王少杰刷新全国田径室内锦标赛男子1500m纪录的执教启示

高书海

（河北省田径队，河北 石家庄 050011）

1 基本情况：6年磨一剑，打破尘封22年之久的纪录

王少杰，1998年5月11日出生，身高1.83 m，体重64.5 kg，2013年10月进入河北省田径队训练。进队后，该运动员进步很快。2019年3月19日，全国田径室内锦标赛总决赛在杭州举行，王少杰在1500m项目的决赛中，以3min45s36的好成绩，刷新了1500m项目的全国室内纪录，云南队的宗清华以3min45s82的成绩名列第二名，2位选手都打破了该项目22年之久的室内纪录。该项目前纪录是由我国著名中长跑运动员、八一田径队刘力军保持，他在1997年创造了3min45s93的赛会纪录。

截至2019年，王少杰系统训练了6年，符合中长跑运动员成材正常年限。本文通过回顾该运动员6年以来的训练历程与成长过程，全面梳理其训练过程中的计划安排、训练内容、训练方法与防病防治等训练要素，得出如下几点启示，以期为该项目的训练实践提供参考。

2 启 示

2.1 科学选材：心理品质比暂时的比赛成绩更为重要

在选材方面，笔者曾经走过许多弯路，曾认为比赛中第一名就是最好的，几年的实践告诉笔者这是不完全正确的。有的队员以优异成绩选拔进来，但是后期训练水平却难以提高；有的队员训练水平很高，但在比赛中发挥不出来。实践发现，对于男子中长跑项目，运动员强大的心理品质比华丽的比赛成绩与优越的生理条件更为重要。

2013年7月，在河北省的一次苗子选拔赛中笔者发现了王少杰，当时，该队员身体偏瘦，身高1.75 m左右，1500m项目成绩为4min29s，排名第7名，成绩非常一般，在稍长距离5000m项目比赛中甚至没有完成全程比赛，中途退出。按照常规选拔程序，教练不应该考虑该队员。但是前期选材经验告诉笔者，不要过于关注现阶段的运动成绩，要看到比赛成绩以外的其他因素，于是笔者将王少杰列入了重点关注对象。

经过对其成长经历的进一步了解得知，王少杰于1998年出生于河北省沧州市，祖籍山东菏泽，家庭经济来源主要靠父母打零工，以此维持生计。在王少杰少儿时就有帮助父母经营小摊生意的经历，为了减轻父母负担，他承担起一些家务和照顾弟弟的工作。特殊的生活经历， 练就了王少杰不怕苦、敢担当、勇于勤奋的心理品质，过硬的心理品质正是男子中长跑运动员不可或缺的重要素质，这也是当时笔者坚决选择该运动员作为实训对象的主要原因。

事实证明，恰恰是王少杰过硬的心理品质，在之后的训练中起到了关键作用，并在进队几年的时间里，不忘初心，一直坚守自己的人生目标，在每次训练过程中都能完成或者超额完成任务。其敢打敢拼的性格不仅表现在训练中，也表现在生活中。有一次，河北省田径队男生宿舍因电线老化发生火灾，浓烟充满了整个三楼楼道和部分房间，绝大部分队员惊慌失措。这时，王少杰听到楼道里有呼喊救火，赶快拿起水桶，临危不惧，第一个冲进房间救火。在他的带领下，很多队员都加入了救火行动，通过共同努力，很快把火扑灭了。通过本次事件，也证明了王少杰不怕苦、不怕累的拼搏精神。每次中长跑专项课都是对队员身体和心灵的考验，中长跑运动员必须具备勇于拼搏、勇攀高峰的心理品质。因此，在运动员选材中，要高度关注选材对象的成长经历与生活环境，越是低生活水平家庭出身的选材对象，越能被培养成优秀的中长跑运动员。

2.2 防病防治：保障运动员系统参加比赛训练的关键因素

按照规律，室内比赛要难于室外比赛。2019年，王少杰与宗清华双双打破1500m项目室内比赛全国纪录，但全国1500m项目室外比赛成绩平平，这是为什么呢？笔者通过多年的工作经验，结合复合型团队成员特点总结了全年比赛情况，认为伤病问题是造成此现象的主要原因。2019年，1500m项目的成绩前8名当中，有伤病的占大多数，如云南队的宗清华，甘肃队的马先，吉林的高同友、张明卓，八一南昌的骆玉玺，从4月份的室外比赛开始都因伤病的困扰处于被动参赛。从肇庆大奖赛开始，到辽宁锦标赛结束，几乎2周1次比赛，带病情况下坚持高强度训练是不可能的，优异的比赛成绩就更无从说起。因此，一定要将伤病的预防提高到重要位置，如果伤病预防得好，那么在伤病康复和治疗上就会减轻很多工作负担，这样更有利于把更多的精力投入到提高专项成绩的训练上来，只有提高各项竞技能力，才能有成绩提高的可能性。

2.3 方法更新：进一步提高男子中长跑科学化训练进程的必由之路

在运动员期间，笔者曾多次进行高原训练，根据比赛的级别，训练的量和强度都各有不同，每次都能取得较好的运动成绩。当时笔者的感觉是：浑身有用不完的力量，跑起来呼吸节奏、深度都比平原慢而有力量。从2014年开始，在笔者工作单位的大力支持下，笔者对王少杰也进行了多次高原训练，王少杰的运动成绩逐年提高：2015年男子少年组1500m项目第四名、2016年男子青年组1500m项目冠军、2017年第13届全运会男子1500m项目第五名等，运动成绩的不断提高离不开高原训练。目前，国际上许多耐力项目好的国家都在利用高原训练，我国大部分耐力项目也都在进行高原训练，涌现出了一批优秀的中长跑苗子选手。提高中长距离的奔跑能力，高原训练是不可缺少的有效训练手段。

在国家体育总局田径中心“送出去请进来”的政策上，我国的一些项目取得了一些成功经验，如河北队外训交流就是成功的例子。最近我国男子马拉松、女子中跑、女子长跑也在尝试中，并取得了较好的比赛成绩。2020年3月，男子中跑完成了2个月的外训任务，因疫情防控外训团队提前返回国内。本次外训队员都提高了运动成绩，来自四川的游俊杰在纽约室内田径联赛上刷新了1000m项目用时 2min25s79的全国室内纪录，这是本次外训的最大亮点。希望疫情过后，尽快组建外训队伍，把有发展前途的优秀选手组织起来，让他们接受新的训练手段、先进的训练理念，发自内心地去主动训练，最终达到提高1500m项目运动成绩的目的。

2.4 赛制改革：促进男子中长跑项目发展的制度性保障

2019年赛季全国男子中长跑预赛的成绩高于决赛的成绩，究其原因有2个方面。（1）竞赛规则的要求。在预赛中如果进不了前12名是没有资格参加决赛的，那么在预赛分组中必须达到相应的标准才能进入决赛，因此在预赛中运动员必须全力去跑，把预赛当决赛跑，在这种情况下运动员都能尽最大努力去争取。所以，预赛成绩大部分都是个人最好成绩，这就导致预赛成绩往往比决赛成绩好。（2）在决赛中取得好的名次比跑出高水平更重要。这受我国有关工资晋升、职称评定、全年考核等因素的影响，取得好名次就能解决一些现实的问题，在全程比赛中保名次为主，成绩平平就在情理之中了。名次比成绩更重要，不仅在我国家有这种现象，在奥运会赛场上也有类似情况发生，因此在项目发展上要充分发挥上级指挥棒的作用，制定合理的、有助于该项目发展的政策措施。例如，在国际赛场上中长跑比赛经常有带跑选手，圈里人称之为“兔子”，笔者有幸参加了纽约中长跑外训任务，也参加了几场纽约大学的田径联赛，每场比赛都有带跑运动员选手。所以，在我国也可以尝试发展“兔子”带跑制度，这对该项目的发展很重要。

在2019年全年比赛中，也涌现出了一批优秀的1500m项目运动员，这些运动员的出现受益于部分项目在全运会比赛中的恢复。前几年部分项目成为非全运会项目，没有竞赛作为杠杆，这些项目受到了非常大的影响，很多省市体校与专业队把非全运会项目都取消了，从招生和经费方面进一步压缩，选材面日趋狭窄。在发展全民健身的浪潮中，上届全运会增加了许多趣味性、群众性的体育项目，其中径赛中的800m跑、3000m障碍跑、5000m跑又回归到全运会这个大家庭。全运会项目的恢复，大大提高了从业者的热情，相信不久的将来，男子中长跑项目将冲出亚洲走向世界。

综合上述两点，结合教练评价体系，对现有竞赛制度进行适当改革，是促进我国男子中长跑运动项目发展的重要举措。

3 结 语

从王少杰的训练案例可以看出，运动成绩的提高是一个多因素综合作用的结果，教练要善于抓住重点环节。由经验总结可知，科学选材、防病防治、方法更新、赛制改革等方面是提高男子中长跑项目成绩的关键因素。作为教练，要进一步钻研业务知识，用先进的训练理念武装自己，用先进的管理理念处理好教和练、教练和运动员、运动员和社会、运动员和荣誉的关系，充分发挥运动员的主观能动性，让“要我练”转变为“我要练”。相信我国的1500m项目成绩定能达到较高水平，该项目走出向世界也指日可待。