团体辅导对缓解高中生考试焦虑心理的效果观察

甘肃省白银市第一中学 张笑玉

考试作为当前国内外选拔与考核人才的主要手段，也是人才测评的重要方法。在中国教育体制的影响下国内学生大多存在一定的考试焦虑心理，这一现象在高中生中尤为普遍。这一问题的成因主要包括家庭、学校、社会、学生个人等多方面原因。如何有效缓解高中生的考试焦虑心理成为当前我们心理教育工作者亟待解决的重要课题。本文就团体辅导对高中生考试焦虑心理的干预效果进行分析，现报告如下。

一、研究方法

（一）研究对象

从甘肃省白银市第一中学高一、高二年级学生中筛选部分考试焦虑较为明显的学生作为研究对象，共28名。把研究对象随机分为两组，每组14 名。控制组中女生8 名，男生6 名；实验组中男女生各7 名。

（二）研究工具

选用的考试焦虑量表由美国心理学专家沙拉松教授制作，包括项目37 个，答案为“是”与“否”，若选择“是”的答案分值为1 分；若选择“否”的答案分值为0 分。测评结果分数低于12 分提示存在轻度考试焦虑；高于12 分但未超出20 分提示为中度考试焦虑；20 分以上说明为重度考试焦虑。

（三）实验设计

控制组与实验组均在辅导干预前后利用考试焦虑量表对学生进行测量。实验组学生需参与团体心理辅导课程，共4 次，1 周1 次，每次1 小时，地点在学校心理辅导室。控制组在这一期间参与学校组织的相关社团心理课程，不进行专门处理。

（四）团体心理辅导方案

本次研究主要通过将理性情绪疗法与行为训练相结合的方式来进行心理干预。具体的心理辅导方案如下：

1.第一次活动：组建团体

组建团体之之前，可以采用随机和自选的方式进行，无论采用哪种方式，都要秉承着自由开放、顺其自然及科学有序的态度。团体组建完成后，可以立即开展相逢相知为主题的活动，让成员之间进行自我介绍，让大家相互熟悉起来，并介绍团体辅导的目的、相关规则，组织成员共同制订团体契约。

2.第二次活动：考试你我他

让成员明白同学间关爱与支持的重要意义，清楚自己对考试有不合理的认知。两人一组进行角色扮演，将自己考试时最担心的事情写下来。随后提出问题：“假如你作为心理辅导老师，应该如何处理？”两人开始角色扮演然后互换角色。引导成员自我辨析与质问，分析这种担心的不必要性与不现实性，并讲清楚这会对自己带来的不利影响，明确今后在学习与考试中应采取的正确态度与行为。最后由成员间进行讨论与总结。

3.第三次活动：我心悠悠然

指导成员学习放松方法，如深呼吸、倾听舒缓音乐、想象放松练习等。最后，组织成员思考本次活动的收获，并鼓励大家课余时间练习上述几种放松方法。如果有条件的话，辅导者可以尝试着在团体内进行一些浅催眠或者是冥想活动，进一步让组员放松及放空自己的身心。

4.第四次活动：积极鼓励与祝福

作为最后一次团体辅导活动，旨在引导成员相互鼓励，共建自信，以更积极的态度去对待考试。成员之间可互送礼物与祝福，并写下赠言卡，相互激励。

二、结果分析

由表1 可知，干预前两组考试焦虑得分基本相当（P>0.05），差异不存在统计学意义；4 周后实验组分数大幅详见，明显小于控制组，由于P<0.05说明差异存在统计学意义。

表1 对比两组干预前后考试焦虑得分（分）

三、讨论及心得

团体心理辅导有助于缓解高中生的考试焦虑，效率高。围绕多个为了共同目标而前来求助的人员只需安排一位辅导工作者负责心理辅导。常规心理辅导一般为一对一的辅导模式，而团体心理辅导属于一对多的辅导模式，可以让更多人在同一时间段内接受心理辅导。这极大节省了时间与精力，提高了辅导干预效果。“与别人一样”的体验让成员在团体中的焦虑情绪得到有效改善。高中生面临着繁重的学业，高考的压力使得他们的心理压力本身就大，加之这一时期的青少年存在的特有闭锁心理使得他们不愿与同伴交流。因此，不少高中生以为考试焦虑只是自己特有的问题。通过团体活动成员可以随意讲述考试给自己带来的苦恼与忧虑，而其他成员会发现原来他人也有着与自己一样的烦恼，这并非自己独有的。在此情景下成员间会获得相同的体验，从而使得他们逐步改变自我评价，进而改变对原有考试的固有观念。而观念方面的改变正有助于改善焦虑情绪。团体成员间的交流是非常有效的干预手段，其效果往往优于一对一的辅导干预方法。

团体心理辅导所提供的资源有多元化的特点，可构成新的社会支持系统，从而改善学生的考试焦虑情绪。在团体心理辅导活动中成员间需根据活动主题表达个人观点，或在成员面前自由宣泄个人的情感。这是成员间相互支持的有效措施。高中生思维比较活跃，已有较好的分析与判断能力，在团体活动中也基本能够完整表达个人的想法，使得团体活动中充斥着很多不同的观点与意见。心理辅导老师通过合理的引导让成员之间在友好、尊重、和谐的氛围下彼此交流探讨，使其逐渐形成了包容、开放的态度。此外，在众多支持下成员们的考试焦虑情绪也将得到大幅改善。团体心理辅导活动中要求成员做出承诺，这有助于培养高中生的责任感，缓解焦虑心理。成员在参与团体活动时必须遵守相关规则，并在其他成员面前做出相应的承诺。因为是当着很多人的面做出的承诺，因此，他们遵守规则的意识也明显强于一对一情况下做出的承诺。在责任感的驱使下成员们相互信守诺言，遵守规则，在践行诺言的过程中他们会逐渐发现自己的价值，也会感受到自己也是被他人需要的。通过助人与自助的方式让成员逐渐恢复自信，消除焦虑情绪。

本次研究显示，团体心理辅导对高中生考试焦虑有很好的缓解效果，值得在学校推广应用。当然，心理辅导老师还应积极探索总结，寻找更多有效的团体心理辅导方法。