关于初中田径训练强度的思考

【摘 要】初中体育在整个教学结构中都占据着重要地位，能够推动中学生的全面发展。由于初中生处于身体发育的重要阶段，各项身体素质的提升都是这个阶段的关键，与此同时，对于身体素质的开发和自身田径能力的培育在这一时期也是尤为重要的。因此，初中的体育教学就需要在训练强度上加以适当的调整，这样才能提高教学的质量。文章对初中生的田径训练强度进行了深度剖析，为我国初中田径训练强度的调整提供参考。

【关键词】初中田径;训练强度

作为初中体育教学是重要组成部分，田径训练对于开发初中生的身体潜能有很大的帮助，能够帮助初中生养成良好的运动习惯。初中生处在自身身体发育的关键时期，学校有必要给予科学的体育教学并引导。初中的田径教学很容易因为训练量的把控不当而出现一些负面影响，例如学生受伤或者产生抵触情绪，这就会阻碍田径教学的开展。由此可见，学校对训练强度的控制尤为重要。

一、初中体育教学中田径训练强度的遵循准则

（一）要遵循田径理论以及田径训练强度相互融合的准则

初中生在训练的过程中，部分教师盲目的占用了全部的教学时间，非常看重田径训练手段在训练过程中的使用，但是这样的安排是非常不合理的。田径训练离不开对理论知识和实践技能的掌握，要将二者融合在一起，才能获得更好的训练效果。在平常训练的时候也要注意学生心理素质的成长，不能只顾身体素质的提升，这样才能够促进初中生的全面发展。

（二）遵循科学合理的准则

初中正是身体和心理素质的高速发育时段，任何不适合训练的训练手段和训练强度都会影响初中生的发育，对学生造成不良影响。不合理的田径训练会损害学生的身体发育，因此在平时的训练中一定要严格按照合理的训练准则，科学合理的掌握训练的时机和训练的强度，绝不过度训练。正确的训练方式能够大幅度提升训练效果。

二、关于控制初中田径教学训练强度的有效举措

（一）建立正确田径认知

为了防止出现训练强度过大超出学生接受范围而导致影响学生身体健康的情况;就要加强控制初中生的教学训练，也防止强度不够导致初中生不能得到必要的训练强度的情况，从而导致失去了田径训练的意义。

首先需要做出改变的就是老师和学生们对田径课程的态度，要深刻认识到体育锻炼的重要性，然后在体育课程教学的过程中互相配合，共同进步，在确保运动强度合理的情况下提高课程的趣味性。

（二）建立健全初中体育教学田径训练制度

学校在展开体育教学时，要兼顾田径训练计划和训练内容，确保两项在合理的范围内都得到顺利实施。教师需要提升自己的教学水平，满足学生生理和心理的需求，整体围绕初中生教学的基本要求，不仅要帮助学生掌握大量的体育方面的理论知识，还要提升学生的综合实践能力，帮助培养学生的形成一个良好的体育核心体系。学校要建立健全田径训练制度，首先，教师协调体育课和文化课之间的关系，要在学生能够正常学习文化课的基础上，对体育教学和课余休息的时间加以利用，组织一些田径训练并鼓励学生参与。在平时的体育教学中，也要增加一些田径训练的内容，给学生足够的机会去参与、近距离接触一些田径运动，有效的增强学生的身体素质，加强学生的体育意识。其次，要在田径训练的制度中对初中生的训练强度进行明确的规定，教师应当合理控制学生的训练量，严格按照规范适度性的原则，让教师在安排适当的田径训练强度和训练量的时候兼顾学生身体健康，严格按照田径训练制度的规范来操作。

（三）协调训练强度，保障学生身体健康成长

在进行田径训练的时候，要想确保训练的效果，就要有一定量的训练强度。良好的安排一定的训练强度，就能够直观的看出训练的效果。过量的训练就会导致学生在训练时过度疲劳，也会产生一些负面的情绪，这不仅会对学生的身体产生伤害，也会对学生的训练效果产生不好的影响，打击学生的训练积极性。因此，教师们需要在田径训练的时候根据学生的实际情况科学合理的安排适量的训练强度，才能提高训练效率。

（四）健全训练监管体系

田径教学工作的关键就在于时刻保持训练强度的适中并且在在发生教学意外时第一时间进行处理。还需要不断的建立健全田径训练的监督管理体系，形成一种自主训练的良好训练氛围。还要加强安全防范意识，提高对危险的预判意识，不断推动田径教学训练向高效适量的方向发展。

（五）完善田径训练条件

初中学校需要加强对硬件设施的完善，大力加强对校园体育设备和环境建设的投入，改变过去田径训练器械不齐全，环境不够优美的状况。按照标准弥补教学所需，严格进行改造和重建，融入信息技术，引进一些智能化的教学设备来辅助教学，让师生们在良好的教学氛围中共同成长。

三、结束语

总而言之，对于初中体育教学的田径训练现状来说，教师要深入贯彻以学生为中心的教学理念，在建立健全田径训练制度的基础上，根据学生的实际身体情况切实的安排训练量，并且要对训练强度训练量进行严格的把控，控制在一个合理的范围内，让学生积极的参与进田径训练，并且更多的自主训练来增强自身体质，从而掌握更多田径技能，兼顾文化课程的同时提高体育素养，实现全方面发展。

【参考文献】

[1]张勇辉.基于初中生个体特点的田径训练强度及训练量的开发与实践研究[J].田径，2019（02）

[2]赵亮.试论初中体育教学中田径训练强度及训练量[J].中国教师，2018（12）

【作者簡介】

吴振宇，性别：男，民族：汉，出生年月：1992.04.25，籍贯：内蒙古呼伦贝尔扎兰屯市，研究方向：中学田径训练，学历：本科，职称：中教二级。