都是功能性动作的组合，可以说功能训练是建立在人体解剖结构基础上的专项技术动作训练，是目前较科学的训练理论。

人类动作发展遵循着由头到尾，由近端到远端，由整合到分化不断形成的原则[7]，人类工作、生活和竞技均需要丰富多样的动作模式来实现。身体功能训练是以大量动作模式训练为基础，注重发展人体各项素质，让体能均衡发展，全面提高人体运动素质的训练理论。这套以动作模式为理念的身体功能训练理论在发展体能领域已经成为广泛共识，在提高体能与预防损伤方面得到了广泛的应用。

(二)身体功能训练理论的特点

首先，身体功能训练，与以往的力量训练存在一定的差别，不再是以单独练习肌肉体积和形状为目的，不只强调某一项目动作中肌肉力量的发展，而是注重神经系统与肌肉力量的统一。其次，身体功能训练通过发展深层小肌肉力量，预防运动损伤。最后，通过身体功能训练，运动员的运动协调性得到提高，各运动环节由近端到远端依次传递，运动链逐级加速加强，到末梢环节获得最大的速度。身体功能训练是保证力量增长的同时，兼顾整体平衡与协调的体能训练，是在技术提高的同时兼顾全身的稳定与统一的训练[8]。这些特点对于发展大学生的力量、速度、耐力、灵敏素质具有一定的作用。

(三)身体功能训练理论的体系

身体功能训练理论的体系包括功能性动作筛查、动作模式的训练以及肌肉恢复与再生三大部分[9]。其中功能性动作筛查是采用FMS(Functional Movement Screen)动作评估量表来完成。通过诊断过栏步、深蹲、直线分腿蹲、肩部灵活性、主动抬腿、躯干稳定性以及身体旋转稳定性，确定个体的运动环节是否存在运动性障碍，这是制定身体功能性训练方案的基础。动作模式的训练，包括采用快速伸缩复合力量练习、旋转爆发力训练、最大速度与多方向加速训练。快速伸缩复合力量练习用于提高动作速度和整体爆发力，提高跑步的经济性。旋转爆发力训练可以提高躯干核心部位的稳定性。最大速度与多方向加速训练可以提高运动的最大速度以及变向的速度，以提高速度、灵敏以及协调素质。肌肉的恢复与再生是通过适当的身体活动和训练计划帮助运动员从繁重的训练中恢复过来。

三、身体功能训练融入高校体育的可行性

(一)适应高校学生的身心发展

以往的力量训练重点在局部的力量练习，内容与形式较为枯燥，而身体功能训练理论颠覆了以往的训练方法，强调动作的动态变化。其中动作链理论，较符合大学生的生长发育水平，可以有效地降低大学生运动损伤的发生。而且大学生对这种灵活的训练形式也会较为欢迎，这将会促进大学生的锻炼积极性。另外，根据身体功能训练理论，在教学之前，首先对大学生进行FMS测试，可以清楚掌握大学生的身体状态，对于不同的学生可以因材施教，因人而异制定个性化的运动方案，这样可以保证身体素质较高的学生，不认为教学内容枯燥，也可以使身体素质较差的学生不至于感到压力很大。这样的体育课程可以更好地促进学生全面发展。

(二)符合高校体育的课程目标

《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》(以下简称《纲要》)中提到高校体育课程的身体健康目标，指出需要测试和评价大学生体质健康状况，让大学生掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法。据调查，目前高校开展的体能课程，以教授田径类项目为主，尚未有针对大学生的体能训练课程。身体功能训练理论是遵循人体的解剖结构与运动生物力学原理提出的。因此，对于生长发育尚未完全成熟的大学生来说，身体功能训练理念适合作为高校体能课程的理论基础，符合高校体育的课程目标。

(三)丰富高校体育的组织形式

《纲要》指出，教学方法要凸显个性化和多样化，鼓励师生之间、学生之间的多边互动，激发学生体育课堂参与的积极性，较大程度发挥学生的创造性。体育课堂上师生间直接近距离地接触，师生之间的互动尤为重要，对教法的要求很高，体育课堂需要采用多样的组织形式，加强对学生学习方法和练习方法的指导，让学生掌握一定的锻炼方法。身体功能训练的内容丰富，包括最大速度与多方向加速练习、肌肉与神经系统的激活、旋转爆发力训练以及快速伸缩复合力量练习等，而且各种动作模式的组合形式多样，因此，身体功能训练理论可以丰富高校体育课程的组织形式，将会受到大学生的欢迎。

(四)改善高校体育的课程结构

《纲要》指出，课堂教学应与课外体育活动有机结合，以实现体育课程目标。高校体育课程应该包括有目的、有计划地组织课外体育锻炼与运动训练等，形成课内外、校内外有机结合的课程结构。这是高校体育课程中较难实现的一个环节。首先，学生只有对课程感兴趣，才会积极主动地参加锻炼。其次，学生要对自己的体质状况清楚，根据课堂上教师传授的训练方法，自我安排训练内容，这样才能实现课堂教学与课外活动的合理结合。而目前，国内的体育教学缺少的就是两者的完美结合。身体功能训练理论作为体能训练的理论之一，可以教授学生如何判断自己的体能水平(FMS测试)，帮助学生掌握身体功能训练的原则，让学生在课下知道如何练、练什么。可见，身体功能训练理论融入高校体育课程，可以改善高校体育的课程结构。

四、高校身体功能训练研究现状

通过以上理论分析，可以得出身体功能训练理论适合融入高校体育课程。另外，查阅文献得出身体功能训练在改善大学生体质方面具有一定的作用。例如，廖婷等[10]以湖北省40名中学生为测试对象，进行了核心稳定性、功能动作与青少年身体素质表现的相关性研究，结果得出功能性动作筛查与学生身体素质表现之间存在高度相关，提出开展青少年体育运动时应重视核心稳定性及功能动作的练习。白杨等[11]以90名大学生为对象，对其进行每周2次，每次50分钟，共计6周的功能训练，采用的方案为动态拉伸，得出功能训练可以改善大学男生的肺活量、50米跑、立定跳远、引体向上和1000米跑成绩，但是对于坐位体前屈的成绩没有提高。另外，赵化雨等[12]以60名大学生为研究参与者，进行为期10周、每周2次的干预实验，研究身体功能训练对大学生体质健康的影响，得出身体功能训练可以改善大学生的体质健康水平。综上，通过身体功能训练可以提高体能，身体功能训练可以用于提高大学生的身体素质。

五、结论

发展大学生体能训练，对于促进大学生体质健康水平具有重要的作用，应该成为提高高校学生体质健康的重要途径，也是实现“终身体育”的重要保障。身体功能训练理论适应高校学生的身心发展特点，符合高校体育课程的教学目标，可以丰富高校体育课程的组织形式，进一步完善高校体育的课程结构。另外，实验研究结果表明身体功能训练，可以有效改善大学生的各项身体素质表现。因此，身体功能训练理论融入高校体育课程是可行的。在此基础上，以身体功能训练为依据，以建立大学生体能训练体系为目标，设计大学生体能课程，将是今后高校体育研究的方向。