积极应对中考压力

刘尉明

【摘要】体验到压力增大是初三学生常见的心理困扰之一。他们处于人生成长的特殊阶段，他们朝气蓬勃，开始思考和设计自己的人生，对前途理想充满希望，同时由于对中考的认识不够充分而存在着或多或少的心理压力，会对学生的学习效能、情绪状态、生理状况产生一定的负面影响。因此，对初三学生进行必要的心理辅导，能够帮助他们树立正确的人生观和价值观，激发他们学习热情，使他们顺利考上高一级学校踏上更辉煌的人生历程。

【关键词】中考压力;心理问题 ;辅导对策

一、目前九年级学生普遍存在的心理问题

对初三学生来说，中考就像悬在头顶的达摩克利斯之剑，给他们带来不小的压力。中考是一场智力的竞争，又是一场心态的较量。经历了九年的寒窗苦读，到了最紧张的备考复习阶段，他们备受学习、考试压力，饮食无规律，睡眠不足等困扰。表现为：

1.学习压力

进入九年级，学习更紧张，生活节奏更快。课堂教学进入了新授课与复习交替进行的状态，作业量、各种测验和考试比以往大大增加，他们必须全面合理地安排好自己的作息时间，甚至熬夜才能完成各科作业。此外，他们还要参加月考、期中考试、期末考试、全区模拟考等大型考试，他们必须努力争取更高的分数排到更前的位置，以证明自己的实力。有的学生由于应付不了这种压力，而导致学生缺乏学习动力，表现为焦躁不安甚至出现上课睡觉、厌学、不做作业等现象。如此恶性循环下去，会对学生的个性形成和发展起到负面影响。

2.师生关系

有研究表明青少年精神健康状况与学习成绩之间密切相关。学校和教师如果只片面追求学生的升学率，以学生的成绩好坏来论定学生的品行及其他方面素质，只会给学生带来非常严重的心理问题。还有个别教师的工作方法较为简单，不注意语言的艺术和沟通的艺术，在一些事情的處理上无法去估计学生的心理感受和情绪的变化;再如，某些校规具体条目的制定，没有考虑处于青春期学生叛逆、自我的心理特点，而是采用生硬的强制措施来管理学生。以上种种都会造成学生心理问题的产生以及情绪的失控。

3.家庭教育方式

父母的某些行为看似是对学生有利的，但是不注重方法还是会对学生的心理造成创伤，严重时会造成他们的心理问题和突然的情绪失控。比如，家长将学生学习成绩进行攀比，并当面辱骂成绩低下的自家孩子，造成孩子自卑、缺乏自信心;学生家长长期忙于工作，疏于和孩子的沟通与交流，造成孩子缺乏教养;离婚率增加让很多孩子成长于单亲家庭，让他们缺少教育，缺少家人的关爱，造成家长孩子之间关系紧张;随着二孩政策的来临，很多学生对家庭新成员的到来普遍有些许抱怨，主要原因是本来由自己独享的父母之爱被弟弟或妹妹掠夺了一大半，由此产生失落、焦虑等负面情绪;隔代教育和过分溺爱导致个别学生性格不健全、心理素质差、依赖性强等问题。以上这些行为的日积月累都造成学生的心理朝着病态的方向发展，如果长时间得不到纠正，就会引发学生抑郁、自卑等心理问题，这些心理问题在某些时刻可能会引发情绪失控行为。而九年级学生心理问题更凸现，更需要老师和家长的关心和帮助，才能让他们顺利完成初中阶段的学业。

4.与同学的人际关系

中学阶段是学生成长的关键时期，尤其是九年级，学生身体发育日渐成熟，来自各种媒体的无形教育，使他们开始关注自身形象。部分学生关注异性同学的外貌和行为，每天花大量时间进行梳洗打扮，有些女同学甚至化妆回校，以吸引异性同学关注，有的甚至出现早恋现象。另外，同学、朋友的背后议论及辱骂、孤立某个学生等行为都会造成学生孤僻、抑郁的心理问题。比如，校园欺凌事件，存在心理问题的不仅仅是被欺凌者，欺凌者同样存在着心理问题。对于九年级学生而言，他们往往很难处理好学习与恋爱、学习与友谊关系，很多学生都因此与高一级学校失之交臂。

学生的成长离不开家长和学校教师的正确引导，在九年级这一年里他们存在着太多困惑，需要班主任和科任老师关心和辅导，引领他们走出迷茫，集中精力学习，奔向更美好的前程。

二、开展九年级学生心理辅导的策略

苏霍姆林斯基说，“每一个孩子都是一本互不雷同的书，都有自己鲜明的个性、爱好、忧愁和怀疑，作为教育工作者，不仅要读懂这本书，而且还要把它加以创造。”教育在青少年身心发展中起主导作用，只要遵循青少年身心发展规律，对孩子因材施教，必然使每个学生都各得其所地得到最好发展。

1.利用班会课，开展心理教育活动

班会课是每周必上的课，班主任应根据九年级学生的特点，结合班级的实际情况，设计形式多样的班会课，开展心理教育活动。笔者将以一节九年级上学期的班会课《学会情绪管理是人生重要一环》为例，通过引入故事，启发学生的联想，帮助他们表达自己内心的感受和经验。

【设计理念】 《中小学心理健康指导纲要》（2012）指出，初中心理健康教育的主要内容包括：“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理。”本节班会课让学生认识情绪、体验情绪、表达情绪，然后才可能接纳、管理和调控自己的情绪。

【教学目标】1.体验情绪管理的重要性;2体验正确表达情绪的舒畅;3.在情绪碰撞中发现同样的事件带给每个人的情绪也许不同，认识到真正决定自己情绪的是自己。

【教学过程】

（1）引入

①播放视频：组织学生针对重庆公交车坠江事件进行讨论并还原事件原因：根据警方打捞出的车内监控视频显示，事发前，由于道路维修改道，乘客刘某下车的目的地站点不再行经，刘某发现后，要求下车，但当时行驶处无公交车站，驾驶员冉某未停车。于是乘客与司机暴发激烈争执、互殴导致车辆失控坠入江中。

②教师总结：一次争吵，短短二十秒，十几个鲜活的生命瞬间消逝，背后十几个家庭痛失亲人，教训极其惨痛。

③设计意图：利用多媒体手段，真实再现情景，让学生感受到学会管理情绪的重要性。

（2）角色扮演

①呈现故事：

有个老婆婆，她有两个女儿，大女儿卖伞，小女儿卖盐。天气好的时候，她担心大女儿的伞卖不好;下雨的时候，担心小女儿的盐卖不好，所以她每天都感觉很痛苦。直到有人跟她说：“你为什么不在晴天想想小女儿盐卖得好，下雨天想想大女儿伞卖得好呢？”老婆婆一想：对啊。于是她开始活得很幸福，无论天晴还是下雨，她都变得很开心。

②角色扮演

让学生扮演老婆婆，并按角色思考、行为体验人物角色的思想和心理感情。

设计意图： 负面情绪产生的真正原因，不是事情本身，而是人们对事情的看法和态度，如果换一种方式和角度，你就会看到不一样的天空。

（3）情绪表达

①学生回忆、感受、书写想到的事件和带给自己的情绪，并用“我感到……，是因为……”表达出来。

②让同学分享事件与自己当时的情绪，以及此时此刻自己的感受强度相对事件发生时是否有变化。

③教师总结：我们常常会有很多情绪，但有时候却只是陷入情绪中，没有机会也不会去表达。就像同学们刚刚说的那样，我们会发现，如果是“喜”的感受，情绪的强度会上升一点，如果是“怒”“哀”“惧”三种感受，情绪的强度会有所下降。那是不是同样一件事情，带给大家的感受也一样呢？

④设计意图：通过此活动，让学生既澄清情绪，又让引起情绪的原因更明晰，可以增强学生感受的敏锐性和头脑的理智性，不带有攻击和指责等尖刺的表达也为情绪事件中的其他人起到示范作用。

（4）分享与感悟

①让学生分享这节课的收获：在生活中，我们每个人都会经历各种各样不同的情绪，但常常我们都没有认真看清我们的情绪是什么，通过这节课我们学着合理有效地表达和管理我们的情绪。

②设计意图：分享是心理课一个非常重要的环节，分享的过程是一个梳理“心”的过程，不仅让自己课上所学更加明晰，同时在分享中也能强化自己的感受和体验，有时在倾听他人的过程中，又会碰撞出新的记忆、感受或体察。

通过每周一次的班会课，开展心理教育活动，有效减缓学生学习压力，使大多数学生都愉快科学备考，在中考中取得良好成绩。

2.成为学生能倾述心声的朋友

蘇霍姆林斯基认为没有教育不好的孩子。班主任要热爱、教育、帮助每一个学生，从情感教育入手让学生把你当朋友，深入了解他们的内心世界，科学地引导他们摆脱心理上的障碍，帮助他们进步，营造和谐的班集体。只有在这种平等融洽的气氛中共同学习、生活，才能使每个学生都能健康快乐地成长。九年级学生已经有一定的是非判断能力，他们认为自己已经长大成人，不希望教师居高临下把他们当小孩子看待。班主任平易近人、和蔼可亲，会让学生感到亲切、平等和可信，平衡他们的心理，更有利于班级管理工作的开展。能成为学生的知心朋友有以下的途径：

（1）个别谈话，传递欣赏

个别谈话是班主任经常利用的教育手段，针对个别学生的异常行为采取个别谈话有助于化解矛盾，使问题学生的思想发生根本性改变。著名的皮格马利翁效应传递给我们的教育信息就是以欣赏者的眼光对待学生，这在教育上能够产生积极的效应。如， 2014 学年班级有一个很有个性的男生，每天都因为各种原因被老师批评，他可以算是班上学习困难户。上课调皮捣蛋、不专心听课，他试图通过这样的表现来获得“与众不同”的感觉，引起老师和同学关注。在对他的教育中笔者发现他有着极其孩子气的一面，想尝试一下新鲜事物。对于这种学生，单纯批评处分起不到教育作用，因此，必须从攻心入手才能让他有所转变。在同他进行个别谈话之前，笔者先联系其家长了解他在家的表现情况，再通过同学了解他的兴趣爱好和动机等情况。谈话时首先让他进行换位思考，将心比心，再从个人修养谈到学习的意义，让他明白学习的目的不仅是学知识，更重要的是学做人，然后让他反思自己的行为，使他深刻认识到自己的缺点，进一步对他提出具体的整改要求。通过交谈笔者发现他很喜欢表现自己，能够尽心完成老师安排他做的事，因势利导综合他的特点安排他承担文娱委员的工作。该生积极组织同学们参加学校的艺术节和义卖活动，在校的表现迅速好转，受到任课老师的一致好评。俗话说：“一把钥匙开一把锁。”在教育学生的时候，要注意不同的学生采取不同的方式和方法。要尊重学生的人格和自尊心，用爱心和真心打动他们，才能使他们心悦诚服，愉快地接受教育。

（2）以文传情，拉近距离

情感是维系教师与学生关系的纽带，教师一道道真诚的目光，一个个灿烂的微笑，一句句淳淳的教诲，一行行娟秀的隽语，都传递着信任和尊重，给学生以温暖、鼓励和力量，加深双方的感情。在2018年初三毕业班即将参加中考前夕，笔者给全班学生写了一封信：

最近在整理大家初中三年的相片。那年大家刚上初中，军训后都黑乎乎的，活泼可爱，虽然上课时总是吵吵闹闹的，课后还要追作业、追背书，但教师节那天老师收到了很多来自（4）班同学的贺卡，所有的辛苦都融入了暖暖的祝福中。当时就觉得（4）班的同学真有人情味，做你们的老师真好。

不知从哪天起，初二的女孩子开始追星，男孩子开始迷上王者荣耀，没事干上课就补觉，下课就满血复活去小卖部。而我那时刚好就是大家的班主任，每天和大家斗智斗勇，特别是高生和林生，和你们的故事可以去拍部连续剧了。磕磕碰碰中，我们（4）班的同学更加团结，还记得艺术节上我们6个小仙女唱了首小虎队的经典老歌《爱》，校运会上每个项目我们的运动员都拼了，最后高佬代表（4）班站在了第一名的领奖台上，我们欢呼雀跃，我们收获的不仅是名次，我们最大的收获是友谊和拼搏的精神。

初三每天大家都被各科的测试卷折磨得死去活来，假期变得越来越少，体育锻炼每天必不可少，大家都超负荷运转。但我们（4）班的同学生性乐观，抗压能力强，还记得老师说过的话吗？“没有撞不开的墙，没有过不去的坎。”我们用自己的努力拼搏来书写初中三年的青春之歌。

各位亲爱的（4）班的同学，你所乘坐的2015—2018列车即将到站，请做好准备，下车后带好你们的微笑勇往直前。在此也预祝大家中考成功，金榜题名，考取自己理想的学校。

同学们看完这封信后都热泪盈眶，合唱一首《最亮的那颗星》以表达对中考的信心。那一届的中考成绩也非常突出，大部分同学都考取了理想的学校，达成了自己的心愿。

教育是一门艺术，“运用之巧，存乎一心。”作为九年级班主任，帮助学生完成人生历程的一个阶段，把一批批学生培养成对社会有用的人才，是一个教师最值得骄傲的人生价值体现。

参考文献：

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