羽毛球多球训练法教学实验探究

罗志远

中图分类号：G847   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）02-115-02

摘  要  羽毛球对于各个年龄阶段的人有着健身的效果，对于青少年来说，也可以增长身高、益智。作为一种锻炼方式，也可以通过锻炼身体来预防多种疾病。而中学生这一特殊的群体，运动能力相对较低，近视率也在不断升高，这不仅危害到他们的生理健康，甚至对于其心理健康发展也是不利的。基于这样的处境，本文选取了杭州市的八年级学生为研究对象，采用实验分析法进行研究，选取两个班作为对照组和实验组，分别进行羽毛球普通教学法和羽毛球多球训练法进行教学，并得出了多球训练法在一些方面优于普通教学法的结论。

关键词  多球训练法  羽毛球  中学生

羽毛球是一项普及度较高、方便且老少皆宜的项目。在各种医学杂志甚至《柳叶刀》上都有发表关于羽毛球运动的研究，包括在学生中能够放松紧张学习后的眼球功能以及脊椎，甚至在一定程度上可以降低死亡风险。其操作简便、锻炼价值极高使其无论在学生还是对于工作的人中都掀起了学习的热潮。

而在中学生中却出现了运动能力低，近视率增加的现象，面对这一现象，为了学生更好的发展，提高其生存的身体素质，羽毛球教学是必要的。但同时为了改变学生只具有丰富的知识而缺少实践的局面，通过多球训练法提高学生的活动能力也是迫在眉睫。

一、多球训练法的起源与发展

多球训练法是相对于单球训练法而提出的。在训练过程中，教练可使用多个球不停地对练习者进行发球，巩固练习者的技术。

二十世纪60年代，著名的排球教练大松博文最先发明了多球训练法，并应用到日本女排排球训练中。其后来被普遍的应用于教学中，以完成相应的教学目标，成为一种非常重要的学习和训练方法。其训练非常简单，主要是在高密度的训练下，不断地改变球的速率、轨迹和频率来锻炼练习者的能力。而其广泛的应用也是得其能够让学生熟练把握学习目标，并且操作也比较方便。

从多球训练法的产生到以后的发展，其中不断积累的经验和珍贵的研究成果起到了不可或缺的作用。可以看到，多球训练法在其發展道路上逐渐迈向科学化、系统化的进程。多球训练法无论在增强下肢力量还是在运动强度上等都显著好于单球训练。因此练习密度越高，更能提升练习的效果，有时可以具体情况具体分析，与间歇球训练法相结合变成多边球间歇训练法，这些都根据具体情况来定。

二、教学中采用羽毛球多球训练法的影响作用

（一）对于初学者可以更好地定位并进行因材施教

初学者的基础比较薄弱，对于动作的掌握也不够标准，而采用多球训练法，在反复练习的过程精化其动作。此外，对于一些专业的动作以及要求较好连贯性的动作而言还不太熟练自如。而多球训练法正是可以提高练习密度，在反复的过程强化初学者对自己动作的认识。且通过一次次的练习来熟练地把握这些专业的动作。因此可以看到，多球训练法对于初学者来说确是一个很好的精化动作，提高动作连贯性的教学方法。

（二）多球训练法可以锻炼打羽毛球时的节奏感

打羽毛球主要的是瞄准和移动，而在多球训练的过程中，教练员通过改变供求的速度、频率、力量、落点及路线等方面的训练，让青少年切实感受到羽毛球不同技术组合的节奏[1]。正是在多球训练法反复练习的过程中，学生逐渐在训练中找到适合自己的节奏，并在羽毛球这样一个对抗性运动中根据对手的节奏来进行调整自己的节奏。

（三）多球训练法可以提高身体素质

将多球训练法应用到运动员身体素质训练中，可以有效地解决身体素质的问题，运用多球训练法可以最大化地激发学员的运动热情，让学员更加积极地参加训练，通过多形式多样式的训练不仅可以让学员自觉地学习，同时可以提高羽毛球的教学效率。除此之外，因为多球训练法涉及到各种节奏和步调的训练，所以多球训练法可以让学员的反应更加灵敏，同时提高学员的耐力和综合能力，为下一阶段的课程打下坚实的基础[2]。

（四）多球训练法可以提高学生的击中率

在两人对抗时，羽毛球的规律大致是不变得，而在多球训练法中，通过高强度的训练以及变换的速度和停顿下，提高学生的专业技能。不仅提高了其瞄准和移动的速度，而且使其力度也得到相应的提高。

（五）多球训练法可以提高学生羽毛球技能的协调性

羽毛球运动是一个对抗性运动，需要本人具有较好的身体素质。在运动过程中，要求较好的移动、瞄准以及协调能力。而多球训练法在高强度的练习过程中，球的方向、频率和轨迹不一致，同时训练了学生的反应能力，以及根据对方的反应来协调的组织变换自己动作的能力，提高了其组织协调自己手脚的能力。

三、羽毛球多球训练法的教学实验设计

（一）实验对象

实验对象为杭州市杭州师范附属中学八年级的两个平行班级，一共有96名学生。

（二）实验分组

实验分为对照组和实验组两个组，每组为两个平行班的48名学生，分别对其实施羽毛球普通教学法和羽毛球多球训练法。

（三）实验时间和地点

2019年9月至2010年1月，每次上课时间60分钟。实验组：每周二16点—17点，周四14点—15点;对照组：每周二17点—18点，周四13点—14点。地点：杭州师范附属中学体育馆。

（四）教学实验的条件控制

在变量及条件的控制方面。首先，两个平行班人数相等，对于羽毛球的熟练程度大都处于相近的水平，具有可比性。本研究的自变量是教学方法，即采用羽毛球常规教学法还是羽毛球多球训练法，分别施加到对照组和控制组中;其次，实验组和对照组在训练场地、时间以及持续时间上是相等的，有效的控制了由于外部场地造成的误差;再次，其前后测都是在开始和结束的短时间内进行的，这也有效的减少了测量误差;最后，对区域范围进行了细致的划分，以便计分过程的标准化。

在设计实验步骤方案方面。首先，结合自身经历以及相关导师的指导下，设计出一套符合八年级学生身心健康发展特点的教学方案与计划;其次，在羽毛球的学习过程，不同个体的学习及掌握规律都是大同小异的，据此来制定大致的教学方案与设计。再次，在实验的设计方面两个组均为同一个教师的教学，其教学练习场馆以及教学器材、羽毛球学习时间都是同等的;最后，在考虑到学生的个体差异的基础上，根据其身体差异和理解力的不同因材施教，保证其在实验过程中的主体地位。在学习阶段，为了保证学生正常水平的发挥，在开始的时候注重培养其对学习的兴趣，让其坚持下来，完成整个的实验教学过程，避免造成不必要的误差，提高其学习的效果。

在实验教学课的过程设计方面。上课刚开始先向学生表明本节课的教学内容与教学目标，并说明要求，最主要的是上课过程中注意安全。接下来按照走羽毛球移动步法分解的基本动作进行热身训练，防止由于热身不到位而造成的后续训练的拉伤。热身完成后，看一段完整的动作视频，然后由老师进行讲解，并逐个动作示范，尤其是一些细节的、容易不规范的动作，在示范的过程，同学们可以随之相互之间演练以及讲述动作的关键。基础的练习过后，進行身体训练，即在原来分解动作的基础上增加难度，提高灵敏素质。在训练的收尾阶段进行静态被动拉伸，拉伸的顺序是：脊柱、腰背部—臀部、髓部—肩部—大腿前后集群—上臂和前臂—小腿及踩关节—最后以颈部拉伸作为结束，一个拉伸动作持续20至30秒来完成从肌腹中间肌键的完全拉伸，重复做3次。在训练结束时布置课后练习内容。

（五）实验测试项目的选定

如表1，实验测试项目分别应用了一分钟单摇跳绳以及羽毛球掷远。实验测试组织形式采用分组分站式轮转测试法进行。

测试前对受测者本身的人口学变量以及身体素质进行基础测试，发现两平行班并不存在显著性差异，因此作为研究对象也是合理的[3]。

四、结语

本研究通过选取实验组和控制组，严格的控制额外变量以及自变量的操纵，旨在研究羽毛球训练中多球训练法在教学中的应用，帮助更好的普及多球训练法，增强学生的身体素质。

本研究也发现，相对于对照组，实验组的学生，也就是进行多球训练法教学的学生其整体协调能力以及协调能力明显得到提高;两种教学方法都提高了学生的基础技能，但相对而言多球训练法成效更为显著。

多球训练法在教学中起到不可或缺的作用，同样在使用多球训练法教学时，要注意循序渐进，尤其是对初学者。且对于不同的学生，其先天素质乃至熟练程度都各有不同，尽可能照顾到不同层次的学生，因材施教，也是很有必要的。

参考文献：

[1]朱正.多球训练法在青少年羽毛球训练中的作用探讨[J].青少年体育，2019（08）：95-96.

[2]鲁莺.浅析羽毛球教学中的多球训练的作用[J].当代体育科技，2019，9（32）：56-57.

[3]杨硕文.简析高校羽毛球教学中的多球训练法[J].运动，2018（14）：80-81+156.

作者单位：铜陵市安野体育发展有限公司