我国铁人三项青少年运动员科学选材①

杨晨

(北京体育大学中国田径运动学院 北京 100084)

铁人三项运动，是综合性运动竞赛项目，奥运会的标准距离为游泳1500m、自行车40km、长跑10km。目前，我国的运动员还没有争夺奥运会奖牌的实力，为了不断提高运动成绩，少走弯路，科学的运动选材是必要的手段。

国外研究报告分析了1981年至2007年夏威夷铁人队优秀运动员的成绩和表现，发现运动员成绩出现循环的现象，并在近5年趋于平稳，这说明由于比赛数量增加和训练手段的开发，竞技成绩提高的速度放缓。

根据国情，我国竞技体育实行“举国体制”，即国家管理型体制，由国家承办体育项目。“举国体制”决定了中国竞技训练的四级培训体系（四级选材阶段）。在我国的铁人三项青少年运动选材中，一般以中、高级选材阶段为主。

1 选材对象

最初的选材是由山东省铁人三项运动队开始的。选材对象为长跑运动员，可是在实践中发现，比赛中1500m的游泳，要求运动员具备良好的水感和优秀的柔韧性，尤其是肩关节和踝关节的柔韧性。因此，从田径运动员中选拔，成绩无法快速提升。后来，八一铁人三项队将选材对象改为游泳运动员，很快便取得成效，连续包揽全国铁人三项最高级别赛事的前3名，因为这种选材模式，八一队依旧占据着霸主地位。

因此，笔者认为应当以12～18岁青少年游泳运动员为选材对象。

2 选材指标

2.1 遗传与骨龄

青少年运动员正处于生长发育期，竞技水平不能完全体现，因此，遗传因素往往发挥主导作用。其中，多基因遗传在人体运动能力的性状中最为重要，另外，骨龄要与遗传紧密联系起来，一般依靠骨龄测试来预测身高。骨龄测试常用“G-P图谱法”和较为准确的“TW3评分法”，通过骨龄测试，可以预测运动员的身高；同时运用“哈佛利米克”预测公式，即已知我国女子身高遗传度为0.948，男子身高遗传度为0.75。公式为“某女孩身高=（父亲身高×0.948+母亲身高）/2”。为了减小误差，笔者将两个方法结合使用。

2.2 身体形态

整体来说，铁人三项运动员身体形态与长跑运动员最为相似。由于黄种人身材比例的特点，我国优秀运动员相比较国外优秀运动员较矮壮。

2.2.1 身高

身高、体重同比例时，身高越高，身体的消耗越大。优秀的铁人三项运动员中，男运动员身高在168～182cm，女运动员身高在162～172cm之间。

2.2.2 腿部比例

腿部长度是大转子上缘最高点与足跟的垂直距离，小腿长度是从胫骨点至内踝点的垂直距离。小腿比例长的运动员更为出色，因为从长跑的技术结构看，主要以髋关节为轴心大腿前后摆动，小腿前送和向后折叠完成。长距离跑时小腿长有利于加大腿部前送的距离，较短的大腿会使前摆速度快且省力，主导大腿弯曲的肌肉群负荷会变小。

2.2.3 克托莱指数

克托莱指数是指每厘米的体重指数，即“体重× 1000/身高”。此数值可以反映出肌肉体积的重量，同时展现出运动员的结实程度。世界上优秀男子铁人三项运动员平均指数为（386.42±22.99），我国优秀男运动员平均克托莱指数为（392.30±21.53），世界优秀女子铁人三项运动员平均指数为（333.92±17.79），我国优秀女运动员数值为（353.67±17.90）。所以，在选材时青少年男运动员指数应该在340～400之间，而女子运动员在310～370之间。

2.3 身体机能

2.3.1 力量

我国优秀的铁人三项运动员相比较国外运动员的身材更为矮壮，需要青少年运动员具备一定的力量基础。力量以卧推、深蹲、硬拉3项为主，配合小关节力量的测试，要选择深蹲力量好的运动员以创造自行车成绩，同时卧推和硬拉力量好可以创造较好的游泳成绩。小关节的力量主要为了保持运动员的身体控制能力，预防伤病。

2.3.2 耐力

耐力水平是铁人三项运动成绩取得的关键，测试内容为3000m跑和1500m游。其成绩和素质水平越高，潜力越大。同时要测试运动员快肌纤维和慢肌纤维的比例，慢肌纤维收缩的潜伏期长，收缩速度慢，张力小，抗疲劳能力强。慢肌纤维比例大，耐力会更强，更适合进行铁人三项的训练。

2.3.3 柔韧

自行车项目中，运动员采用破风姿势，上半身下压接近水平位置，而提拉脚踏时大腿又接近腹部；同样，在游泳和长跑时，也都需要通过肩关节、踝关节、髋关节等部位良好的柔韧性来提升运动表现。教练可以利用评估DNS动作测试运动员机能，DNS旨在掌握用最省力的方法完成最高效的动作，提升神经—肌肉运动表现，预防损伤。

2.4 生理机能

2.4.1 安静时心率

铁人三项运动员的安静时心率应该趋同于长距离项目运动员心率，应当低于60次/min，有些运动员可低至36～40次/min，这类运动员在生物学检测中会呈现窦性心律过缓。安静时心率低，心肌纤维粗，收缩力强，每搏输出量大，有利于运动员在长距离比赛中心肌得到充分休息，减小负荷过大导致的疲劳度。

2.4.2 最大摄氧量

在目前有检测记录的运动员最大摄氧量中，前10名中有6位自行车运动员和1位长跑运动员。而这两个项目恰恰就是铁人三项运动最后的两个相邻项，所以VO2Max的数值对于铁人三项选材意义重大。理论上讲，最大摄氧量数值越大，体能越好，在比赛中的表现越佳。

2.4.3 血清睾酮与第二性征

血清睾酮是最主要的雄性激素，维持男性性功能及第二性征的重要激素，可以提升肌肉组织的强度，帮助运动后肌糖原的恢复。青少年男性运动员静息血睾酮水平（± s，nmol/L），自12～17岁依次为：（0.79±1.3）（3.9±6.61）（6.81±5.95）（12.9±5.47）（19.9±6.45）（19.09±7.55），P＜0.01；青少年女性运动员静息血睾酮水平约为男性的十分之一。优秀女运动员经常表现出第二性征发育较不成熟，因为这类运动员雄性激素高，抑制了自身雌性激素的发展，拥有更强的肌肉组织，运动表现突出，选材时首先选择静息血睾酮水平高的青少年，对于女子青少年，可以参考第二性征发育情况。

3 结论与建议

铁人三项运动员的培养，需要科学的选材及后天系统的训练。目前，我国仍然缺乏对铁人三项运动员选材体系的理论研究；运动员的选材制度不够严谨，应当模仿田径、体操等成熟优势项目建立其竞技体系的模型，严谨对待各项指标对青少年进行科学选材。运动员科学选材应被视为一个动态的过程，从遗传角度入手，以科学训练为手段，借鉴国外经验，不断实践，探索出适合我国的选材体系，提高运动员成绩，缩小与国际优秀运动员之间的差距。