篮球运动损伤规律及原因分析

樊泽宇

摘要：随着我国经济的快速发展以及社会的进步，人们越来越注重身体健康的问题。针对在这一社会背景下，运动与健康这一领域逐渐受到人们关注并重视起来，尤其是篮球这项运动，特别是在大家受到美国职业联赛（即NBA）的影响下，愈来愈多的人更愿意加入到篮球运动之中。因为打篮球不仅仅可以交到更多的朋友，还能提升自己打篮球的水平，更重要的一点是可以锻炼自己的身体，让自己的身体保持在一个良好的状态。但由于打篮球属于相对剧烈的运动所以大家在打篮球时可能会对身体造成不同程度上的损伤，严重的损伤甚至对人体造成无法挽回的伤害，正因此本文将围绕如何去预防那些可以避免的伤害，以及造成篮球运动伤害的原因等问题进行论述。

关键词：篮球运动;损伤;预防

引言

随着我国的经济不断繁荣，我国公民对身体健康的要求不断提高。根据有关数据显示，目前我国投入使用的篮球场已经超过150万个;而属于经常性打篮球的人数高达4亿，这个数据进一步表明我国目前的篮球场是不够用的，我国仍然需要更多的篮球场来满足更多人打篮球的需求，以此来保障人民的身心健康。同时做好对篮球运动损伤应如何处理的宣讲工作，将篮球运动对人体造成的伤害降到最低，切实维护人民的身心健康。

一、造成运动损伤的基本原因

（一）心理因素：不自信导致的技术水平受限

心理因素对打篮球技术的影响往往是最大的，在篮球运动之中有着举足轻重的作用。大家都知道篮球属于剧烈运动，由于篮球运动有其存在的特殊性，所以在打篮球的过程之中就经常的会出现碰撞、抢球等现象，轻则可能会出现皮外伤，重则可能会带来不可弥补的终生性伤害。假若一些人们出现怯场、畏战的心理，带着这些负面的情绪进行篮球运动不仅会降低人们平时的技术水平还极其容易导致人们造成伤害。负面情绪对于人们来说克服起来肯定是有困难的，因此要求相关部门要积极宣传运动专业知识，鼓励全民健身，让人民能够积极投入到健身中去，保持一颗积极的心态去应对篮球运动。另外由于大部分人都不是专业打篮球的篮球人们，在进行篮球运动时容易出现不规范操作或者犯规等行为，这些行为轻则影响团队的整体配合水平，重则可能会对自身或其他人员造成伤害。因此提高人们的心理素质水平对于打篮球这一项运动来说是必不可少的。只有这样才能将个人的技术发挥到极致，才能尽可能的降低潜在性对身体造成损害的概率。

（二）运动前的准备运动不充分，不科学，不合理

首先有很大一部分的人进行篮球运动的时间是非常有限的，他们只是将这项运动当成了一项业余爱好，只有在工作之后的閑暇时间才会开展此项运动，所以他们大多数人都没有掌握科学合理的运动知识，并不清楚运动前准备工作的重要性。平时进行篮球运动时一般不做或者少做随便敷衍一下就进行篮球运动了，在这种情况下进行剧烈的篮球运动，造成身体损伤的概率将会大大增加。第二，大多数人都不了解热身的重要性，而且并不熟悉热身运动的一整套操作流程，要么就是达不到要求而乱做，要么就干脆不做，这样由于热身运动不当而产生的一系列问题，轻则影响比赛的质量水平，影响整个团体的发挥，重则将会给他们的身体带来无法估量伤害。第三，在热身过程之中容易出现热身过多的情况，热身过多不仅仅会影响队员之间的发挥水平，进一步的去影响整场比赛的质量，而且严重的话容易导致人们出现体力透支的现象。第四，准备时间出现过长的现象，这种现象的出现，他们就很容易遭到一些由于不可抗力的影响导致受到伤害。

（三）技术动作上的错误和不规范

篮球运动与其他运动有着很大的差异性、特殊性。因此在篮球运动过程之中对技术的要求很高。很多人并非是专业的篮球人们，也没有接受过专业的篮球训练，由于缺乏专业知识导致他们在打篮球过程之中极其容易受到伤害，诸如：脚关节韧带拉伤，扭伤，手指挫伤等，这些情况都将会导致他们身体受到很大的损害。

（四）人们的身体素质逐渐降低

随着人们生活水平的提高，虽然吃的东西越来越丰富，但是人们出现挑食、偏食的现象也愈来愈严重，这也在一定程度上导致部分人在饮食之中没有进行膳食的搭配，没有根据自己身体所需的营养进行补充，而是根据自己的喜好进行饮食，这导致了现在许多人的身体素质水平在逐渐降低，不仅如此，缺少人体所需的营养还有可能诱发许多疾病的发生，这将会对人们的身体产生不可弥补的伤害。针对这个问题，有关部门要及时对人们进行食物知识普及，让他们能够养成正确的饮食习惯，这样就能出促进全民身体素质水平的提升。

（五）训练场地条件有限

可以说篮球场的数量以及质量在一定程度上影响着人们篮球运动，而人们的篮球运动则间接影响着人的身体素质水平，这三者之间的关系环环相扣。如若篮球场的塑料胶垫若质量出现问题，那么人们在进行篮球运动的过程之中也同样容易受到伤害，当然还有其他存在的潜在威胁的情况，那就是人为丢弃的塑料瓶等之类的东西进入篮球场里，虽说只是一个小小的塑料瓶，但是严重起来甚至可以威胁到一个人的生命安全。因此俱乐部要加强对篮球运动的资金投入力度，以改善篮球场的质量，不断的完善篮球场的设备设施以及相关的规章制度等方式来保证篮球场的质量水平和规范一些不文明的行为，从而进一步去提高人们参与篮球活动的积极性和热情，把危险系数降到最低。

二、各部位运动损伤的原因分析

1.踝部：踝部是大多数打篮球的人经常受伤的位置。当人们踩到不平的地面，球面时，这时身体中心就会降低，人们整个身体的受力位置就会在脚踝的踝关节韧带上，也就是说整个踝关节将要承受整个人体的重量。由于人们在缺少专业的技术经验知识的积累以及缺乏相关大型比赛的经验，很容易在投篮下落的过程中容易造成重心不稳，脚踝与地板缓冲姿势不正确，从而极其容易造成脚踝的韧带损伤。一旦出现这种情况就要及早的进行治疗，否则恐将会遗留后遗症。脚踝的踝关节韧带多次扭伤将直接导致脚踝的踝关节韧带出现松弛现象。脚踝的踝关节韧带松弛的人在以后参与篮球运动的过程之中尤其要注意再次扭伤，因为由于脚踝的踝关节韧带松弛之后及其容易扭伤的原因，以此建议多次扭伤韧带的人少参与剧烈运动。

2.肌肉拉伤：肌肉拉伤也很容易对人们的身体造成伤害。造成这种伤害最主要的原因是在准备阶段没有做好科学的、规范的热身运动，甚至有一部分人在进行篮球运动之前没有做热身运动的习惯，没有做足热身运动，这将不利于人们的身心发展。

3.膝部：大部分膝部受伤的人们都是因为打篮球时的错误的技术性操作引起的。由于大部分人们在进行篮球运动中，由于比分你追我赶的心里比较急躁，加之自我保护意识水平较低，在篮球运动之中容易与他人发生肢体冲突，这种肢体冲突无论是对自我还是他人都有可能造成不可挽回的损害。

4.手部损伤：在篮球运动的过程之中最常见的是挫伤，尤其是在手指关节的位置。因为在进行篮球运动时，接球或者投篮的时候，都有可能由于操作不当而产生手指的挫伤，因此在打篮球的过程之中标准的技术性动作能在一定程度上减少手部损伤的出现。

5.腰部：据调查数据显示，许多经常性打篮球的人们腰部都不同程度的存在问题，究其原因是在进行篮球运动之前的热身运动不足而导致的。由于人们的自我保护意识相对较弱，很多人们并没有对腰伤重视起来，只是随随便便的涂一下药油就了事。长时间下来，导致腰部负担过重，腰部长时间处于一种受伤的状态之中，久而久之，就容易落下后遗症。

三、高校篮球运动损伤的预防措施

1.据有关部门的数据显示，目前我国人们在篮球运动之中对身体造成伤害的发生率较高，这就要求俱乐部及时的去做好关于这一方面的宣传工作。尤其是篮球运动的专业队员。必须要让人们从根本上去认识到篮球运动对身体造成损害的严重性、危害性，从而让他们将篮球运动损伤的危害性重视起来。人们还可以去请教一些有经验的篮球人们，让他们传授一些有关篮球运动的技巧以及经验，这样就能为人们日后进行篮球运动奠定了基础。人们要在进行篮球运动的过程中充分的将这些技巧应用起来，这样不仅能间接性的减少人们由于错误性的操作给身体带来的损伤，而且还有利于提高人们篮球运动的水平。

2.通过上述对各部位运动损伤的原因分析，在进行篮球运动之中踝部、肌肉拉伤、膝部、手部损伤、腰部这五个部位是极其容易受伤的。这要求俱乐部必须提前做好应对人们在篮球运动过程之中受伤的准备工作，俱乐部的医疗室必须配备好针对篮球运动损伤而配备的专业医疗设备，这样不仅能够在一定程度上减缓拖延的时间，减轻人们受伤的程度，还能为医治人们赢得宝贵的时间。

结语

综上所述，通过篮球运动损伤这一问题的分析，不仅仅是由于人们的心理因素、俱乐部的场地受限制以及人们身体素质水平的下降的原因导致人们在篮球运动时造成损伤，而且我们发现在进行篮球运动的过程之中体育教练如何去采取有效的措施去引导人们预防篮球运动的損伤成为一个重要的问题。只有提前把预防措施做足做好、充分的认识到篮球运动损伤的规律，这样才能尽可能的去减少由于篮球运动对人们身体造成的损伤。我们只有正确的去解决人们篮球运动的损伤问题，才能推动人们的身心发展，为进一步推动我国体育健康事业的蓬勃发展出一份力。

参考文献

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