秋季防燥郁护津敛神气

中医学认为，肺为清虚之脏，喜润恶燥，秋与肺相通，肺主气，司呼吸，在五行属金，通于秋气，在志为悲。秋季养生总纲：“秋三月……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”笔者以为，秋季尤其要重视预防秋燥及秋郁。

防秋燥，护阴津

“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则会见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭”等燥邪致病的症状，如口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等身体症状，甚至秋燥亦易引动心火，而致心神不安，神无所归，表现为心情急躁，烦躁不安。因此，秋季养生，当注重“防肺燥，护阴津”。

秋季饮食上除了滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等，果蔬可适食秋梨、荸荠、莲藕汁等清热润肺食品。但进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病的发生。

防秋郁，敛神气

秋凉至，花木凋，阳气衰，阴气长。秋季人们人们往往容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，发出“悲秋”之慨。严重者终日郁郁寡欢，少语懒言，引发抑郁症状。因此，秋季养生，需重视“防秋郁，敛神气”。

秋季适当参加户外运动，有助于阳气的生发，可以很好地对抗秋之肃杀之气，有效地缓解悲秋之情。秋天注意调摄心神，睡好觉颇为重要。引起秋郁因素复杂，多数因心理因素诱发，也有由躯体疾病引起。睡眠不足，情绪容易波动，因此，要睡好“子午觉”，即晚上11 点前入睡，中午11 点至13 点间小憩。