《黄帝内经》论养生

《黄帝内经》是我国现存最早的医学典籍，它不仅是一部伟大的医学巨著，也是一部经典的养生学著作，对于百姓防病益寿具有很强的指导作用。

顺时、顺势养生 《黄帝内经》认为，人们如果想延长寿命，提高生活质量，就要养成有规律的、与自然法则相一致的生活习惯，按照自己的生活环境采取相应的保健、保养措施。

节制以保健康 《黄帝内经》认为，人若能排除不良情绪，可保证身体功能运转正常，减少患病的可能性。“华夏中医始祖”岐伯曾说：“有些人把酒当成汤水来喝，把放纵的行为当成正常的活法，作息没有规律，追求享乐，不知节制为何物，身体自然不会健康。”

五味调和以增寿 《黄帝内经》提出“饮食有节”和“谨和五味”。“饮食有节”中的“节”有两个含义：一是饮食要有节制，不可过饥或过饱;二是指饮食要有节律，吃饭的时间要有规律。“谨和五味”指饮食中的营养元素必须保持“和”的状态，也就是要营养均衡，合理分配，才有助养生。另外，只有做到五味调和，少食肥甘厚味之物，多食谷肉果蔬，才能防病强身。这与现代营养学提倡的低脂、低糖、低盐、低胆固醇的饮食模式不谋而合。

动静结合以健体 《黄帝内经》认为，人要想长寿需要遵从天地自然的规律，可运用吐纳、气功等方法改善体质。古人认为动静相宜方能健体——静能令精神内守，动能使气血流通。关于“动”，《黄帝内经》提出劳作或鍛炼不可过于疲劳。

不治已病治未病 《黄帝内经》提出“不治已病治未病”，人们应在未病先防、既病防变、病后防复三个层面提高人体的免疫力，达到生病前预防疾病的发生，生病之后防止其进一步发展，病愈后防止复发的目的。  （陕西读者朱权利推荐）