青少年游泳训练中的问题及对策

李泽

中图分类号：G861.1   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）02-071-02

摘  要  为妥善提升青少年游泳训练的实效性，青少年游泳基地需要采取有效措施，并严格地进行实施，在此基础上提升青少年游泳训练的效率，以期更好的发挥游泳训练的具体作用。青少年游泳训练既能够提升他们的游泳专业水平，而且可提升他们的身体素质，因此具有重要意义，本文就出现的问题和对策展开探讨。

关键词  青少年游泳  解决策略  游泳训练

进行青少年游泳训练有助于青少年的身体健康和全面发展。而大量的体育实践和事实显示，幼儿期的基础训练效果往往对青少年的发展和阶段性的建设有着巨大的影响。但目前由于受现行竞赛制度的影响，为了使队员在赛事之中崭露头角，训练方法往往不太健康，因此需要进行改革，以保护青少年的身体健康，进一步提高我国的综合身体素质。

一、青少年游泳训练的意义

（一）加强人际交往

进行青少年游泳训练有助于培育青少年在游泳训练之中的人际交往能力，在日常的训练中，通常需两人或两人超过的参加才能强化青少年间的合作与互动，因此青少年可在训练过程之中产生相互感情，从而可以提高青少年的人际交往能力。

（二）健全青少年的心理

进行青少年的游泳训练有助于青少年的健康的心理状态的形成。青少年在成长过程之中，既面对着学业和成长等方面的压力，同时也面对着社会和自身的压力。如果青少年长期处在高压状态，对其心理健康的发展来说是不好的，更严重的甚至会导致心理问题。而合适的体育锻炼可减轻青少年的心理压力，协助其调整自己的心理状态。在游泳训练过程之中，能释放出青少年的心理压力，逐步培育其良好的心理状态。

（三）提升其身体素质

锻炼身体素质对青少年来说是十分重要的，其不仅可以强化青少年的肺活量训练，而且通过合适的体育锻炼还可以达到磨练肌肉和耐力的效果。通过有氧运动，可强化青少年肺活量，同时进一步磨练全身肌肉，增强体质。游泳是一种效率很高的运动方式，有助于青少年的保健生活，提升他们的社会适应能力。

二、青少年游泳训练的问题

（一）缺乏明确的训练目标

在任何过程中都需有一个清楚的目标当作承托来做任何事情，从而激励人们的前进动力。但是，在进行青少年游泳训练阶段，由于目标不够明确，青少年就会丧失训练的力量，从而降低其训练效果，导致青少年游泳训练无法达到预期的目标。同时，缺乏清楚的游泳训练目标，教练员制订的训练计划难以符合青少年田径的需求，训练目标不清楚，并且所制定的训练计划方式比较单一，这样也会对青少年田径训练课程的开展产生不利影响。

（二）训练内容单一

在青少年的游泳训练中，现有的训练内容过于单一，加之受到传统教学模式的影响，田径教练员仍然过于注重传统的游泳训练形式和内容。在这种环境之下长期的游泳训练会使青少年对游泳训练丧失兴趣。游泳训练效果无法顺利达到预期的效果，这既会冲击青少年的身心健康，而且还会阻碍游泳运动的发展，进一步对国民体质的发展产生不利影响。

（三）缺少监督

虽然青少年游泳训练得到了社会各界的关注，但是由于欠缺必要的管理和监督，从而导致游泳训练不能严格按照制定好的方案进行训练，在一定程度上对青少年游泳运动的开展产生不利影响。因此要融合青少年游泳训练的具体情况，展开综合管理和监督，以期达到预期的游泳训练效果，促进青少年的全面发展。

三、解决青少年游泳训练的策略

（一）细化游泳训练目标

在进行青少年游泳训练时，需要结合教学大纲要求来细化游泳训练目标，才可以确保训练过程有条不紊的进行，进而达到预期的游泳训练结果，其需要做好以下幾个方面的工作：1.明确目标的可检测性。制定可以进行检测的游泳训练目标，以确保游泳教练可以更加直观的了解和掌握青少年的训练成果，并在此基础上对游泳训练目标进行调整和优化，以期达到比较理想的训练效果;2.重视青少年游泳训练需求。在进行训练阶段，教练人员需要结合青少年的需求来制定训练方案，以期达到提高身体素质的目的，可以为其制定轻松、有效的训练计划，而如果要想进行专业训练，则需要加大训练力度，以此来有效提高其专业能力水平;3.可持续性的游泳训练目标。当青少年训练目标顺利完成后，教练还需要根据完成情况来制定后续的训练目标，而且每一个目标之间最好保持循序渐进的关系，进而有效提升游泳训练效果。

（二）丰富培训内容

通过对青少年游泳训练内容进行创新和丰富，不仅可以激发青少年对游泳的好奇心和兴趣，而且还可以有效提高青少年的主观能动性，进而确保游泳训练的顺利进行。实际上，可以从以下三个方面来达到丰富游泳训练内容的目的：1.在游泳训练过程中，将水中娱乐项目融入其中，这样既能够激发青少年对游泳训练的热情和兴趣，而且还可以使青少年游泳训练结果得到有效改善，进而有效提高游泳训练效果;2.重视理论知识讲解。在游泳训练过程中，青少年既要对游泳技巧给予熟练的掌握，以不断提高其技术能力，而且还需要注重理论与实践的结合，只有这样才能够有效使青少年游泳能力水平得到有效提升;3.重视水中救生练习。在青少年游泳训练时，要注重对生存技能的训练，进而有效提高游泳的实用性。

（三）持续训练法

在运用持续训练法时，通常使用匀速或匀变速游泳的做法。标准是距离远而且时间很长，通过长时间的训练。这样可提升运动员的心理机能和有氧耐力。而虽然在培训之中使用这种训练法，虽然其训练强度很大，但由于训练过程之中有充足的缓冲时间，使训练的总强度有所减少，不会给运动员造成很大的伤害。因此，该方法不仅效果显著，而且稳定性也很好。而青少年游泳训练使用持续训练法时，通常强度为中、高水平，距离为1500-3000米，其血乳酸维持在2-4mmol/L水平，这种训练方法适宜每个训练的过程。而为了在训练过程之中提升青少年的有氧耐力，青少年可根据自身的训练特点，合适提升无氧训练的强度，从而增强自己的身体素质。

（四）“高原現象”培训

现有的体育教学，当学生的教练达到一定程度时，极易诱发运动技术缺乏创新、运动成绩停滞不前、运动素质提高缓慢等现象，即所谓的“高原现象”。此时，学校不能一味的为了提高学生的成绩而加重学生的训练量，这样不但不能解决问题反而会使问题更加严重，在这种情况出现时需要以平常心来对待，万万不能急躁。在游泳训练教学过程中，教练员需要做出必要的调整，对每个学员因材施教，从而使“高原现象”得到有效解决，而通过克服这种障碍，学生的运动成绩也会有较大的提升。

（五）有效的管理和监督

为了确保青少年游泳训练的顺利进行，并达到预期的训练效果，就需要制定一套切实可行的管理和监督方案，主要从以下几个方面进行：1.作为政府主管部门，要注重青少年游泳训练管理和监督团队的构建，并强化管理和监督人员的教育工作，以此来有效提高他们的工作能力和专业水平，进而提高游泳训练效果;2.体育部门要注重与体育院校的交流与合作，这样一来体育院校可以为社会输送更多优秀的人才，进而不断提高青少年游泳训练的整体效果和综合素质水平。

四、总结

总之，对于青少年而言，游泳训练是十分重要的，在对青少年进行游泳训练过程中，还有着很多的问题。通过大家的努力来解决这些问题，青少年游泳训练的效率才能真正的提高。面对青少年游泳训练时出现的问题，教练要抓住其主要特点，根据青少年的特点提出针对性的解决办法，这样不仅可以培养出合格的游泳人才，而且还可以达到良好的教学目的。

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作者单位：兴化市文体广电和旅游局