普通高校芭蕾舞教学中把杆训练与能力培养

陈静雅

（西华师范大学音乐学院，四川 南充 637000）

引言

把杆训练作为芭蕾舞教学中的重要环节，对于强化学生的身体运动能力具有重要的影响和意义。把杆训练在芭蕾舞教学中作为辅助中间、跳跃等更多高难度动作的基础性训练，不仅能够起到基础辅助的作用，而且还能确保芭蕾舞教学的高效实施。因此，教师须要充分认识到把杆训练的基础性作用，将把杆训练与能力培养相结合，通过针对性的把杆训练培养学生多样性的能力素质，从而更好地满足学生全面发展的实际需要，进一步提高把杆训练的有效性。

1.通过把杆训练强化学生的柔韧性

柔韧性指的是人体各个关节、肌肉和韧带的活动范围，一般来说，柔韧性越好，身体各个关节组织的活动范围越大，反之则越小。对于舞者来说，具有良好的柔韧性能过有效避免各种关节损伤的必要条件。人体柔韧性最好的阶段在12 岁之前，这一时期人体的关节、骨骼和韧带都处于最佳状态，不论在功能上还是在配合上都能达到理想状态。而到了12 岁之后，人体的柔韧性开始下降，因此需要加强对柔韧性的训练和培养。[1]大学生的年龄一般都在18—22 岁之间，教师须根据此年龄段特征，生理发展规律，根据其实际特点为其制定针对性的训练计划，把握好训练的进度和内容，从而为强化学生的柔韧性创造有利的条件。比如，可以利用把上训练动作fondu 来强化学生腿部柔韧性，此动作主要是通过拉伸腿部来强化膝关节的柔韧性以及动作过程中驱赶的稳定性。

2.通过把杆训练强化学生的力量性

力量是确保人体各项活动顺利进行的前提基础，人体的力量主要来自于肌肉收缩，一旦人体的部分肌肉呈现收缩或舒张状态，便能过借助此状态克服外力，而这种力量正是维系我们日常生活的重要保障。在芭蕾舞教学把杆训练的过程中，jete 是力量训练方式之一。这一动作通过与地面的摩擦，快速推地、离地，强化了瞬间的爆发能力，从而是进行力量训练的方法之一。Battement Tendu Jete;Gand Battement Jete 把上的这一系列动作都是训练力量性的动作方式。

3.通过把杆训练强化学生的灵敏性

除了上述内容以外，广大教师还需要通过把杆训练强化学生的灵敏性。根据人体发展规律来看，人体的灵敏素质是随着年龄的增长而不断提高的，对于大学生而言，他们正处于灵敏素质培养的关键时期，而把杆训练中的frappe 动作就是主要的灵敏性训练方式。frappe 动作主要是通过小弹腿来强化学生小腿的灵活性，在训练的过程中，学生弹腿的频率会不断升高，同时动作腿的膝关节和足部跖趾关节的伸缩能力也得到了充分的训练，随着训练次数的增多，腿部各个关节的灵活性和敏感性都会得到显著提升。值得注意的是，在完成相应的训练之后，学生必须要对自身的股四头肌进行适度拉伸，以便达到松弛肌肉的目的，从而为形成优美的肌肉线条提供可靠的保障。[3]

4.结语

综上所述，从芭蕾舞教学体系上来看，把杆训练是基础性的教学内容，通过不断提高把杆训练的有效性，促进教学质量的提升；从学生能力发展的角度上来看，把杆训练与人体各项机能的发展密切相关，只有不断提高把杆训练的科学性，使得促进学生综合能力的提升。结合学生的实际情况，为其提供针对性、有效性的把杆训练，争取在增强教学效果的同时，也能从多个方面满足学生能力发展的实际需要，从而将我国艺术教育事业推向一个全新的高度。