浅谈如何在中学体育教学中提升学生的身体素质

殷世文

摘  要：随着素质教育的全面实施，当下的教育不再一昧强调知识和技能的培养，而是更为注重中学生德智体美劳的综合发展。中学阶段的教育工作中，将体育课看做是培养学生运动能力的一种途径，那么如何有效地提升学生的身体素质，这是教师应该思考的主要问题。基于此，本文首先简要的介绍了在中学体育教学中提升学生身体素质的重要性，接着重点探讨了一些培养途径，以期为体育教师教学提供一定的参考理念。

关键词：中学体育;中学生;身体素质

【中图分类号】G623.8    【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2020）20-0120-01

为了提高中学生的身体素质，教师应该意识到体育这门课程的重要性，在全新的教学模式下，按照每位学生的个人特点，选择最合适的教学方法，确保中学生的身心健康。而在具体实施的过程中，体育教师要将“健康第一”作为指导思想，明确主要的教学目标，真正诠释出体育课程的价值，以促进中学生的全面发展。

1.中学体育教学中提升学生身体素质的重要性

中学教育的主要目标有身体、文化和心理素质等，身体素质是基础，对于学生的综合发展有着非常重要的作用。通常情况下，中学体育教学中身体素质的作用主要体现在三个方面：首先，提升教学的水平，教学质量的高与低同学生的身体素质有着一定的联系，只有不断去加强学生的身体素质，才能保证体育教学活动的顺利实施。其次，促进学生身心健康发展，对于中学生而言，自身的体质也是评定身体素质的一种参考标准，能够有效的判断出自己的体质情况，有效的身体素质的训练，既能改善学生的心态，还能培养学生良好的运动品质。最后，为社会提供一些健康的人才，随着社会的全面发展，大众在学习、生活等方面也出现了变化，中学生是祖国的花朵，所以在体育教学活动中，加强身体素质的训练，实际上也是全面贯彻落实“终身教育”的一种手段。

2.中学体育教学中提升学生身体素质的主要途径

（1）降低运动强度，培养学生的耐力

培養学生的耐力是中学体育教学中非常关键的一部分，也是测量学生体质健康标准的主要项目。如若是从运动学的层面而言，主要是指人在高强度状态下持续性的完成一种锻炼。要想提高学生的耐力，一定要确保他们心、肺等器官的协调发展，这就要求体育教师按照实际的教学情况，完善整个训练方案，精心去做好一些周密性比较强的准备工作，尽早达到预期的训练效果。以耐力跑训练为主，从传统化的教学情况来看，中、长跑训练的时候，为了提高学生的运动量，教师更为注重提高运动的强度，拿着秒表站在终点等着学生加速跑，这缺乏一个适应的过程，使得学生跑完经常出现呕吐的情况。针对这类现象，教师就要秉承着因人而异的原则，不要将重点放置在速度、动作等方面，而是要求学生在跑的过程中，体会到运动的趣味性。围绕着操场训练，如若奔跑圈数的频率在提高，这就表明他们的耐力素质在提升，教师要对此给予肯定的态度，表扬那些有进步的学生，调动他们的积极性。尤其是在刚开始教学的时候，尽量采用走跑交替的方法，双臂要有规律的去摆动、呼吸均匀，经过一个学期的锻炼，极大的提高了每位学生的耐力素质。

（2）排除双重障碍，提高学生的跳跃力

跳跃活动是中学体育教学的一部分，作为田径运动的主要项目之一，这就要求体育教师应该借助一些多元化的教学模式，增强中学生的腿部力量，提高他们的跳跃力，培养他们敢于拼搏的坚强意志。以急行跳远为例，由于这项运动的技术要求高，结构更为的复杂化，学生很难掌握其中的关键点，经常出现起跳失误的情况。如若不及时采取一些解决措施，会增加学生的心理压力，无法发挥出自身的潜能，尤其是那些跳跃素质比较弱的学生，在尝试了几次以后，都以失败结尾，这会严重打击他们的积极性。为了排除这些“双重故障”，平时的体育教学中，采用多种方法去提高学生的跳跃力，通过原地摆臂、助跑起步、越过障碍跑等方法，使得学生具备一定的爆发能力。助力跑的时候，寻找最合适的起步跳位置，充分展现出自己的优势，这样才能跳得更远，而且在实践的过程中，学生也能慢慢的适应这些方法，这对于提升他们的身体素质具有积极的作用。

（3）游戏教学，培养学生的实践力

在体育教学中，游戏扮演着一个非常重要的角色，是由具体情节、规则所组成的综合性体育活动，符合这个阶段中学生的认知需求，对于提升他们的身体素质具有促进作用。而在具体实施的时候，体育教师从现实生活中寻求一个场景、动作，适当的改变游戏的内容和玩法，完成对学生实践力的培养。例如，在跑步训练中，一遇到这个项目，大多数学生会对此产生抵触心理，为了解决这一问题，采用小组合作的方法，然后学生通过“运篮球跑”的方法，用于代替传统且单一的跑步运动，这一方法的实施，学生自觉的进入到跑步训练中，还能学习到一些运球技巧。游戏的开展，既能将学生的注意力集中在一起，又能帮助学生掌握到相应的运动技能，在培养学生的实践能力的同时，达到一个寓教于乐的教学目标。

中学体育教学中，要想提高学生的身体素质，还需要教师加强对此的重视程度，将身体素质的培养看做是一个长期且系统的行为。而在具体实施的过程中，将各种因素都考虑在内，一方面，确保体育项目的安全性、合理性，避免过于激烈的运动对学生的身体造成损害;另一方面，也要利用中学生的基本特点，鼓励他们主动参与到其中，树立一个“终身运动”的良好意识，推动中学体育课程改革的顺利实施。

参考文献

[1]邱德源.谈中学体育对提升学生体质健康水平的重要性[J].考试周刊，2019（19）

[2]杨涛.中学体育教学中学生身体素质培养研究[J].搏击（武术科学），2014（12）