初中体育立定跳远教学及训练分析

孙须山

中图分类号：G4    文献标识码：A   文章编号：（2020-52-245）

我们知道立定跳远是初中体育课堂中的一个必备的项目。立定跳远对于学生来说，简单易学并且非常的轻松，学生的学习积极性很高;对于教师来说立定跳远这个项目也没有多少含金量，并且易于组织学生进行学习以及锻炼，因此在上课的时候，教师只需要对于立定跳远的姿势进行解释，并且加以示范之后便是学生进行练习了。

一、课前预备活动，提高上课教学效果。

上体育外堂课，课前活动是非常有必要的，它能够放松学生的身体，并且有助于身体各个关节的灵活，从而减少体育课堂因为活动不足而出现的扭伤、拉伤、肌肉痉挛等风 险。对于立定跳远项目的教学也是如此，立定跳远项目对于我们双腿的承受力以及身体的灵活性有着严格的要求，我们只有在课前充分的将自己的身体活动开，才能够在上课的时候，准确的掌握立定跳远的要领，避免身体受伤，提高自己的立定跳远水平。

二、课上教学模式多样化，提高学生学习的积极性。

随着我国新课改的深入推行，初中体育的教学模式已经得到了极大的改变。初中体育教学立足于新课标的理念，更加的注重快乐教学。因此，当今时代，初中体育教师在进行教学的过程中根据教学内容的变化，进行教学模式的变化，但总体上是为了提高学生体育学习的积极性，从而不断的提 高体育课堂教学效率。传统的立定跳远教学模式是教师讲解动作要领：两脚平等站位，两臂摆动与呼吸相配合，身体重心前移然后蹬摆就可以了。讲解完之后教师进行示范，再然 后学生进行练习。这种教学模式枯燥乏味，往往令学生对于体育学习提不起兴趣，因此我们在新课标理念的指导下，对于立定跳远项目进行了寓教于乐的教学。

例如，教师可以在立定跳远教学过程中组织游戏教学，根据实际情况教师将学生分成不同的小组，然后在教师在讲解完立定跳远的要领之后，在每一个小组中选择一位同学进行示范，然后进行纠正，这样不仅可以增加学生学习的机会，并且每一个小组中选出的人都有着自己的责任，因此当轮到哪一个小组的时候，那个小组的学生就会非常认真地进行学习，这样就有助于学生充分的掌握立定跳远的要领。然 后在进行练习的时候，教师可以让每一个小组都站在统一水平线上，然后进行10米跳远接力，最后对于跳得最远的小组 进行奖励，这种游戏式的教学方式，可以让学生眼前一亮，有助于提高学生学习的积极性。

三、小组式、针对性练习，提高学生练习效果

我们知道“独乐乐不如众乐乐”，因此教师在组织学生进行立定跳远练习的时候，不应该让学生散漫的进行个体的练习，而是应该组织学生进行小组的练习。小组内进行练习，一方面初中学生处于身体增长的特殊时期青春期，对于别人的观点十分看重，自尊心也比较强，因此小组共同练习，就可以给每一个人同学施加压力，有助于学生真正的进行立定跳远的练习;另外，小组内进行练习，学生可以轻易 地进行对比，从而有助于学生发现自己动作要领的瑕疵，并得到同学的帮助及时的改正，这样在小组内进行立定跳远的 练习就可以提高学生练习的质量，促进学生对于立定跳远动作要领的掌握。针对性练习是立定跳远动作要领掌握中一个十分重要的环节。我们知道不论是眼睛还是身体我们都有一个滞留时间，因此当我们进行立定跳远动作练习的時候，就会非常容易的产生错觉，我们的动作非常的流畅，非常的动 作，然而真相确实我们被身体、被眼睛欺骗了，我们的动作仍然存在着很多的瑕疵，因此我们在练习的时候应该针对动作进行分解，然后对于有瑕疵的动作进行针对性的练习。

例如，立定跳远中一个非常关键的动作便是落地时伸小腿的动作。由于我们的惯性，我们落地时一般小腿都是呈90 度直直的落地，但是这种动作要领在立定跳远中是不正确的，但是由于我们的习惯，在立定跳远练习的时候就会非常容易的忽略。因此在我们分解动作之后，发现了瑕疵，那么就要针对性的进行练习，从呈90度落地到向前伸落地，当我们将这一动作掌握之后并且习惯之后，我们整个立定跳远的动作要领才算掌握，我们练习的效果才能够达到。

四、课程结束前进行整理以及评定

在我国应试教育的压力下，初中体育不仅仅要求学生掌握立定跳远的动作要领，更为关键的是学生体育锻炼的效果，因此在每一节体育课程结束前，教师都应该对于体育项目的学习效果进行及评定然后做整理运动。在结束课程前一般来说是整堂课进行的最高峰，因为小组间将会在最后进行立定跳远的比赛，这是攸关荣誉的竞赛，对于初中生来说是十分重要的。教师组织小组之间的竞赛，可以让不同的小组推荐一个表现最好的同学，然后一局定胜负，对于输的小组进行惩罚，对于赢得小组进行奖励，这样就会提高学生下节体育学习的积极性。当 然在体育课下课之前我们也要做整理运动，将学生沸腾的热血平息下来，从而迎接接下来的课程。

初中体育教学中立定跳远是一个非常重要的项目，虽然这个项目极其简单，但是仍然包含着一些重要的动作要领， 并且对于学生的身体锻炼有着重要的意义。因此随着新课改 的深入推行我们应该采取多种教学方式以及练习方法不断地 提高学生学习的积极性，以及对于立定跳远动作的掌握甚至 是提高学生的练习效果，从而达到锻炼身体的目的。

参考文献

[1]曾祥永.立定跳远的分解教学法[J].体育教学.2010.

[2]齐景新.立定跳远——起跳初期的空中动作分层教学[J].体 育教学.2014.