高中体育教学中强化体能训练的路径分析

李智伟

摘要：体能训练是对学生身体素质进行提升、对学生体育品德进行培养的重要途径。特别是在高中阶段，因为学生学习压力较大、课程任务较重，强化对学生的体能训练，有助于学生健康发展，还可以有效缓解学生的生活压力和学习压力。下文针对高中体育教学中强化体能训练的路径进行深入分析，希望可以有效提升体能训练效果，促进体育教学质量的提升。

关键词：高中体育;體育教学;体能训练

中图分类号：G633.96   文献标识码：A   文章编号：1672-9129（2020）12-0206-01

引言：在素质教育背景下，高中体育受到了越来越多人的重视，是每个学生都必修的一门课程。高中阶段学生学习压力较大，学习任务较为繁重，拥有健康的身体是其提升学习效率和质量的基础和保障。在高中体育教学中，强化体能训练，不仅可以使学生的学习疲劳与精神压力得到缓解，还可以对学生的身体素质进行强化，使学生获得丰富的运动体验，激发学生的学习兴趣。但是，由于受到一些因素的影响，高中体育教学体能训练效果并不理想，阻碍了学生的全面发展。因此，在实际教学中，教师需要结合实际情况，通过多种形式的手段，强化对学生的体能训练，进而有效提升学生身体素质和体育品德。

1 摆脱达标的束缚

在高中体育教学中，教师应摒弃急功近利的观念和做法，以促进学生长远发展为主要目的。达标仅仅是国家用来对学生参与运动、学校实施体育教学的一种手段，其根本目的是为了使学生积极主动参与体育训练，对体育教学工作进行监督检查，而不是评价体育课程效果的标准[1]。因此，在高中体育教学中，教师应摆脱达标的束缚，不要为了达标而达标。实际上，高中体育教学和达标之间属于包含的关系，在仰卧起坐、引体向上、跳绳、50米跑、800米跑、1000米跑中，学生对基本基础进行掌握的同时，也可以对身体素质进行提升，进而实现体能的提升。但是，教师需要注意的是，想要有效提升体能训练效果，教师不仅需要指引学生对基础体育知识和技能进行学习和掌握，还需要注重培养学生的情感态度和价值观念，使学生可以在体能训练中学会科学锻炼的手段，对运动快乐进行感受，进而使学生积极主动的参与到体能训练中，不断提升学生的体质，进而实现达标的目的[2]。若教师一味的把达标定位成教学目标，那么在体能训练中学生会失去运动兴趣，进而无法有效提升学生的身体素质，导致体育教学核心价值无法充分发挥出来。

2 注重个性化训练

最近几年，在高中体育教学中，每个体育教师都在思考如何把学生个性特点、体能训练、运动技能提升进行充分结合。实际上，想要有效实现这一教学目标，教师需要科学合理的强化学生体能训练。因此，在高中体育教学中，教师在对体能训练方案进行制定时，需要全面考虑学生的个性特点，结合学生的个性特点，利用个性化的体能训练方法，对学生实施体能训练，进而使每个学生的身体素质都可以得到提升。通常情况下，每个学生的神经系统功能、心肺功能、心理素质、代谢功能、运动技术、运动水平、承受负荷训练的能力、意志力等都存在一定的差异，而这些差异会在很大程度上影响到学生的体能训练。因此，在体能训练中，教师需要根据项目特征的训练共性，并深入分析学生的客观情况，挑选合适的契合点，在保证整体训练的前提下，个性化指引学生进行训练，进而实现提升全体学生的体能[3]。此外，想要使体能训练达到预期效果，需要指引学生进行有规律的训练，这就需要教师帮助学生端正体能训练的态度，使学生可以意识到想要拥有健康的身体与熟练的技巧，是无法在短时间内完成的，而是需要长期的坚持，使学生可以做好长期训练的准备，培养学生吃苦耐劳的精神。

3 创新体能训练方法

在高中体育教学中，教师应摒弃传统的教学理念和模式，不要被教材内容束缚，而是需要在基本内容与目标完成的前提下，不断更新与完善体能训练项目。在实际教学中，教师可以鼓励学生积极主动的对团队合作体能训练项目进行参与。在这样的体能训练项目中，学生相互之间需要合作，可以在无形中培养与锻炼学生的团队协作意识[4]。通常情况下在体能训练中主要包括速度训练、耐力训练、理想训练、灵敏度训练等，在实际训练过程中教师可以结合不同的体能训练内容，对一些体能训练与运动技巧进行穿插。例如，在足球教学中，教师在把带球方法教给学生后，可以组织学生进行组队体能训练，训练内容侧重于速度和力量。通过该种组队训练模式，不仅可以提升学生的团队合作意识，还可以提升学生的体能，使学生更加喜欢体能训练。

结语：总而言之，在新课改背景下，在高中体育教学中强化体能训练，不仅可以提升体育教学质量，还可以提升学生身体素质和体育品德，无论是对于学生的学习还是生活都具有较为积极的意义和作用。目前，由于受到应试教育的影响，部分教师和学生都没有给予体育学习足够的重视，导致学生体能训练效果不佳。想要有效解决这一问题，在实际教学中教师需要意识到体能训练的重要意义，并结合学生的实际情况，科学合理的指引学生进行体能训练，进而有效缓解学生的压力，提升学生身体素质，促进学生身心健康发展。

参考文献：

[1]朱国军.体能训练对提高学生体育学科核心素养的作用——以高中足球教学为例[J].田径，2019（08）：77-78.

[2]薛萌.高中体育教学中体能训练的有效途径研究[J].当代体育科技，2019，9（19）：141-142.

[3]王超.高中阶段学生体能训练的弊端及改进策略探析[J].运动，2019（01）：114-115.

[4]曲成淼.高中生体能训练的方法及具体实施办法[J].当代体育科技，2018，8（36）：45-46.