教师自我管理之管理好身体、时间和生活

张艳美

【摘要】教师是一份压力颇高的职业，承载着社会对新一代的期望，任重而道远。常年累月的辛勤工作和付出使教师们身心俱疲。只有在日常生活和工作中学会不断调整，关注自己的健康状况，管理好时间，规划好生活才能以更健康阳光积极的状态去迎接每一天的工作和生活。

【关键词】管理，身体，时间，生活

在一份《教师健康状况调查报告》中显示：接受调查的90名教师中92.6%的教师患有1种以上身体疾病，47.2%的教师同时患有两种以上疾病，10.9%的教师认为自己有心理障碍。11种疾病中，患病率最高的四类疾病依次为：第一，消化系统疾病，患病率34.2%;其次是呼吸系统疾病，患病率20.2%;排在第三位的是心血管疾病，患病率15.5%;第四是骨关节疾病，患病率13.3%。女教师妇科疾病患病率较高，占25.8%。据有关资料显示，消化系统疾病、高血压等疾病与人的心理密切相关，如紧张、压抑、烦躁、郁闷等，均会产生消化系统的不良症状;呼吸系统疾病则与教师讲话多、发声不科学和长期吸入粉尘有关;经常站立、伏案工作、缺乏锻炼是导致骨关节疾病的主要原因。

问卷还列举了散步等9个锻炼项目供选择，比例最高的锻炼项目是散步，占25.6%，其次是打牌，占16.3%，其余几个项目如打球、游泳、跑步、跳绳等选择的人寥寥无几。90.1%的教师有空就在家看电视或上网，选择睡觉的比例也很高，占55.3%。看电视、上网和睡觉比例偏高的主要原因是工作太累，由于工作累而不想锻炼，正是因为缺乏锻炼导致身体健康状况不佳，最终进入了恶性循环。

教师是一份压力颇高的职业，承载着社会对新一代的期望，任重而道远。教师工作总体上可以用一个字概括，那就是“累”。用披星戴月，身心俱疲来描述我们的工作状况一点都不为过。长年累月的忙碌，身心得不到必要的休息和调节，就会导致各种疾病的发生。

各位老师要明确：身体是革命的本钱，没有身体一切都是空谈。当身体真出问题的时候，你会觉得一切都是浮云，好好活着才是最重要的。所以在认真工作之余，一定要注意身体健康。增强锻炼和自我保健意识是关键。主动关心自己的身心健康，积极参加体检和锻炼，养成良好的作息习惯，注意膳食平衡。鲁迅说过，时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。每天花个十五或二十分钟走走路也比几小时坐在电脑前要好很多。不管以什么方式一定要锻炼身体。定期体检也很重要，学校的年检要重视，自身的疾病遵医嘱，或者至少半年检查一次。尽可能不要熬夜，熬夜等于慢性自杀，很多猝死直接或间接原因都是熬夜造成的。中医有“有病治病，无病防病”一说，所以要真真切切地管理好自己的身体。

管理好自己的时间。如生命一样宝贵的时间贯穿我们的一生，影响着我们的命运。管理好时间也是一个重要的人生课题。

时间管理是管理学发展的一门重要的边缘学科。管理学家杰克·弗纳认为时间管理就是有效地应用时间这种资源，以便我们有效地达成个人的重要目标。需要注意的是，时间管理本身永远不应该成为一个目标，它只是一种被我们使用、并且逐步成为行为习惯的工具。时间管理背后的涵义，不是要求把所有事情做完，而是更有效地运用时间;它的目的除了要决定你该做些什么事情，也决定什么事不应该做;它最重要的功能是透过事先的规划，把一种提醒与指引贯穿到我们的工作和生活中。定义只给了我们简单的阐述，要想真正做到时间管理，还要从有效时间管理入手，让管理时间的原理在潜移默化中进入我们的日常工作和生活。

一个人会扮演多重角色，同时每一个角色赋予你的责任都是不能推卸的。大多数人会认为角色越多，时间越不够分配，一益则一损，往往把各个角色对立起来，互相拉扯，最终弄得整个人筋疲力尽。 不要把工作中的严肃带到你的娇妻面前，因为她不是你的学生;不要把对丈夫的怨气发泄到学生身上，因为他们是你此时的“上帝”。回到家里，还给孩子一份轻松;与朋友相聚，表现你的随意。换一个角度，让各种角色共同组合成紧密的整体，同时又让每个角色都焕发活力，这才是明智之举。在校高效率地完成手上的工作，留出一定的品质时间给家人。特别想提的一点是一定留出时间教育好自己的子女。我们会尽心尽力教育好自己的学生，但是自己子女的教育也一定不能忽略。人们常说“陪伴是最长情的告白。”不要因为工作太忙而忽略最需要你陪伴的人。或者换句话说，如果我们连自己的子女都教育不好，又有什么能力教育好别人的子女呢？我认识的一位老师，她的女儿是教职工子女中的佼佼者。高考英语145分，听力扣了3分，作文扣了2分。最后被南开大学录取。毕业后拿到了美国五所大学的录取通知书，现在在美国攻读研究生，电子工程专业。不能看出很多老师子女的优秀和父母的用心培养是分不开的。我也曾请教过王老师的育儿之道，她说小学阶段全管，让孩子按照她的要求去做，养成良好的学习习惯;初中放手50%，管50%;高中阶段适当给予一些指导性的建议就好。家庭氛围也很重要，王老师和她的爱人都仁爱阅读。总之记得规划好时间的同时不要忘了陪伴和教育好自己的子女。

最后我要谈的一点是管理好自己的生活，在生活中获得满足感和成就感。教师这个职业不管是你的工作还是你的事业，都应该把自己的日子过好。工作的时候埋头苦干，休息的时候放空自己。其实选择了什么样的职业也就选择了什么样的生活。我们的生活本就和学生的成长交织在一起。每天面对的是洋溢着青春朝气，对未来满怀无限憧憬，有着无穷希望的年青一代。与学生朝夕相处的日子是烦恼的幸福。细数走过的日子，更多的是充實，快乐和沉甸甸的收获。清晨站在班级门口迎来的是一张张的笑脸，心里是开心的。每次听到学生对我说：“张老师好！”的时候，感觉是温暖的。帮助学生答疑，给生病的学生递上一杯热水，为进步的学生颁奖等等这些点滴就是我们教师的生活。和学生一起进步，一起成长，就像一位农夫，春天辛勤地耕耘，期待秋天的收获，我们挥洒着汗水，收获生活中点滴的成功和喜悦。这就是我们的生活------做一名与时俱进的人们教师，烦恼并幸福着，累并快乐着！

参考文献：

如何有效地管理好自己的时间 慧聪网 中国管理传播网 2005.5.13.

教师健康状况调查报告 百度文库