我退出了运动群

◎文/山东·孙秀斌

多年来，我一直信奉“管住嘴，迈开腿”的养生秘笈，虽然“管住嘴”做得不是十分严格，但“迈开腿”却是常年坚持，风雨无阻。自从买了智能手机加入运动群后，我更是兴致勃勃，乐此不疲，天天在朋友圈晒步数，不走个万儿八千步不会罢休。然而近一年来，我却坚持不下去了，每天才走千步，甚至更少，前段时间我干脆退出了运动群。

事情还得从三年前说起，当时我在散步时觉得脚后跟隐约有些疼，以为是鞋小缘故，可是换了宽松的鞋以后还是疼。想买点药治疗一下，药店的人说，你得明确病因是骨刺还是劳损，才能对症治疗呀，于是就到了医院的疼痛科就诊。大夫先让我去拍了个片子，看后说还好没有骨刺，是运动劳损引起的肌肉无菌性炎症，当时就给我开了些止痛药，并往痛处打了一针，后来才知道这就是打封闭。很灵验，当天就不痛了，我又开始了日复一日的散步。

第二年，旅友邀我出国旅游，就在要去北京办签证的时候，脚后跟又隐隐地痛了起来，我怕到时候掉链子，赶紧又去医院要求打封闭针。当时大夫说你不能运动太多了，否则炎症还会复发，出去旅游不走路怎么能行？这一次打了封闭，效果大不如前，没有立即见效，脚后跟还是隐隐地疼，我不得不踮着脚尖，一瘸一拐地坚持着奔波办手续。好在药效还是发挥了作用，回家后慢慢地不疼了。接下来半个月的旅程也玩得十分开心。回来后，脚后跟疼痛的事也就渐渐地忘掉了，毕竟不是什么大病，还是有办法对付它的。又过去了一年多，在我为运动群的成绩沾沾自喜之时，脚后跟疼卷土重来了。这一次打封闭，没有彻底止住痛，脚后跟一直都会隐隐地痛，一活动疼痛就会加剧，这才开始引起我的重视。这病叫跟腱炎，又叫筋膜炎，打封闭有一定效果，经常打不但有副作用，而且效果会越来越差，只能控制，很难根治，以后走路锻炼是肯定不行了。沮丧了几天后，我在想，锻炼不能刻意，特别是上了年纪的人。其实，老年健身的方法比比皆是，适量最重要。调整好心态之后，我退出了运动群。

伟大医生