如何维护口腔健康

张英姿

【中图分类号】R543【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2020）06-18--01

口腔健康是一个社会文明的窗口和标志，并且和全身健康也有着极为密切的关联。对口腔健康所进行的预防以及维护要比治疗更加重要，人们可以利用按时的实行口腔检查或者是使用口腔护理产品来对口腔疾病进行预防，维护口腔的健康，进而提高生命质量。

口腔卫生在人体的健康中是非常重要的，并且当前口腔问题已经变成了社会广泛重视的一大问题，然而口腔保健意识依旧需要进一步提高。口腔健康行为是和每个人的健康都息息相关的重要健康项目，联合国卫生组织已经对全球很多国家都实行了口腔健康教育以及普及。烟草、酒精、不健康饮食、口腔卫生不良等都有可能会引起不同程度的口腔疾病。对此口腔健康对于人们的全身健康以及生命质量来说是非常重要的。

1 口腔健康的现状

每一个国家的口腔疾病显著都是不尽相同的，我国口腔流行病学调查表示，龋病以及牙周疾病是对居民口腔产生严重危害的常见疾病，对其所进行的治疗难度大，治疗时间以及费用都相对较高。

龋坏的牙齿其硬组织的形态、质地以及颜色都会产生变化，这是因为口腔中所存在的细菌通过食物中所含有的糖进行发酵产酸而慢慢形成。龋牙表面的白斑或者是黑点，会逐渐形成龋洞，在受到一定的刺激之后就会感到疼痛;严重的时候甚至会产生强烈的疼痛感，如果不采取有效措施进行治疗和处理，则很有可能造成牙体破坏或者是使其逐渐变成残冠、残根，甚至还会失去整颗牙齿，导致咀嚼障碍，进而对身体健康产生不利影响。

牙周疾病是产生在牙齿四周的支持组织的各种疾病。牙齿的牙周组织在受到外力不良刺激、创伤的时候很容易产生出血的现象，如果不进行及时有效的治疗和处理，则会产生牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙龈萎缩、牙齿移位和松动等现象，严重的甚至还会产生口腔异味、牙周溢脓等状况，最终导致牙齿拔出或者是脱落。因此牙周疾病是造成成年人牙齿丧失的重要因素。所以，实行口腔保健、牙菌斑进行清除对于维护口腔健康来说是非常重要的。

2 口腔健康的行为

在生活中，可以对不健康的饮食以及烟草的使用等相关危险因素进行处理，这样一来能够在一定程度上降低口腔以及其他各种慢性疾病的压力和负担;降低糖分的摄入量并且均衡的营养能够避免龋齿以及牙齿的脱落。降低酒精摄入以及戒断烟草可以有效降低牙周疾病、牙齿脱落以及口腔癌症的发生风险。多食用一些新鲜的蔬菜水果可以对口腔癌进行有效预防。长时间在口腔中保持少量的氟化物，对龋齿有着预防的作用。这些日常的行为不但能够在一定程度上有效降低口腔疾病的发病風险，还可以对各种并发症的产生进行有效预防。利用一系列预防措施，尽可能的选择合理的健康口腔行为，可以有效避免牙齿发生各种病变，早晚刷牙，饭后漱口。刷牙可以去除软垢、食物残渣和牙菌斑，使口腔保持清洁，进而对牙齿以及牙周组织的健康进行维护。但是在刷牙之后的一段时间内，菌斑就会重新附着在干净的牙齿表面，不断形成，尤其是在夜间入睡之后，唾液的分泌量降低，口腔的自洁作用也会随着降低，这时细菌很容易生长。

3 口腔日常维护措施

（1）做到一人一刷一口杯

在同一个家庭中，每个人不管是年龄还是身体状况都是不一样的，并且口腔状况也有着一定的差异，所以每个人的口腔保健需求也是不同的。应该按照每个人的现实状况，合理的选择适合自己的牙膏和牙刷，并且要按时对牙膏的类型进行更换。

（2）合理选择并使用漱口液

使用清水漱口可有效清除残留在口腔中的食物残渣，但是其清除力度相对较小，无法除去牙菌斑。当前是市面上所销售的一些漱口液中含有一些抗菌消炎物质，并且具有维护口腔健康、控制牙菌斑的作用，但是并不建议长时间并且不间断性的使用漱口液，进而对口腔的菌群带来不利影响。

（3）使用水平颤动拂刷法刷牙

水平颤动拂刷法是一种可以对龈沟中牙菌斑进行清除的刷牙方式。拂刷也就是慢慢擦过，熟练掌握这种方式可以辅助清除各个牙面上的牙菌斑，并且还可以减少龈沟内和牙颈部的牙菌斑。

（4）使用牙线或者是牙间刷牙

牙齿和牙齿之间的间隙叫做牙间隙或者是邻间隙，牙间隙很容易残留软垢和菌斑。刷牙使用的牙刷刷毛无法完全触及到牙间隙中，如果每年在进行刷牙的过程中可以配合牙刷或者是牙线等对牙间隙中的软垢进行清除，进而实现对牙齿进行彻底性清除的目标。

（5）科学吃糖，少喝碳酸饮料

糖是人类所需要的一种重要营养要素，是人体能量的重要来源，是饮料以及各种商品的调味剂，同时也是导致龋病产生的重要危险因素。

口腔健康并不是单一的牙齿健康，还应该涵盖口腔黏膜以及牙周的健康，所以，在口腔健康所进行的维护中，不仅要对正确刷牙加以重视，还应该宣传使用漱口水、牙线以及其他各种口腔护理工具，进而对口腔进行有效清洁;良好的口腔卫生可以在一定程度上避免牙龈炎的产生。

实践表明，对牙齿进行保护的有效措施主要有，早晚刷牙、饭后漱口、平衡饮食保障身体健康;合理用氟，对龋病进行预防;尽量少吃甜食;维护口腔健康，进而提高生命的质量。总的来说，口腔健康对提高生命质量、提高身体健康、延长寿命、促进人类发展来说有着非常关键的作用。