浅谈以脑科学为导向的发展式情绪辅导

程建春

摘 要：本文以脑科学为导向，关注于把孩子内心冲突式的生存时刻转化为情绪状态体验的发展式成长时刻。通过对脑科学相关理论的介绍与相关应用，力图将脑科学知识运用于发展式情绪管理中，实现儿童自我整合，增强调控情绪的能力，从而提高心理健康水平。

关键词：脑科学;协调发展;情感联结;积极情绪

DOI：10.12249/j.issn.1005-4669.2020.25.214

《中小学心理健康教育指导纲要》强调心理健康教育的目标是：要培养正确认识自我，增强调控情绪，承受挫折的能力，提高心理健康水平。这一目标强调：我们无论在学校教育还是在家庭教育中，都应注重培养学生缓解压力与体验积极情绪的能力。而情绪认知与脑的生理功能密切相关。

目前，我国和欧盟等国家科研工作者，希望吸收和运用最新脑科学研究成果有效提升情绪管理能力，对脑科学的研究会使情绪管理机制更有针对性。了解最基本的知识有利于帮助孩子整合大脑，更好地进行发展式情绪管理。

我在学习脑科学、心理学等不同领域前沿研究成果的过程中小有收获。我将从理论和实践两个方面谈一谈脑科学知识在小学阶段情绪管理中的应用。

1 脑科学中与情绪相关的理论

1.1 左脑右脑功能的偏侧化

左脑和右脑在不仅结构上有差异，在处理信息上也有差异。左脑主要负责计算、言语、阅读、逻辑等抽象的思维信息处理，右脑主要负责情绪、空间、绘画、音乐、艺术、想象等形象思维信息处理。

左右脑功能有差异，并不代表每个半球互相独立，连接两半球的胼胝体在整合功能方面发挥着重要作用。我们的高级思维形式与大脑左右半球的协调作用密切相关，例如：我们在面对面交流时，说话时的语气和表情是由右脑识别出来的;同一句话，可以听出不同的意思。这是左脑和右脑共同协调作用的结果。

1.2 三位一体的脑理论

神经学家专家保罗·麦克里恩提出了三位一体的脑理论。把大脑分为依次为爬行脑、情绪脑、理性脑。其中情绪脑也叫哺乳脑，也就是脑的边缘系统，包括丘脑、下丘脑、海马体和杏仁核。杏仁核参与情绪状态和情绪处理最多，参与对恐惧情境的响应起关键作用。在三位一体的脑中，丘脑指挥来自各器官的信息流向脑的其他部分以进行进一步的处理，起联结上层大脑和下层大脑的作用。

1.3 大脑的可塑性和整合功能

1.3.1 大脑的可塑性

科学家通过实验研究发现，身体发育和经验可以引起神经系统的改变，知觉学习、动作学习、言语学习等都能引起大脑功能和结构的改变。生活中发生的一切都直接塑造孩子正在生长的大脑，影响大脑发育的方式。

1.3.2 大脑的整合功能

大脑的整合功能：指大脑的不同分区协调运作，是大脑良好运行的关键。孩子的大脑没有整合的时候，愤怒、混乱、紧张的情绪会时常让他们很崩溃，甚至会因一时的冲动自我伤害或攻击他人，造成无法挽回的后果。其背后原因是家长在养育孩子的过程中只注重孩子对的物质的需求，忽视了对孩子情绪状态，心理健康的持续教育，致使在孩子的成长经历中大脑缺乏整合。

我们要采用发展式教育帮助孩子整合大脑，有效协调大脑发挥功能。让孩子的脑左右协调发展（左脑负责逻辑，右脑负责情感协调运作），上下紧密联结（上层大脑思考想象，下层大脑情绪、直觉和求生本能有关）以提升孩子的共情和理解力，让大脑的不同部分作为一个整体协调运作有助于对孩子的情绪管理指导。

2 脑科学理论在发展式情绪管理中的具体应用

根据之前提到的理论，在引导发展式情绪管理中，我们可以这样做：

2.1 左脑右脑协调发展

促进左脑右脑协调发展，首先要倾听和关注孩子的情绪。当孩子的右脑情绪处于极度心烦意乱时，如果用富有逻辑的推理方式回应孩子，往往会让孩子有一种不被理解的感受，也就不能与孩子建立良好的情感聯结。

2.1.1 用心倾听，如实地表达孩子的感受

通过拍拍孩子的肩膀、给孩子一个拥抱等方式与孩子进行右脑对右脑式的深情交流。当孩子能够感受到被理解后，再进行左脑式的思考与反省，引导孩子理清此时的行为与过去及未来的后果的逻辑关系，再尝试解决问题。

我通过下面的例子来具体说明：

晚上十点多，张娜八岁的女儿晓雅在多次催促睡觉后，仍不愿意回卧室。她跺着脚说：“我要受不了啦！你从来没有在睡前抱抱我！”张娜对女儿的情绪爆发很是吃惊，对女儿说：“我不知道你想让我这么做呀！”女儿越发抱怨起来：“你对我不好！我太难过了！离去姥姥家还有好几个月呢，而且我讨厌去弹钢琴！”

此时晓雅的情绪极度低落，叙述缺乏逻辑性，左脑式的回应“我对你很好呀！快点睡觉吧”是无效的，会让孩子感受不到被理解与关心，可以运用倾听联结和引导式沟通。

妈妈走到女儿身边拥抱孩子，轻声低语：“对不起，没有顾及你的感受。妈妈是爱你的，永远都爱。你有什么想法告诉妈妈，好吗？”

孩子在妈妈中的关爱与安抚中倾诉：她觉得妹妹获得了妈妈更多的爱，写作业占用了过多的课余时间……此时晓雅渐渐平静下来，开始讲述自己的感受。

在事例中，妈妈使用非语言沟通方式，用右对右的联结方式帮助孩子进入了整合状态。只有当孩子冷静下来，引发左脑思考时孩子才更容易接受信息，讨论规则问题才更有效。

2.1.2 引导孩子讲述自传式故事，为情绪和记忆赋予意义。

当孩子无法控制自己的右脑式情绪时，家长或老师要启发孩子讲述让他难过的事情。通过问问题，理清过往经历。引导右脑主导处理情绪和自传式回忆，左脑重建情感认知，发挥左脑的逻辑分析功能，获得情绪的掌控感，从而管理好情绪。

李丽的儿子张明在9岁的时候被小狗咬伤，后来一看到小狗，哪怕是宠物狗（甚至是看到小狗的图片）就会觉得紧张。李丽帮助儿子一起回顾，当时是怎么解决的：儿子被咬后大哭，妈妈耐心安慰他，到医院包扎后安心在家休养。在讨论中，张明理解接纳了自己的内心体验，通过看电视或远观邻居的小狗逐步克服对小狗的恐惧感，摆脱了无助感。

在引导孩子讲故事的过程中，家长或老师只作为引领者，帮助孩子回忆事情的细节和感受。在孩子讲述时家长用鼓励的语气允许在任何一点暂停，甚至快进不愉快的细节，但确保在某个时刻，会倒回来斜述完整的事件，包括那些令人痛苦的部分，通过内观内心，重新体验整个事件，正视令他们恐惧、愤怒的消极情绪。

一旦孩子说出恐怖或痛苦并接受这些经历，把右脑的感受转化成以左脑为主导的语言或画面，通过左右脑的整合帮助，孩子就会克服负面情绪带来的伤害，提升勇于前行的力量。

2.2 上层大脑与下层大脑的协调发展

由前面脑的三位一体理论推之：如果只有下层大脑发挥作用，孩子会缺乏对自我和别人的宽容与理解，会经常发脾气。当上层大脑与下层大脑协调发挥作用时，孩子可以控制情绪，保持理性，做出恰当决定。这就启发我们在与孩子沟通交流中要合理引导，让其上层大脑与下层大脑的整合达至最佳状态，提升孩子的决策力、自我接纳力。

2.2.1 引导孩子学会控制情绪，给予表达机会

在和孩子意见不一致时，不要武断下结论说：“你错了”“一切听我的”之类的话，要尽量探讨各种选择，尊重孩子的意见，激发孩子参与决定的积极性，共同探讨解决方案。

心理教育实践中的一段对话如下：

（妈妈没有给儿子买遥控小汽车）儿子生气地说：“我恨你，你不是好妈妈。”妈妈大声吼道：“就算你很恼火，这么说也不对。我说了算，我不想第二次听到你这样说话！”

这样的沟通很常见。当时或许有效，但错过了引导孩子学会选择解决问题的机会。

这位妈妈可以通过以下方式唤起孩子上层大脑的理性思维：

儿子：“我恨你！你不是好妈妈。”

妈妈：“是不是因为我没有给你买遥控小汽车？”

儿子：“是的。我恨你！你是坏妈妈。”

妈妈：“你好像很生气。”

儿子：“是。你是小气鬼。”

妈妈：“遥控汽车是非卖品。如果你想继续生气也可以。但是如果你愿意，我们可以一起想个办法解决问题。”

儿子：“妈妈，我们还能怎么做呢？”

在这样的对话中，妈妈用具体词语描述自己的感觉，调动儿子上层大脑的思考并邀请儿子一起解决问题。"我们还能怎么做呢？"这句话即说明儿子可以一起参与讨论问题了。在养育孩子的过程中，我们有很多机会，可以在互动中调动和发展上层大脑，帮助孩子学习考虑，别人的感受。只有努力触发理性反省的能力，而非对抗性的条件反射，才能更好引导孩子管理好情绪。

2.2.2 运动有助于促进上下层大脑的协调关系

我们感觉到的很多情绪是从身体开始的。如：我们意识到开始紧张之前，紧绷的肩膀已经把焦虑的身体信号发送给大脑。信息流、能量流从身体传到脑干，进入掌管情绪的边缘系统，然后进入大脑皮层，改变我们的身体状态和情感状态。

运动能使大脑分泌多巴胺，而多巴胺是积极情绪的来源，有助于缓解紧张，使孩子调节至正向情绪。当孩子情绪低落时，可以通过运动与上层大脑建立良好的联结。通过身体的运动帮助他进入了一种整合状态，当他运动时释放了部分烦躁的能量和压力，身体向上层大脑发出了“平静”的信号，大脑的不同部分和身体重新以整合方式行使职能。

2.3 整合自我认知的不同部分

随着孩子年龄的增长，当孩子学习或生活中遇到重大挫折，却不愿意诉说时，作为家长或老师可以引导学生把经历的事情，以心理绘画日记的形式写下来，有助于关注事情背后的潜意识反应。

举例说明：“愤怒”这种常见的情绪很难使用文字描述出来，但愤怒到所有的头发都竖起来、盘旋在头顶的怒火比人都高这种程度，可能用图画表现更传神。

通过画一画并用文字写一写描述画面内容，是自我认识、自我调试非常有效的方法。在完成内隐记忆到外显记忆的转换与整合过程中，这有助于孩子重新体验整个事件，有助于探寻事件蕴含的积极心理因素，理解过去的重要事件，从而更深刻地理解当下发生的一切。在自我感受中，重新构建认知，从而调整情绪。

老师、家长多创造富有趣味性的活动，学生在和谐的师生互动、生生互动、亲子互动的氛围中感受亲情、友情的快乐中，在积极情绪的体验中建立良好的人际关系，也有助于提高整合自我认知的能力。

3 延伸与展望

本文阐述了左脑与右脑、上层大脑与下层大脑的协调发展对情绪管理的具体应用。实际上，以脑科学为导向的发展式情绪辅导方法还有很多，如内隐记忆与外显记忆理论背景下的自我整合，大脑镜像神经元理论背景下的自我与他人整合。这些方法均有助于学生增强调控情绪的能力，从而提高心理健康水平。

作为老师和家长，我们能做的是引导孩子用富有建设性的方式来处理冲突，在冲突中整合自我、認识自我、发展自我，在积极情绪的体验中为自己的生活掌舵。我们希望孩子快乐幸福，愿我们的美好愿望如期而至。

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