私教/专家把脉

主讲老师：林立文：前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球隊教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

关键词

——快速准备

我感觉自己打球看起来很急，不像高手那样闲庭信步。如果要达到闲庭信步那种感觉，重点是什么呢？我现在是三级，特别想拥有漂亮的动作以及闲庭信步（不是懒散哈）一样的球风。

（潘钊）

三级是一个什么级别？因为现在各种考试级别太多，所以我还没有概念三级是什么样的水平。但你的问题既可以说不是一个问题，也可以说是一个很难做到的问题。

羽毛球比赛等各种球类运动，都是属于比较型评价，也就是说，你只有和同场的对手比较好坏。如果你的对手比你差，那你的问题就解决了，在你的对手眼中，你就属于在场上闲庭漫步的那个人。所有人其实都是一样的，是不是？但要在任何人面前都可以做到闲庭漫步，那必须是国际级专业运动员才能有的水平。

快与慢是相对的，任何事物或者人都不可能永远地快下去。一般的水平，很容易分出快慢，快的人就是闲庭漫步，慢的那个就是手忙脚乱。即便慢的那个人已经是省队级别专业运动员，在桃田贤斗等世界顶尖高手那里，还会是手忙脚乱地慢。但是，水平相对均衡的两个对手之间的较量，大家都可以做到闲庭漫步，那时比的不是绝对速度了，主要是看谁失误更少、战术更加合理等这些纯技术上的发挥啦。

如果你有志向达到对抗任何人都可以闲庭漫步的水平，要先从准备阶段开始，注意力集中，看到球后，举手快，出脚快，以上都是属于准备阶段。不是有一句老话：会者不忙，忙者不会！为啥他会不慌不忙？因为他准备得快。

关键词

——双打搭档的配合

各位高手，我男双搭档身材比较高大（身高182厘米，体重接近200斤），我则比较矮，并且反手比较弱。因此每次他发球时，我会稍微靠反手区站一些。但如果他也在反手区发球，经常和接发的人以及我形成一条直线，导致我完全被他像一堵墙一样的身躯挡得严严实实，根本看不到对手的回球动作，每次要等球超过他头顶才能做反应。这个位置我的起动总会慢半拍，有没有什么好的解决办法呢？PS，我已经停止发育了，所以叫我长高点是不太可能了。

bailei8111

这个问题太好回答了，换一个搭档，最好身高比你还矮一点的，哈哈。不好意思，有点不严肃啊。

其实，很多双打搭档都会有跟你一样的困扰，因为身高、体重相差大的双打搭档多的是。解决你的问题最根本的方法就是提高反手技术，其次是通过站位的变化来避开你搭档身体的阻挡。例如，你的搭档在左半区发球，你可以往右边稍微移动半步，大约50厘米，就完全可以避开你的搭档。这个方法的缺点是你反手击球的区域加大了，但至少你可以看见对手的接发球动作。而且因为你的站位离直线比较近，可以基本忽略对手的直线出球路线。或者说，你可以把绝大部分注意力放在对手推压你的反手区域，注意力集中了，就可以在第一时间出脚接第三拍了。再有一个方法，就是让巨大身躯的搭档在左半区发球的时候往左边稍微移动半步，这样也可以改善你的接发球困扰。

这三种方法都可以尝试，但解决问题的根本还是解决技术上的问题。

关键词

——发力控制

平时正手发高远球和被动打高远球老是把球打出界，怎么办？

凤九

你的这个问题会让很多人羡慕嫉妒恨吧！

在被动情况下高远球居然还可以打出界？平高球出界没啥特别的。问题描述说明你的高远球技术已经完全掌握了，说明你已经进入了业余准高手的行列。但是，这恰恰也说明了你还不是真正的高手。羽毛球又不是田径比赛，看谁把球打得远。为啥羽毛球等球类运动都有场地？那是给你一个界限，学会完全的发力不是项目本身的终点，控制才是魅力所在。不管是主动或者被动、球快或球慢、顺风或逆风，都要求不仅要快，还不能出界，这才是羽毛球运动的水平、魅力所在。

你在各种情况下都能打出界外，说明你在击球的时候没有想到去控制自己的力量。业余球友控制力量的方法通常是轻打，也就是靠手上的感觉去控制。只不过感觉不可靠，感觉也难以统一，所以失误率还是比较高。

专业运动员控制力道的方法是通过控制发力距离来实现，距离是一个很直观的标准，而且距离也是统一的。20厘米对于谁在任何时候都是20厘米，所以想要力道小，那就缩短发力距离，反之亦然。当然，这需要长时间的练习才能自如地做到。总之，你要开始学习如何控制自己的力量了。至于方法，上述两种你都可以试试。