有效提高初中体育训练教学效率的方法研究

冉枫

（重庆市璧山中学校，重庆 402760）

在以往的初中体育课堂，教师会让学生跑跑步，简单进行一下热身运动，就让学生自己自由活动去了，自由活动没有具体安排，更没有系统的条理性的拓展活动，由于学生自身并没有活动的意识，体育课就变成了自由活动课，这样体育课的意义就变得小了很多。将拓展训练融入到初中体育课，可以磨练学生的意志，更重要的是培养学生的团队意识，在更好地得到锻炼的基础上，提高自己的综合素养，对学生的动手操作能力和实践能力也起到一定的促进作用，本文将从调动学生积极性、培养学生合作意识、提高学生综合素养三个方面阐述拓展训练在体育教学中得运用。

一、核心力量训练

初中体育教学中的核心力量，是指学生的肌肉爆发力、身体协调能力、心肺综合能力、体育项目技巧等。通过核心力量的训练，可激发学生自身学习潜能，增强学生体育学习的热情与兴趣，为学生今后的自主锻炼学习铺垫良好基础。由此可见，体育核心力量训练对初中生成长具有深远意义，教师应当认识到体育核心力量教育的重要性与必要性，合理优化教学模式，提高学生的体育核心力量。

二、初中体育教学困境

目前初中体育教学陷入改革困境当中，体育教师对体育改革目标不明确，无法完全摒弃以往体育教学模式中错误的策略，将传统体育教学模式与改革创新教学方案进行混合，不仅导致教师失去了教学重心，同时还对学生体育学习造成很大影响。因为学生既要进行传统体育训练，同时又需根据教师的教学改革指导，参与新体育锻炼计划，不仅极大地损耗了学生体育学习精力，同时还导致部分学生体育学习兴趣与热情下降，直接影响到后续体育课程教学工作开展。为此，体育教师必须深化教学改革理念，明确体育改革教学目标，围绕教学最终目标，对体育教学方案与模式进行优化调整。基于新课标体育教学改革要求，教师可针对核心力量训练设计体育教学方案，激发学生体育学习的积极性，促进初中体育课程教学水平的提高。

三、核心力量训练教学路径

（一）日常核心力量训练

核心力量训练教学并不能一蹴而就，必须循序渐进地进行教学训练，以培养学生核心力量训练习惯与意识。为此，初中体育日常课程教学时，教师应合理渗透核心力量训练内容，以强化学生体育基础项目的训练效果。如体育项目中的立定跳远，需要学生具备足够的肌肉爆发力与身体协调能力，而学生的心肺综合能力，也将影响学生的跳远成绩。为此，教师可围绕立定跳远基础项目开展核心力量训练，逐渐培养学生的核心力量，树立学生体育核心力量训练意识，为后续的体育核心力量教学工作奠定基础。

为实现核心力量教学既定目标，教师要依据学生学习能力与自身实力开展差异化核心力量教学，即分析研究学生的自主学习能力，根据学生实际情况开展对应核心力量教学计划。若学生的自主学习能力很强，在立定跳远项目的核心力量教学时，教师便可对核心力量训练要点进行讲解，给予学生充足的自主学习空间，让学生自主开展立定跳远核心力量训练；若学生的自主学习能力不足，就无法高效完成体育核心力量训练，为保障学生训练学习效果与质量。教师便需亲身示范立定跳远核心力量技术动作，并指导学生由易到难进行训练，逐渐提升学生立定跳远成绩，强化学生的核心力量。

通过对学生的立定跳远能力进行测试，发现部分学生在核心力量某些区域存在短板。因此，教师可依据学生的实际测试成绩，开展针对性核心力量训练。如教师指导学生进行深蹲训练、跳跃训练、高抬腿训练、原地勾腿跳训练、腿臂交叉训练等，通过具体核心力量的训练，激活学生的深层体育运动潜能，提高学生的体育训练参与积极性。通过对学生开展针对性核心力量训练，不仅可以增加学生的体育认知，同时还可增强学生综合体质，为后续各项体育项目训练奠定坚实基础。

（二）体育项目技巧教学

核心力量训练教学是体育课程的基础，通过在日常训练中进行强化，配合多种基础教学课程，以改善学生综合体质，不断提高学生体育综合学习能力，激发出学生体育学习潜能。

初中体育核心力量教学工作开展时，并不能完全依赖器械进行训练教学，由于初中体育教学器材有限，但体育教学课程丰富，教师应当充分利用体育教学课程，开展体育核心力量训练。如在体育课程项目教学时，教师可引导学生进行体育项目技巧的练习，以实现核心力量训练目标。

教师在提高学生手臂核心力量时，若没有足够器械开展核心力量教学，教师则可以指导学生进行标准俯卧撑的训练，通过循序渐进地增加难度与数量，逐渐提高学生手臂核心力量。在对学生心肺综合能力进行核心力量训练时，教师可引导学生进行交替折返跑、仰卧起坐、引体向上等项目，让学生通过基础体育项目，逐渐提高自己的心肺综合能力，确保高效学习，完成体育项目的锻炼要求。

（三）体育游戏中进行拓展训练，提高学生综合素养

初中的体育课堂不仅仅要求学生掌握体育活动的要领，增强学生的体质，还要尽可能地让体育课变得很有趣味性。为此，体育教师常常在体育课堂上增加一些体育游戏，在开展体育游戏的同时，往往趣味性超过了竞技性，对学生来说，做游戏的时候将输赢看得比友谊更重要，忽略了团结合作的重要性，这就需要开展体育项目的时候加入一些拓展项目，提高学生的综合素养。比如在进行体育考核的时候，会使用一些体育游戏方式进行考核，这样会对考核的权威性有一些缺失，这时教师可以加入一些拓展活动，充分利用所学技能和合作意识才能完成体育任务最后胜利。

四、结束语

为有效提高初中学生体育核心力量，教师基于体育核心素养，为学生设计核心力量教学方案，如文中提出立定跳远项目核心力量训练，开展差异化教学，确保每一位学生都能参与到核心力量教学活动中，提高整体教学效果。