乒乓球运动对改善学生视力的影响与效果分析

王毅贤

摘要：自21世纪以来，我国近视学生的数量在逐年攀升，特别是近几年智能手机、电脑等电子产品普及之后，对我国青少年视力问题带来巨大的冲击，如今我国也成为世界上青少年近视率最高的国家，所占比例超过1/3，这种情况令家长、教师、学生等社会群体十分担忧，因为近视问题会持久的影响学生的日常运动、学习等生活。体育运动可以为学生提供开放的室外空间及有趣的运动项目，其中，乒乓球运动因为自身特点的优势，能通过运动中的眼机能训练，一定程度上改善学生的视力问题。本文就结合笔者多年的乒乓球教学经验，练习乒乓球运动的规律、特点，分析乒乓球运动对改善学生视力的影响，并对其产生的效果进行探析，以期对改善学生视力提供可行性高的途径，促进学生健康生活、全面成长。

关键词：乒乓球运动;学生视力;运动处方

近几年我国学生视力检测显示，视力不良检出率依旧居高不下，已成为各学段都十分重视和重点防治的学生疾病。长时间不科学的使用电视、智能手机等电子产品，会给学生的视力带来十分不利的影响，另外，一部分学生存在先天性近视的问题，除了这两方面，学习、生活过程中存在不良的用眼习惯，是造成近视的主要原因，如熬夜用眼、长时间不休息、学习中身体姿势不正确、缺乏眼部保健锻炼等，有研究表明，在这几项原因中，近距离阅读、长时间持续阅读是影响学生视力最严重的因素。为了调整学生的阅读等过程中的用眼习惯，及时预防和改善、控制青少年近视，避免学生的视力情况达到不可逆的程度，可以通过乒乓球的快速对抗来锻炼来学生的眼部、颈部、肩部等部位的肌肉，帮助其在学习中改善坐姿，减少疲脑用眼的次数，以达到改善学生视力的目的。

一、乒乓球运动对改善学生视力的影响

（一）乒乓球运动能够较好缓解学生的眼部疲劳

用眼疲脑是造成学生视力下降的一大凶手，而通过乒乓球快速来来回回的有球训练，能很好帮助学生缓解持续阅读等带来的眼部疲劳，帮助其维持较好的用眼状态，才能更好的参与到其他学习、活动中去。

具体而言，乒乓球运动时，学生需要视力集中观察来回的球路及对手的状态，观察和判断对手的下一拍及来球的速度、落点、旋转方向，以快速调整自身站姿，选择合适的拍面、回球路线等快速回球，这一过程中，因乒乓球运动小、球速快、变化多，学生从观察到回击的时间短暂，但能够充分的调动全身的肌肉群，并在变化多的用眼环境下，使学生的眼外辐辏肌、眼内调节肌群更好的得到锻炼，帮助眼部肌肉在疲脑、持续用眼后，缓解其疲劳度，使肌肉重获较好的调节能力。

（二）乒乓球运动能提高学生身体的协调性

乒乓球是一项需要快速调动全身肌群的运动，因此除了改善眼部疲劳、锻炼眼部灵敏度，还能帮助学生提高身体的协调性。乒乓球击球时分为准备姿势、引拍、挥拍击球、还原等环节，每个环节都有相应的技术要求，如挥拍击球时，要在判断来球落点的同时，通过滑步等方法快速移动脚步，上肢引拍的同时带动髋部、腰部等进行转动，以做好回击的准备。

单步、滑步等不同的移动步法，拥有不同的步幅、速度、发力方式，因此需要学生锻炼下肢肌肉，使其拥有较好的收放速度、爆发力;左右接球、快慢接球等训练方式能够很好的进行步伐和技术间的融合训练，带动眼部等肌肉的运动，以提高学生全身肌肉的协调性。

二、乒乓球运动对改善学生视力的效果

（一）乒乓球运动能提高学生的视觉灵敏度

基于乒乓球运动的特点和规律，学生站在两米多的乒乓球台两侧，两人对抗击球时，回球者需要观察3米以上的距离，通过观察对手击球，来判断速度、旋转以及落点，这一过程十分快速，因此需要快速的转动眼球并做出精准观察，才能做到准确的回击，因此能较好的带动眼部肌群的运动，从而提升学生视觉的灵敏度。

在多球训练、具体球路的击球训练中，能够强化学生对球速、方向等的判断能力，缩短判断时间、提高判断精度，从而进一步提升学生视觉的反应灵敏度，有助于学生生活、学习中对事物进行快速、全面的视觉观察。

（二）乒乓球运动能提高学生的注意力

集中度高、持续时间久的注意力能帮助学生更有效、快速的完成学习等活动，因此提高注意力，能很好的减少学生用眼疲劳的次数，从侧面改善学生的视力。而乒乓球的隔网对抗、球速快等特点，能很好的提升學生的注意力。

训练中，可以限定区域，让学生进行运球接力等游戏，来观察学生注意力的状况;然后通过情节故事等方式，提升学生的注意力;再通过舒尔特方格等乒乓球训练方式，要求学生集中注意力，尽最大限度的协调身体来快速将球打到指定区域，加快来球的速度、缩短指令的时间提前量，来进一步训练学生的专注度。学生的专注度提升，对其今后的学习、运动都有好处，也能帮助学生养成好的用眼习惯，改善学生的视力。

三、结束语

综上所述，青少年的视力正值成长发育的阶段，需要特别关注视力等问题。体育课中的乒乓球运动是改善学生视力的十分有效的途径，因此需要根据乒乓球运动的特点，结合不同训练方式对视力的不同影响，来合理安排教学内容，创设舒尔特方格等游活动，来帮助学生缓解眼部疲脑、改掉不良用眼习惯，通过提高注意力、视觉敏感度，来达成改善学生视力的目的。

参考文献：

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