核心素养背景下体能训练对高中生身体素质影响的实证研究

魏巍

摘要：通过探索体能训练对高中生身体素质的影响，采用实验法将180名学生分组进行体能的积极干预效果，以此丰富和完善学生体能训练活动，旨在为学生体能训练提供新的思路和方法。实验结果显示：对男女生实验前后的指标形成不同程度的提高，表明都对身体素质整体具有良好的促进作用，其中学生的速度素质、耐力素质、灵敏素质及平衡素质得到明显的提高。结论：体能训练作为学生体育锻炼的一种活动方式是可行的，解决现存的体质健康问题，提升体能相体质健康水平是外部表现;体能训练应以力量、速度、耐力等体质健康能力为重点，结合多种教学内容灵活运用，丰富计划内容，并与体育活动等多方式教学活动相结合，并在训练后进行积极的恢复，帮助学生消除身心疲惫，能够更好更快的恢复。

关键词：核心素养;体能训练;身体素质;实证研究

一、引言

多年以来，我国学生体能指标呈连续下降趋势。国家体质健康测试结果表明，学生的基本身体素质持续下降，肥胖比例攀升，学生的体质健康已经成为令人担忧的社会问题。而运动能力，作为核心素养的重要组成部分，体现于真实的情景中，即在体育过程中的身体行动能力，体现于体能状况、运动认知与技战术运用、竞赛表现等专项运动能力和从事日常生活的基本运动能力，体能犹如金字塔底端的基石，具有稳定的基石才能逐步在上面添砖加瓦。

本研究以《国家学生体质健康标准（2014年修订）》中反映学生速度、耐力、爆发力、柔韧性、力量等内容（BMI指数、50米、肺活量、800/1000米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐/引体向上）作为测试项目，运用实验法，探索体能训练对高中生身体素质的影响，以期为完善体育课体能训练方法提供参考。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

选取惠州市三所高中180名高中生（男生90名，女生90名）为实验对象，分为实验组和对照组，两组学生的健康状况良好，该实验由课题组的六位老师负责，六位老师常年从事体育教学和体能训练研究，有丰富的教学经验（见表1）。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过博罗县图书馆数据常用数据库入口，运用中国知网中文数据库，检索有关体能训练等关键词进行有关文献搜索，查阅大量书籍，并对相关资料进行整理与分类，为进行高中学生体能训练理论构建提供相应基础支撑。

2.专家访谈法

对部分高中老师及专家就学生体能训练内容选择、量度安排和训练手段与方法等问题进行访谈，对训练安排的有关问题进行咨询与交流，了解体能训练的实践经验和体能训练的相关训练方法和原则并提取出对本研究有用的客观信息与建议。

3.实验研究法

实验对象：惠州市博师高中、榕城中学、东江广雅三所学校180人，采取常规教学（对照组）与体能教学（对照组）进行教学。研究对象纳入标准：2019级高一学生（见表2）。

4.数理统计法

运用统计学处理软件SPSS 18.0进行数据录入和处理，进行统计学操作，对相关数据进行统计处理与分析。

三、结果与分析

（一）实验前后BMI指数对比分析

如表3所示。

实验前通过对实验组和对照组BMI数据进行统计学分析，发现实验组和对照组BMI无统计学差异（P>0.05），能够看出实验前两组BMI数据较为-致，说明该项指标趋于一致性，实验分组有意义能够进行后续分析。从实验组前后BMI数据进行分析，男女生训练后BMI仍在常规范围内容，不存在肥胖和超重等问题，实验干预方案对形态学的影响有较好效果。

（二）实验前后肺活量数据对比与分析

如表4所示。

实验前通过对实验组和对照组肺活量数据进行统计学分析，发现实验组和对照组肺活量无统计学差异（P>0.05），能够看出实验前两组肺活量数据较为一致，说明该项指标趋于一致性，实验分组有意义能够进行后续分析。通过数据分析可知，两组组男女生肺活量均存在不同程度的提升效果，说明体能实验方案对提升各年级男女生的肺活量有较好效果。结合身体形态维度结果进行分析，认为可能是由于身体形态造成的身体负载能力增加，进而导致心肺机能的相对下降，显示出女性肺活量的增长幅度相较于男生并不明显。尽管男生的增长幅度也有下滑的趋势，但是相对于前测，整体的提升，说明体能训练对于高中生的心肺功能有良好的促进和改善作用。

（三）实验前后50米跑数据对比分析

如表5所示。

实验前通过对实验组和对照组50m跑数据进行统计学分析，发现实验组和对照组50m跑无统计学差异（P>0.05），能够看出实验前的两组50m跑数据较为一致，说明该项指标趋于一致性，实验分组有意义能够进行后续分析。

（四）实验前后立定跳远数据对比与分析

如表6所示。

實验前通过对实验组和对照组立定跳远数据进行统计学分析，发现同年级实验组和对照组立定跳远无统计学差异（P>0.05），能够看出实验前不同年龄的两组立定跳远数据较为一致，说明不同年级该项指标趋于一致性，实验分组有意义能够进行后续分析。从生物力学角度分析下肢最大力量的提升必然会给下肢爆发力带来更大的效益，但是受生理条件及训练环境的影响，普通青少年爆发力训练仍应以该种训练手段为主，从实践中能看出其高度的有效性。

（五）实验前后坐位体前屈数据对比与分析

如表7所示。

实验前通过对实验组和对照组坐位体前屈数据进行统计学分析，发现实验组和对照组坐位体前屈无统计学差异（P>0.05），能够看出实验前两组坐位体前屈数据较为一致，说明该项指标趋于一致性，实验分组有意义能够进行后续分析。

从体能干预的实验组男生柔韧提升情况来看，各年龄的实验组较对照组都具有高度显著性差异，说明以多关节静力性牵拉放松、主动肌群力量练习与再生等为主的手段较传统手段效果更好。而从女生的变化情况看，实验和对照组坐位体前屈提升值较大，实验组有显著提高。

对于对照组来说，可能是简单的训练手段对于柔靭性较好的女性提升幅度仍然不明显，随着年龄的增加生理发育特征对女生的柔韧素质具有一定的影响。

（六）实验前后引体向上（仰卧起坐）数据对比与分析

如表8所示。

比较可得：仰卧起坐（女）、引体向上（男）的值均大于0.05，因此，没有显著性差异。但是引体向上有下滑趋势，由此可得，男生上肢力量有待提高，女生核心力量正在得到发展。

通过对照组组内进行配对样本 T 检验得：20周的常规教学练习后，对照组女生在仰卧起坐指标具有非常显著性差异（P<0.01），因此可以说明传统的素质训练可以促进身体素质提升，但短时间内的训练效果不及高强度间歇训练运动干预。

（七）实验前后耐力数据对比与分析

如表9所示。

实验前通过对实验组和对照组1000（800）m跑数据进行统计学分析，发现实验组和对照组1000（800）m跑跑无统计学差异（P>0.05），能够看出实验前的两组1000（800）m跑数据较为一致，说明不同年级该项指标趋于一致性，实验分组有意义能够进行后续分析;实验组男生的1000m成绩提高幅度均具有高度显著性差异，并且随着年龄提高逐渐增加。这一定程度上可以说明男生随着年龄的增加，给予相应更高的负荷量能够提高耐力，具体还需结合其生理指标需进一步研究探讨。从女生的对比数据来看，实验组较对照组也有高度显著性差异。耐力素质主要取决于有氧代谢的能力、体内能源物质的储存、支撑运动器官承受长时间工作的能力、心理控制和对疲劳的耐受程度。可见，耐力素质不仅可以给学生的机体带来更持久的承受力，还能培养学生坚韧不拔的品行。

四、讨论

1.实验组实验前后速度、耐力、腰腹力量耐力等身体素质具有极其显著性提高;对照组实验前后速度素质具有非常显著性提高，下肢爆发力和耐力素质仅有显著性提高，但对男生上肢爆发力无显著影响。

2.实验组实验前后肺活量具有非常显著性提高;对照组肺活量同样具有非常显著效果，但实验组提高幅度大于对照组。对实验组学生各项身体素质的影响有效。

3.实验结果表明均对男女生实验前后的指标形成不同程度的提高，表明都对身体素质整体具有良好的促进作用，其中学生的速度素质、耐力素质、灵敏素质及平衡素质得到明显的提高。

五、结论

1.体能训练作为学生体育锻炼的一种活动方式是可行的，使学生学习科学高效的锻炼方法，提高中学生锻炼的积极性。根据学生的兴趣爱好开展体育活动也是可行的。

2.体育教师在运用一般体能训练进行体育教学时，解决现存的体质健康问题，提升体能相体质健康水平是外部表现。严格控制练习方法与手段，遵循学生身体素质发展敏感期，合理安排学生进行体育锻炼。

3.体能训练应以力量、速度、耐力等体质健康能力为重点，重视活动内容及体育课的教学内容，保证短时间、高效率的运动方法及训练手段。结合多种教学内容灵活运用，丰富计划内容，并与体育活动等多方式教学活动相结合。

4.选择合理有效的训练强度及间歇时间，可以在合理的范围内，进行灵活的改变，并在训练后进行积极的恢复，帮助学生消除身心疲惫，能够更好更快的恢复。

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