对全民健身实践的若干思考

彭效华 曾华

本文系云南省哲学社会科学规划项目《健康中国视阈下云南全民健身供给侧结构性改革发展理念与路径研究》成果之一，课题编号（YB2018069）

摘要：全民健身已成为炙手可热的全国性健康活动，作为大学生更应该积极参与全民健身，提高学生身体素质和身心健康发展。作为教师应该鼓励学生积极参与全民健身活动，传承运动精神。本文旨在探讨全民健身实践的若干思考。

关键词：全民健身;实践;思考

中图分类号：G812.4  文献标识码：A  文章编号：1672-9129（2020）02-0066-01

Abstract： National fitness has become a hot national health activity， as college students should actively participate in the national fitness， improve students' physical quality and physical and mental health development. Teachers should encourage students to take an active part in national fitness activities and inherit the sports spirit. This paper aims to discuss some thoughts on the practice of national fitness.

Key words： national fitness; Practice; thinking

科学技术的高速发展，不仅为人们的生活和生产带来了极大的便利，也为人们的娱乐和游戏增添了先进的设备支持。全民健身运动以增强人们的身体素质，促进人们的身心健康发展为重要目标。教师应该倡导大学生积极参与健身运动，响应时代潮流，放下手机、走出宿舍，从全民健身运动中养成良好的生活习惯。

1  全民健身实践有利于提高大学生身体素质

大学阶段的学生由于课程相对于高中阶段来说较少，时间比较充裕，多数学生热衷于利用休闲时间参与网络游戏、聊天、娱乐等。许多学生甚至沉迷于网络游戏无法自拔，每天的健康根本不能达到相应的要求和水准。因此，教师必须要为学生的身体健康考虑，以有效的方式和措施促进学生积极参与健身运动。全民健身运动针对的是各个年龄阶段的公民，是一种社会的潮流意识，更是提高公民整体身心健康发展的重要条件。教师应该鼓励学生利用休闲时间积极响应全民健身的号召，以各种方式和各种形式参与到运动中来。比如教师倡导学生参与全民健身运动时，给予学生一些运动方面的时间规划和项目建议。学生根据教师的运动建议合理规划自己的休闲时间，通过请教教师或者自己搜寻运动健身技巧，每天利用固定时间进行健身锻炼，有利于学生在运动中提高自己的身体素质。

2  全民健身实践有利于促进大学生心理健康发展

大学阶段的学生学习压力相比较高中阶段来说算是比较小，但是不少学生仍然存在较大的情感、考研、社交等压力。大多数毕业生更面临着严峻的就业压力，这些压力非常不利于学生的心理健康发展。此外，大学虽然开设有心理辅导课程，但是许多学生仍然缺乏科学的缓解压力方式和技巧。不愿意与其他人沟通交流困境，导致学生的心理压力越来越大，部分比较内向的学生甚至存在极端解压行为。教师应该特别重视学生的心理健康，通过全民健身这一潮流意识，鼓励学生踊跃参与健身运动，通过运动之中发泄自己的情绪和压力。研究表明，在运动之中，人们的思想和情感是比较活跃的，通过适量的锻炼运动，比如跑步、打篮球等，能够让学生在运动之中将自己思维和情绪之中所存在的消极因素消化掉。或者在运动之中，思考自己当前面临的心理压力和心理困境，帮助学生在运动之中理性分析自己的困难，这也是一种极其治愈的心理疗法，是促进大学生心理健康的重要措施。积极参与全民健身运动能够给学生广阔的独立思考空间，还能增强学生的自信心、降低学生的自卑感，在运动之中收获自信，让学生的内心逐渐强大起来，锻炼学生承受压力的坚强意志力。

3  全民健身实践有利于促进大学生时间规划能力

按理来说，大学阶段的学生已经具备了较高的时间规划能力，因为经历了高中三年的刻苦学习，学生在应对各个科目繁琐复杂的学习任务时，已经能够锻炼出较好的时间规划能力和总结时间规划技巧。但是在进入大学阶段，学生的社交活动增多学习科目和时间规划与高中阶段截然不同。许多学生在最初进入大学阶段学习时，本身能够坚持高中阶段所保留的时间规划习惯，但是久而久之，学生一系列的习惯被大环境所感染，空闲时间增多，却无法科学的规划自己的时间。那么积极鼓励学生参与全民健身运动，能够让学生的时间规划不再单调和枯燥，反而让学生渐渐培养一种科学的调整和支配能力。教师将全民健身意识渗透到学生的思维中去，通过鼓励学生单独健身或集体性的组织健身，能夠让学生感受到不一样的运动氛围。一些对运动感兴趣的学生，通过全民健身实践活动，更加能够培养学生的运动兴趣。当然，大学生的刻苦努力学习程度也是比较高的，一些学生仍旧能够长期坚持以高中学习模式来严格要求自己，这本身对于教育事业有极其重要的推动作用。但是就学生个人而言，一味的重视学习，而忽略了身体健康也是一种时间规划缺乏科学性的表现。因此，将这两种极端现象同时革除就需要教师极力的倡导学生积极参与全民健身运动。无论是将大量休闲时间用于娱乐游戏的学生，还是将大部分时间用于科目学习的学生，都能够让他们在运动健身之中，合理规划时间，在运动中思考自己的学习方向，甚至规划自己的人生目标。

4  全民健身实践有利于培养学生良好的生活习惯

良好的生活习惯是一个人一生中的宝贵财富，更是一个学生学习、生活甚至工作的重要条件。培养学生良好生活习惯和学习习惯的重要方式有很多，其中鼓励学生坚持锻炼身体，积极参与全民健身实践活动，也是一个侧面塑造学生良好习惯的重要渠道。通过鼓励学生积极参与全民健身活动，每天或定期进行健身打卡，学生上网冲浪或者无所事事的懒惰习惯就能够有效的更改。调查显示，不少大学阶段的学生非常热衷于熬夜追剧、社交聊天等，不仅对眼睛以及身体质量等造成伤害，还影响了学生白天的学习和生活。这是学生普遍存在的问题，更是当前大学阶段教育教学中亟待解决的重要问题。那么通过鼓励学生参与全民健身运动，让学生在运动之中感受到运动的魅力和吸引力，及时让学生意识到运动健身的必要性。此外，不少学生对于自己的身形以及外貌非常在意，教师恰好可以利用这一学生的自我审美意识，鼓励学生积极参与运动健身，在固定的时间进行科学的健身运动，不仅有利于学生的身心健康，还能够科学的塑造学生的身形，增强学生的自信。长期坚持对学生进行运动健身指导和鼓励，在教师长期的督促之下，学生能够习惯于主动健身、积极健身、养成良好的健身习惯。通过鼓励学生参与全民运动，让学生学会改掉自己以往的不良习惯，养成良好的生活习惯。

总的来说，全民健身实践是社会的一种潮流意识，更是当代大学生值得积极参与和坚持的活动，对于大学生来说有百利而无一害，不仅能够帮助学生合理规划学习和生活时间，还能在全民健身运动实践中培养起自己良好的生活习惯。将全民健身实践运动长期的坚持下去，需要教师不懈的努力和及时的督促指导，避免学生中途放弃，积极引导学生主动参与健身，致力于促进学生身心健康发展是教师义不容辞的职责。

参考文献：

[1]王翠翠，张静，余刘勤.全民健身背景下提高大学生身体素质的意义及策略分析[J].佳木斯职业学院学报，2016，No.159（02）.

[2]罗灏.体育教学与心理健康和全民健身关系探析[J].科技.人才：市场，1997（B04）.