趣味田径在中长跑教学方法中的应用研究

李中浩 邱 芬

趣味田径在中长跑教学方法中的应用研究

李中浩 邱 芬

（武汉理工大学体育部，湖北 武汉 430070）

在趣味教育理念下，提出通过形式多样、充满趣味的教学方法设计吸引学生积极参与田径中长跑活动，以达到提高学生运动能力、增强学生体质、愉悦学生身心的效果。

趣味田径；中长跑；教学方法

国务院办公厅在2017年发布的《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》中指出，学生体质健康水平仍是学生素质的明显短板。中长跑作为田径运动的一个重要项目，可以较好的促进学生身心健康，提高身体素质。但由于教学形式单一、教学内容枯燥、缺乏新意很难调动学生的学习兴趣和积极性，一直以来成为令很多老师头疼的问题。尤其是近年来学生在运动中猝死悲剧的发生，让学生对长跑产生了恐惧。有些学校出于安全考虑，因噎废食已经停止了中长跑运动的开展，学生的体质越来越差。为遏制学生体质下降的局面，改变以往单调乏味的训练方法，本文在趣味教育理念下结合游戏、奖励机制和竞争机制，探讨中长跑教学方法，以达到提高学生身体素质和教学效果的目的。

1 趣味田径的特征

“趣味田径”是针对学生的心理和生理条件创新组织形式，激发学生兴趣，把枯燥痛苦的运动以游戏的形式呈现，在玩中学，从而达到增强学生体质和健康目的[1]。在国外，趣味田径已经成为提高学生身体素质的重要手段。COOK指出，青少年儿童参加田径运动，应以娱乐、健身或提高参与者的积极锻炼性为主，而不应该以青少年儿童参加比赛并获取胜利为主[2]。周红萍等学者的研究肯定了趣味田径的价值，认为趣味田径可以调动学生的积极性，提高学生的运动能力和身体素质[3-5]。趣味田径正是由于活动形式有趣新颖，才能引起学生的兴趣。学生需要在体育活动中有参与感，能体现主体性和交互性。这正是趣味田径的魅力所在，通过情景设计、游戏比赛，让学生感受到胜利的喜悦。从学生具体需要出发，把健身性和娱乐性相结合，既满足了教学内容需要也兼顾了学生的心理需要。

2 中长跑教学方法设计

2.1 户外越野练习法

传统的中长跑练习都是在学校的操场上进行的，空旷的田径场地让学生从心底产生一种恐惧感和压力感，同时场地周围没有新异的事物对学生的感官产生刺激，时间一长就会形成视觉疲劳进而没有练习的欲望。越野练习法可以很好地缓解学生参与中长跑练习时的压力，同学们在越野跑的过程当中不仅可以呼吸到新鲜的空气，沿途的风景对感官刺激可以缓解长跑过程中的疲劳。路线的选取可以是校内也可以是校外，基于自然环境设置相应的路线，每次路线应该有所变化，这样才可以更好地刺激感官。

2.2 定向运动练习法

根据本校的环境特点绘制几份不同的地图在每张地图上规定几个或十几个点，然后在每个点设置一个简单的问题要求学生在最短的时间内按顺序依次达到每个点，并记住每个点的问题。问题的设置需要简单易记或是比较顺口，可以将中长跑技术动作要领融入问题，在回到终点后能全部答对且时间最短为胜利者；如果班级人数比较多可以分组每组8人左右，每张地图上有几个点是小组成员共同去完成的，其它的点就可以分开去找，以最后到达终点同学的时间为小组最后所用时间，用时最短且答对问题最大为胜利队。

2.3 定点休息训练法

定点休息训练法是指教师在教学场地上划定一个区域作为休息区（教师站在这一点观察），所有学生站一纵队从休息区以中等速度出发，当第一次到达休息区时排头的同学留在休息区休息，当队伍第二次到达休息区时新的排头休息，休息区内的同学迅速跟上队伍，依次轮流休息。这种方法每位同学都可以得到休息，可以适当的消除同学们内心的恐惧，起到激励学生继续运动下去的欲望。还可以分组进行，每组15人左右，纪录每组跑完规定圈数所有时间的多少，用时少者胜利。每组根据队员的身体状况决定谁休息或是不休息，但是队伍内的每位同学必须跑完规定的圈数，每次只能休息一人。

2.4 情景设计训练法

情景设计法是让学生在设计的情景故事中进行中长跑练习的方法。每次课前先在运动场地上划好运动线路，并设定一定的故事情节（抗洪抢险、抗战题材等），再设置一些情境（穿过电网——走过独木桥——越过壕沟等），并配有音乐，让学生凭借想象在情境中跑动练习。如参照长征的路线，在田径场上每三百米设置一个长征目的地。耐力好的同学充当“先头部队”，到达设置地点后，歇息一分钟，唱支歌，继续前进；耐力差的同学充当“病号”或“后勤部队”，到达设置地点后，歇息两分钟，继续前进；实在坚持不住的同学，可“牺牲”在设置地点。通过引导学生从特定的情景中感受中长跑的练习乐趣，提高学生练习的积极性、主动性。

3 结语

趣味田径在中长跑教学中的应用，使中长跑教学不在枯燥，单调，乏味，极大的增强了学生的积极性。通过教学设计，改进教学方法，变换练习手段消除学生对中长跑的畏惧心理,提高学生兴趣。根据中长跑项目特点和学生的心理特点探索有效途径，设计出更加科学合理、符合学生需要、新颖趣味性的教学方法，不断提高教学质量和学生身体素质。

[1]焦现伟，尚晓华.将趣味田径引入初中体育课的实验研究及分析[J].北京体育大学学报，2006，29（11）:1540.

[2]Cook. some thoughts on modifiecations in athleties for children[J].国际田联田径运动新研究,2008(3).

[3]周红萍.田径娱乐化教学方法与传统教学方法效果比较[J].武汉体育学院学报, 2004（3）.

[4]钟字.少儿趣味田径对适龄学生基本田径技能培养效果的实验研究[D].北京体育大学，2010:8-8.

[5]王光修.从健身性和兴趣性角度探究山东省高校田径选项课教学改革[D].山东师范大学,2008:6-6.

Research on the Application of Interesting Track and Field in Middle and Long Distance Running Teaching Methods

LI Zhonghao, etal.

(Wuhan University of Technology, Wuhan 430070, Hubei, China)

李中浩（1991—），硕士生，研究方向：运动心理学。