谈高中体育教学拓展训练策略

马立

摘要：随着新课程改革深入推進，高中体育教学课程也在不断创新变革。多数体育教师在原有课程内容的基础上，积极增设拓展训练活动，目的是丰富体育课程内容和形式，构建阳光和谐的体育课堂，从而培养学生顽强拼搏的体育精神、团结协作的合作意识和勇于挑战的学习态度，使学生更快、更好地适应全新挑战，进一步实现体育素养的提升。

关键词：高中体育 课堂教学 拓展训练

拓展训练与传统体育课程活动存在本质区别，它是现阶段新课改的产物，也是提高高中生综合素质的必要手段。在素质教育的要求下，高中体育教学中的拓展训练始终遵循着素质教育生本思想的要求，践行着教育家陶行知先生的“教学做合一”思想，注重挖掘学生的体育潜力，对学生体育实践能力和创新精神的提升都有着不可忽视的重要意义。因此，高中体育教师应当树立全局观念，巧妙设计趣味体育游戏，开展适当的体育锻炼活动，促使学生强健体魄，实现均衡发展。

一、借助信息技术，增强学生健康意识

在素质教育的要求下，增强学生的健康意识是体育教师开展拓展活动的必要前提。它要求体育教师重视拓展训练中的体育健康知识板块，巧借信息技术来向学生传递健康观念，合理安排室内活动和室外训练的教学内容，帮助学生明确体育锻炼的价值和意义，使他们正确认识到体育健康知识和体育技能训练之间不可分割的联系，逐渐形成良好的生活习惯和锻炼意识，积极构建起“健康型”体育课堂。

在进行体育与健康的室内教学时，笔者先在网络上收集一些有关体育与健康的理论知识，并精选了一些体育与健康的视频，设计出如下教学步骤。

（1）引出子思创作的《中庸》，播放朗读音频。其中，“其寿”是指自然寿命，故称为“天年”，并分为上、中、下“三寿”，目的是运用哲理来使学生正确认识健康的意义。

（2）播放课件，创设情境，再设计提问：“你能说出常见的体育锻炼方式和比赛项目吗？”不同学生都有着不同的喜好，再根据他们的回答，趁势引入体育健康的知识，让学生了解什么是体育健康，知道健康的定义与衡量标准，理解健康和亚健康在理论上的区别。

（3）播放每日锻炼的视频，向学生介绍“如何做到科学地体育锻炼”，让学生认识到锻炼前热身和锻炼后放松的重要性和方式，知道锻炼时需要根据自己的实际能力来选择合适的运动量，避免运动劳损现象的产生。此外，笔者还向学生强调饮食健康和睡眠健康的重要性，督促学生调整生活习惯和学习习惯，帮助学生形成健康作息的意识。如此，“体育与健康”的种子在学生的心里生根发芽，他们不仅形成了健康观念，也学习到了一些健康的体育锻炼方式、生活方式和学习方式等，这些对于他们身心健康发展大有裨益。

二、巧设趣味游戏，提高学生参与兴趣

高中生群体普遍存在较为明显的学习压力。在高中体育教学中进行拓展训练时，体育教师需要更加关注学生的精神需求，帮助他们缓解身心压力，让每一名高中生都能在拓展训练中感受到锻炼的乐趣，展现自我个性，真正在体验中实现成长。因此，为了让学生可以在“健康型”体育课堂中健康学习，高中体育教师可以巧妙设计趣味游戏，营造出浓郁的趣味课堂环境，让体育课堂成为学生放松心情、放飞自我的天地，促进学生彼此默契的增强。

例如，笔者选择了“三个进球”的趣味拓展游戏，游戏规则如下：（1）将班级内成员随机分为若干个两人小组，准备一个大桶以及多个乒乓球，做好游戏的前期准备工作。（2）小组的两人面对面站着，A投球，B指挥，投球的A需要目视前方，不能移动身体，也不能左顾右盼。（3）把大桶放在A的身后，之间距离约为10米，A需要背对着朝桶投球，至少需要扔进3个球才算成功。B负责指挥A投球，运用语言传达指令，及时纠正他的投掷力量和投掷方向，帮助A完成投球活动。在开展游戏之前，学生对拓展游戏跃跃欲试，和小组同伴一起积极参与到了游戏过程中。

笔者发现，多数成员都能在队友的帮助下投进三个球，但也有的学生会感觉到游戏的困难。此时，笔者趁势引导学生思考：如何指挥队友才能更快、更好地提高进球率？有的学生分享了自己的方法：“可以把同伴的身高作为标准，告诉同伴手需要摆放在哪个位置，这样就能提高准确率。”学生能够在游戏中积极思考，也在很大程度上缓解了学习的压力，体会到了拓展游戏的乐趣所在。

三、增设挑战训练，提升学生应对能力

挑战活动是高中体育拓展训练的重要组成部分，对学生的训练应对能力和挑战应变能力的提高都起着积极的促进作用。在拓展训练中增设多样有趣的挑战训练，能够引导学生挖掘自身潜力，不断突破心理界限，使他们全神贯注地投入训练活动中，解决各种各样的难题。因此，高中体育教师可以积极增设挑战训练，为学生身体判断能力、反应能力和处理能力的提高创设更多条件。

例如，笔者在体育课堂的拓展训练中增设了“谁来接住我”的挑战训练，目的是考查学生面对困难的应对能力，培养学生应对危险时沉着冷静的态度。“谁来接住我”的训练内容如下：（1）将班级学生分为三人小组，一名学生站在高处，背对着自己的队友们。（2）另外两名学生站立在台上学生的正下方，手呈交叉状，固定好位置后不能移动。（3）台上的学生根据指令向后倒，台下的两名学生负责接，以此来完成挑战活动。在这个过程中，小组内的每个学生都需要做好心理建设工作，台上的学生需要克服自己内心的恐惧，而台下的学生也需要互相鼓励，避免由于惊慌失措而导致失误。此时，学生突破了自己内心的局限，敢于克服自身压力，能够灵活面对未知事物带来的挑战，这对于他们心理素质的提高和体育素养的提升都有着重要作用。

四、加强团队训练，培养学生协作能力

团队合作意识和协作能力是高中生体育综合素养的重要组成部分，良好的团队训练活动有助于拉近学生之间的距离，给予他们更多沟通交流的机会，为他们带来更多默契配合的条件和更大的团队合作的乐趣。因此，在进行高中体育拓展训练时，高中体育教师应当重视加强团队训练，通过设置团队训练活动，增强学生的团队合作意识，使学生逐渐理解团队合作的重要性，以积极向上的团队协作态度来完成考验。

例如，笔者根据学生的實际情况，选择了“万里长城”的团队训练活动，内容设计如下：（1）将班级内的学生随机分为20人一组的团队，所有人围成一圈，听从指令向右转，双手搭住前面队友的肩膀。（2）听从口令，如“停”“跳”“坐”“走”等，“坐”时前一人要坐在后一人的腿上，根据指令来迅速完成相应动作。（3）游戏开始时，播放音乐，音乐停止的同时，教师喊出口令。在游戏的过程中，笔者发现在第一次喊“坐”时，多数学生都会出现跌倒或者坐不稳的情况，但是在后续的游戏中，学生双手依然搭住前面同学的肩膀，不断尝试缩短彼此之间的距离后，所有人都可以稳稳地坐在后一个同学的腿上。在活动结束后，笔者带领班级同学围成一个圈，鼓励他们大胆分享自己的活动感受，许多学生表示：团队活动离不开队友之间的默契配合，只有具备集体观念，才能在团队协作中发挥出自己的力量。这样一来，学生之间形成了密切配合和积极互动的友谊关系，不仅提高了团队合作意识，还使学生认识到了合作活动的重要性，这对于学生团队精神的养成起到了重要的推动作用。

五、结合传统教学，训练学生运动技巧

拓展训练是高中体育课程教学的延伸，它是体育教师对传统教学形式优化和创新的过程，往往离不开原有的体育课程教学内容。这就要求体育教师以传统教学内容为基础，巧妙运用先进的拓展训练理念来丰富拓展训练模式，将运动技巧教学融入具体的拓展训练过程中，让体育课堂不失原有的风貌，也不乏鲜活的灵性。

在进行课堂教学之前，笔者会先利用一个简单的调查问卷来了解学生对日常运动项目的喜好，发现班级内的男生和女生都对篮球这项运动项目有着浓厚兴趣。因此，笔者在开展拓展训练活动时，会尽量满足学生的喜好，将传统教学和拓展训练相结合，目的是提高学生的体育能力。如在拓展训练“盲人运球”中，笔者先向学生讲解篮球运球的技巧：手掌心不能触碰球，发力时用手指和手腕来控制球的方向和速度，运球时重心要偏低，腰要挺直，才能掌握好手触球的位置和力量。在学生反复的训练后，再把他们分为多个小组，以四人为单位，开展运球接力活动。在训练的过程中，小组内的每个学生需要站在同一条直线的指定位置上，用布蒙上眼睛，待哨声响起时，第一棒的成员需要以篮球运球的方式来沿直线前行，直至将球运送到下一棒的学生手上，用时最短的小组方可获胜。在这个训练过程中，学生不仅学习到了篮球运球的方式，也能在拓展训练中锻炼运球能力，这有助于提高学生的运动能力，增强他们的身体素质。

六、完善教学评价，增强学生训练自信

在高中体育拓展训练活动中渗透教学评价，是落实素质教育生本思想的必然选择。体育教师密切关注学生在拓展训练活动中的综合表现，巧用评价艺术来给予学生客观指导，往往能提高学生对拓展训练的重视程度，帮助学生调整训练状态，为学生开辟更大的进步空间。因此，要想实现拓展训练在高中体育课堂中的可持续发展，高中体育教师应当积极完善拓展训练的评价方式，使学生提高认识，树立自信，逐步实现体育综合素养的提升。

值得一提的是，教师不能忽视评价用语的艺术性和激励性，在进行训练评价时，应当把维护学生自尊、给予学生更多信心作为出发点，在避免喋喋不休的说教的同时，尽可能地满足学生的心理需求，为他们带来更为积极的活动体验。

七、结语

高中体育拓展训练活动的开展往往需要建立在生本思想的基础上。在素质教育的要求下，体育教师应当把体育课程内容巧妙融入拓展训练中，重视提高学生的身体素质和心理素质，积极创新拓展训练的内容和形式，进一步促进学生综合素质的提升。

参考文献

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