做一个会控制情绪的人

于华颖

摘 要：初中生正处于步入青春期的关键阶段，在成长的过程中，身心的发展都较为容易受到情绪的干扰。在初中的心理健康的教育工作的开展中，需要结合实际的学生的心理健康的情况开展教学活动，进行针对性的训练和引导，还要在各个学科的教学中渗透相关的内容，使其养成良好的控制情绪和梳理情绪的习惯，加强家校合作，共同促进学生的身心的健康发展。

关键词：控制情绪;初中生;心理健康

【中图分类号】G642 【文献标识码】A 【文章编号】1005-8877（2020）29-0187-02

【Abstract】Junior high school students are in the key stage of adolescence，in the process of growth，physical and mental development are more prone to emotional interference.In junior high school mental health education work，requires a combination of the actual students psychological health situation to carry out teaching activities，targeted training and guidance，but also in the various disciplines teaching penetration related content，make them form a good habit of comb my emotions and mood，strengthen the family school cooperation，jointly promote the healthy development of students body and mind.

【Keywords】Control emotion;Junior middle school students;Mental health

近年來的初中生的心理健康问题受到了学校和社会的高度的关注，在教育的过程中更加重视对学生情绪的疏导，使其有一个积极健康的心态和思维方式。在初中生的心理健康的教学中结合实际学习生活中的压力，帮助学生调节好情绪，提高心理健康水平，逐渐成为一项重要的教育工作。

1.初中生心理健康教育的重要性

初中生处于刚刚步入青春期的阶段，也是身心快速发展的关键时期。学生的情绪容易受到诸多的因素的影响，严重的情况下，会产生各种各样的心理健康的问题。学校是学生接受教育的主要场所，在学生的心理教育方面有着重要的作用，教师是教学的管理者和引导者，对学生的成长也有着很大的影响，在开展教学工作的过程中，更加应该关注学生的心理健康的状态。在初中的教学中开展心理健康教育，帮助学生学会控制自己的情绪，不仅能够使学生的不良情绪得到良好的排解，还能使学生更加理性的学习和生活，养成良好的心态。初中的学生面临着较大的学习中的压力，课业的安排家长施加的压力等，如果得不到重视，一些内心和精神相对脆弱的学生，面对较大的压力产生的不良的情绪，会使其做出一些冲动的事情或者选择。对学生学习和生活中的压力和不良情绪的疏导，是心理健康教育中的一项重要的内容。除此之外，在当下的信息技术高速发展的影响下，学生在接触各种各样的信息的同时也难免会遇到各种各样的诱惑和不良的引导。初中生的思想还不够成熟，看待事物的眼光过于单纯，一些不成熟的思想常常会影响其对信息的价值和方向的判断，学生明辨是非和区分善恶的能力还不够。更加容易受到不良情绪的影响，如果被错误的思想引导，对学生的成长将会造成严重的后果，甚至会影响学生的一生。在这样的情况下，对初中的学生开展心理健康教育无疑是最重要也是最紧迫的教学内容，帮助学生在复杂的成长环境中能够树立正确的人生观、价值观，更加积极健康的成长。

2.初中生心理健康策略

（1）渗透学科教育，培养行为习惯

初中的心理健康教育绝不仅仅是专门学科的教育，想要取得更加理想的教育效果还要结合各个学科的内容，将其渗透在不同的学科的教学中去，只有引起各个学科的教师的重视，才能使学生在潜移默化之中使自己的情绪和心理健康得到良好的发展。

比如，在语文的教学中，通过相关的文章中的故事情节和人物的精神，为学生的成长树立良好的学习榜样。《塞翁失马》一文中可以教学生，面对失意的时候不要灰心，要有“塞翁失马焉知非福”心态，因为一次失败或者错过了机会，只要有一颗平常心，做好准备，在下一个人生的阶段说不定就会有好事的到来。在英语的教学中，通过阅读训练和写作教学，可以通过一些简短的文章引导学生用英语表达，使学生在学习英语的过程中能够了解自己，学会与自己的心灵沟通，可以通过一些优美的短文或者诗歌，使学生体会浪漫的色彩，让学生喜欢英语的同时，淡化学习中的压力的影响。在学习美术和音乐的时候，学生的热情都相对较高，学校也应该重视这类学科的教学，使学生在课堂上情绪能够得到释放，精神得到有效的放松。在唱歌中通过音乐抒发自己情感，释放自己的情绪。还有一些激励人们精神的节奏欢快的歌曲，能够有效地帮助学生培养积极乐观的心态。在美术的学习中，根据美术的教学内容培养学生欣赏美和发现美的能力，只有具备发现美的能力，才会对生活充满热情，对生活充满热情的人才会是一个具备强大内心的积极向上的人。在各个学科的教学工作的开展中，还要根据学科的特点渗透心理健康的教育内容，共同促进学生的健康发展。

（2）开展专业课程，进行强化训练

对学生的心理健康的教育除了在日常的学习生活中的渗透，还需要进行系统的科学的指导，一方面是为了引起学生对自己的心理健康的重视，另一方面也让学生更加深入的了解自己的心理健康情况。因为一些学生缺乏心理健康的知识，对自己身上出现了问题，自己却意识不到，长期积累下去，小问题发展成为较为严重的心理健康问题，对学生的学习和生活都会产生巨大的影响。所以在初中的教育中也应该开展系统的心理健康的教育工作，使学生更加健康的成长。

从初中一年级的教学中就要对学生制定初中三年的心理健康的辅导教学内容。初中一年级的学生是小学升入初中的阶段，遇到的问题大多数是刚刚进入初中生活的不适应，要重点关注学生的学习生活中的人际交往的情况，帮助学生克服一些困难，给予学习和生活上的一定的关怀。初二的阶段是学生学习和生活都较为舒适的阶段，对初中的生活相对适应，这时要注重对学生的思想教育，帮助其树立正确的人生观、价值观，使其具备一定的明辨是非的能力，在与同学之间产生矛盾的时候，应该对学生进行耐心的引导，使其能够积极地面对，真诚的交朋友，为学生营造一个良好的学习成长的环境，促进学生的健康成长。在初三的阶段，学生面对升高中的压力，学生的学习压力也逐渐加重，这时应该经常开展相关的活动，帮助学生减压的同时，排解其不良的情绪，鼓励学生多参与运动，遇到问题要及时与家长沟通，也可以定期开展心理健康的教育课，帮助学生舒缓不良情绪。

（3）构建家校合作，加强心理关注

学校是学生教育的重要场所，但是心理健康的教育更加离不开家长们的参与支持。因为初中生的成长中的压力来自于家庭的因素也占有很大的比重，家长的态度和言行对学生的情绪和心理的发展有着重要的作用，所以在开展初中生的心理健康教育工作的过程中还要家长的配合，使学生能够控制自己的情绪，养成良好的学习和生活的习惯，在初中这一成长和发展的重要阶段健康快乐地成长。

学校可以定期设定“开放日”邀请家长来学校参观，了解学生在学校的学习和生活的状态，使家长能够看到自己孩子身上的优点与不足。看到孩子的学习中的压力，能够在生活中给予孩子更多的关怀与宽容，重视学生的情绪的波动，观察其在家庭中和学校的表现情况的不同，家长也能根据情况进行自我反思，给予孩子更多的关爱与理解。同时，教师也应该走进学生的生活和家庭的成长环境，对学生进行更加深入的了解，尤其是一些心理问题稍显的学生，教师应该与其家长进行有效的沟通，了解其成长和生活中是否有一定的困难。只有找到问题的根源，才能帮助学生更好地解决问题，克服成长中的困难。教师和家长在对学生的心理健康的关注的过程中，对出现问题的学生要及时的进行引导，使其具备一定的控制情绪的能力，在成长和学习的过程中建立更加强大的内心，促进健康、全面的发展。

3.总结

在面对竞争日益激烈的当下的社会发展，青少年的成长面临着越来越大的压力，成长中的心理問题也越发多样化。为使广大的青少年的健康成长，和身心的健康发展，全面提升学生的心理素质，学校以及家长应该给予更多的关注与关爱。引导青少年的心理健康发展，促进其在成长与发展中学会控制自己的情绪，学会自我疏导和调解，为今后的学习和成长奠定良好的基础。

参考文献

[1]张硕霖.初中心理健康教育的实践举措[J].科学咨询（教育科研），2020（04）：136

[2]姜海燕.初中生心理健康教育策略探究[J].甘肃教育，2020（04）：39

[3]李文霞，海苗苗.初中生心理弹性、知觉压力与社会支持的关系研究[J].牡丹江大学学报，2019.28（12）：127-132