篮球运动战术意识的训练与体能训练应用研究

摘要：随着现代篮球比赛的不断完善，新的篮球比赛条件也对运动员的战术意识以及体能素质提出了更高的要求。传统的篮球运动可能只是一项偏于耐力的运动，但是新时代的篮球运动要求运动员从战术意识、力量、速度和技巧等多个方面综合判断，为观众呈现一场精彩的篮球比赛。为了能够更好地提高运动员的战术意识和体能，篮球教练也在日常训练中为运动员设计了合理有效的训练标准，以此提高运动员的相关能力。只有通过多种措施，不断的提高运动员的战术意识和体能力量，不断地引导运动员重视这两个技能，才能够有效促进我国篮球运动员的全面发展。

关键词：篮球运动;战术意识;体能训练

自从篮球诞生以来，篮球运动的比赛规则不断完善，比赛时间也有所延长，这都对运动员的耐力、力量以及其他方面的能力提出了更高的要求。随着时代的发展，篮球不再仅仅是一项蛮横的运动，它更多的要求运动员综合多方面的能力，只有这样才有可能在篮球比赛中获胜。所以篮球教练在日常的训练中要有意识的引导运动员进行体能的训练，只有有了足够的耐力和力量，才能够支撑一场比赛。战术意识也非常重要，有时赢得比赛靠的不仅仅是力量，更多的是技巧。本篇文章围绕“篮球运动战术意识的训练和体能训练”进行探讨，希望对相关问题的研究有所帮助。

一、对篮球运动员进行体能训练的重要性

不管是篮球运动还是其他的运动，体能都是运动的基础，只有有了体能做保障，运动员才能够连续的完成一场比赛。如果把篮球比赛比喻成盖房子，那么运动员的体能就像是地基，只有有了好的体能作为前提保障，才能支撑起一场完整的比赛。体能指的方面非常广泛，比如运动员的耐力、运动员的速度、运动员的力量、运动员的反应程度等等，这些都是体能的内容。所以说体能的训练是一个长期的过程，我们不能指望短期的体能训练就能够让运动员负荷高压力的比赛。只有坚持每天都进行体能训练，才能让运动员形成一种肌肉记忆，不断提高自己的耐力、力量、速度等基本体能。只有体能上去了，运动员的基本素养才能得到保障，比赛的完整性也能得到保障，运动员才能够更好地支撑起一场比赛，实现为祖国增光添彩的梦想。

中国运动员相较于非洲、美洲的运动员来说，在体能方面比较吃亏，这一点从长跑比赛中也能看出来。一般长跑比赛中占优势的运动员大多都是黑人运动员，这与他们的成长环境有很大的关系，所以中国运动员如果想在比赛中获得胜利，那么提高体能就非常的重要。只有能够在基础能力上与他国的运动员形成抗衡，我们才能够继续通过战术意识等一些技巧取得比赛的胜利。否則，如果没有夯实体能的基础，那么就算我们掌握再多的技巧、通过再多的战术意识也没有办法去赢得比赛。很有可能会发生还没有来得及使用战术的时候，运动员就已经支撑不住比赛的负荷量了。所以体能训练的重要性不言而喻，篮球教练也应该掌握更多的方法，对运动员进行合理的体能训练，不断为我国培养一代又一代优秀的篮球运动员。

二、对篮球运动员进行战术意识训练的重要性

篮球运动不仅仅是一项单纯依靠运动员体能和耐力的运动，战术意识也非常重要。针对不同的阵容和场上的形势，篮球教练会教给运动员各种各样的应对技巧。但是，理论性的战术意识教学效果不是特别好，很多篮球运动员到了球场上可能会慌了神，忘记了理论性的知识。所以在日常的训练中，战术意识相关的训练也非常重要，只有让篮球运动员真正掌握了篮球技巧。才能够万变不离其宗，有针对性的针对不同的场上局势采取不同的应对措施。如果说体能是运动员取得胜利的基础，那么战术意识就是运动员取得胜利的关键。只有长期对篮球运动员进行战术意识的培养，循序渐进的培养他们的篮球技巧，才能够为最终的胜利提供保障。

在日常的篮球训练中，教练就要有意识地对篮球运动员进行战术意识的引导，可以针对他们训练过程中的场上局势开展教学。只有加强运动员对战术理论的认知，才能够保证在真正的实战中运动员对即将执行的篮球技巧有足够清晰的认知和足够坚定的把握。战术意识的训练不比体能训练轻浅，通过战术实战更能够让运动员发现自身的优点和缺点，也能够更好地定位自己在篮球队伍中的位置。只有以这样一种大局合作的意识，才能够构建起整个篮球队伍的完整性。

三、战术意识与体能训练的有效途径

（一）战术意识存在的主要问题及解决措施

战术意识的训练是一个长期的过程，需要教练不断地去为运动员针对不同的篮球场上形势进行科普。我国篮球运动员在进行战术意识的培训时存在一些问题，首先就是教练员没有把战术意识训练当作一个日常性的训练目标。往往都是在即将进行比赛时，对运动员展开战术意识训练，告诉他们如何应对场上的突发问题。相比这样的应急训练我们更应该把战术意识的训练放在日常的训练中，把战术意识当作一个专门的训练项目。只有让运动员充分的了解在运动场上可能出现的种种问题才能够合理的应用这些战术意识，否则真的在场上出现一些状况时，他们可能慌了神，不能够熟练地展开战术意识的使用。

其次，我国的篮球教练在对运动员进行战术意识的训练时往往进行口头讲解，让运动员自行去理解，这就很大程度上限制了运动员在进行战术意识培训的专业性。不同的运动员在球场的位置不同，所起的作用也不同，每一个运动员面对的突发状况可能会有所区别。所以教练员要针对不同位置的运动员进行不同的战术意识训练，同时要在实战中让他们体会这些战术意识不能仅仅通过口头的传述，这样的战术意识训练是空洞的、无效的。战术意识的训练也不仅仅是教给他们理论知识，而应该从日常的每一场比赛中进行总结，让运动员从实战经验中掌握更多的战术意识。​

同时，我们也不能拘泥于自己的战术意识训练，应该从海外的运动球队中合理的吸取一些经验。只有取长补短才能够不断完善中国的篮球队伍，因为不同的国家都有着不同的篮球运动的优势，我们只有充分的吸取他们的运动经验，才能够促进我国篮球运动员素质的提高，同时提高他们的比赛水平。

（二）体能训练存在的问题及解决措施

中国运动员在进行运动比赛时最受限制的一个问题就是体能受限，亚洲人的体能跟非洲人、美洲人比起来天生就比较吃亏，这在一些其他比赛中也能明显的看出来。篮球比赛本身就是一个非常需要体力的比赛，一场比赛接近两个小时，需要运动员有充足的耐力和体力才能够完成这场比赛，所以体能训练的重要性不言而喻。但是我国篮球教练在对篮球运动员进行基础的体能训练时往往都过分注重基础体能训练，虽然最基础的体能训练必不可少，但是长期的通过基础训练去提高运动员的体能，很容易让运动员停滞不前，对更深度的体能训练反而有反作用。所以，教练员要设计合理有效的训练计划，从浅层次出发，逐步让运动员适应基本的体能训练之后，再加入更强度的体能训练，只有这样循序渐进、日复一日的训练，才能真正帮助运动员提高比赛水平，真正提高他们的体能。

除此之外，教练员更要采取不同的体能训练方式，不能总是依赖长跑、蛙跳等常规性的体能训练活动，也可以借鉴一些运动工具来丰富体能训练方式。只有不断丰富体能训练的方式，运动员的基础体能才能得到更有效的训练，因为不同的训练方式能提高运动员不同的基础体能。像基础的长跑可以提高运动员的耐力，借助哑铃可以提高运动员的上肢肌肉能力，借助仰卧起坐的体能训练项目可以提高运动员的腹肌力量……只有丰富了运动项目，运动员的各项技能才能得到更好地提高，他们在转换运动项目的过程中也能不断提高对体能训练的兴趣，让原本枯燥的基础体能训练变得更有趣。体能训练是篮球运动员篮球水平的基础，是支撑一场完整的篮球比赛的基础，从教练员到篮球运动员都应该给予足够的重视。所以我们要通过多种手段提高篮球运动员的体能。

（三）各项篮球训练要从娃娃抓起

与铅球、铁饼等运动不同的是，篮球运动在我国可以说是一项全民运动。不管是大人还是小朋友，不管是在社会里、工作中还是学校里，都有很多喜欢打篮球的人。尤其是许多小朋友從小学开始就接触篮球运动，可能他们并没有参加专业的篮球队伍，篮球只是自己的业余兴趣爱好。但是，各省市的篮球俱乐部一定要注重培养小朋友的篮球训练意识，不能够单纯的把篮球当作一项消遣的娱乐玩具，而应该从专业化的角度出发去练习篮球技巧。俱乐部的指导人员也应该指导小朋友进行一定的赛前体能训练，只有不断的完善小朋友们的基本篮球素养，才能够让他们的篮球技术越来越好。除了单纯地让小朋友们训练篮球运动，战术意识的培养也必不可少。在小朋友们打篮球的过程中，工作人员可以随时随地的为他们指出在某一个环节中可以应用什么技巧，从而提高小朋友们的篮球技术，让篮球运动真正成为一项专业化的全民运动。

针对业余的小朋友都应该进行如此细致的篮球技术训练，那么对于专业篮球队伍中年龄较小的篮球运动员，我们更应该从专业化的角度出发，培养他们更多的篮球技巧与训练系统化。只有从小让他们养成系统化的体能训练模式，才能够不断培养他们的身体素质，为未来的篮球比赛奠定基础。同样也只有不断提高他们的战术意识，才能够让他们把篮球技巧内熟于心、外化于行，在未来的篮球比赛中不至于慌乱而忘记应用篮球技巧。

四、总结

我们的国家发展越来越富强，已经成为世界大国，那么我国的运动水平也应该有所提高，才能够为祖国增光添彩。篮球是一项竞技运动，也有着各种各样的国际比赛，我们要紧跟世界篮球水平的发展速度，不断提高中国篮球运动员的各项技能、激发他们的潜能。既要能够向西方国家学习先进的篮球技巧，也要能够有所创新。除了基本的体能训练之外，战术意识更是决定一场比赛是否能取得胜利的关键。我们要把运动员的培养看作是一个长期的、循序渐进的过程，一代一代的去为我国的篮球竞技运动培养更多优秀的运动员。

参考文献

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作者简介：郦渊（1984—），女，江苏南京人，硕士，讲师，主要从事体育教育课程。