初中田径训练效果的强化

甘肃省天水市秦安古城中学 南国建

传统田径是一种以技能教授和重复训练为主要训练方式的科目，具有机械、单一的特点。这一教学特点，压抑了初中生的阶段性心理特点，无法吸引学生的课堂锻炼积极性。以至于，田径课堂中，大量的学生游离在课堂的边缘，做着与课堂训练主题毫不相干的事情，或三五成群谈心聊天，或躲在角落读书背题，将体育教学变得与自由活动时间无异。在这样的教学形式下，即便田径训练是包含众多运动子项的、具备其他运动项目所不具备的身心塑造功能的优秀训练项目，它也无法发挥自身对学生身心健康发展的促进作用，改变学生身体体质下降、饱受“肥胖”“近视”“上肢力量不足”等健康问题侵扰的现状。

故在要想提升青少年的体质水平，我们就务必要更新田径教学方式，强化初中生在田径训练过程中的主动性训练行为，以自觉训练的方式强化初中田径训练效果，提高田径教学质量。在不断的教学探索中，我将在初中田径教学过程中强化训练的方法进行了总结，现结合教学实际一一论述如下：

一、情境利用，情感驱动训练

田径运动技能是从人们的日常生活中演化而来的，现实情境是田径运动技能演化的母体。在初中体育田径教学过程中，重视对田径项目衍生情境的还原，不仅可以促进技能教学从二维向多维度转化，降低学生的技能理解难度，而且还能丰富学生在技能学习过程中的主观性感知，让学生在多重体验的刺激下，唤醒自身情感，在情感驱动下完成技能训练任务。故在田径教学中注重对已有教学情境的利用，是强化学生在田径课堂中的主动训练行为的有效办法。

例如：在田径项目“跑”的教学过程中，我对学生们说：“跑是先民们必备的生存技能，无论是狩猎还是求生都离不开跑。请问若你是原始部落的成员之一，你在现实生活中会用到哪些跑步技能呢？”“短跑、长跑、障碍跑、定向跑道”学生们一一列举到。“那若部落领袖要对后代进行训练他们会从哪种技能开始训练呢？”我问。“短跑。”学生答。“那在短跑训练中最大的考查点是什么呢？”我又问。“速度。”学生答。“那如何才能在最快的时间内完成短跑任务呢？哪些因素可能会影响短跑训练成绩呢？”我问。“起跑姿势、摆臂姿势、摆腿方式、步频、步幅……”学生们一一列举道。

随后，我带领学生们逐步对上述训练要点进行学习，在对要点技术的逐个攻克中掌握了短跑技能，提升了学生的短跑速度。

在该教学过程中，我通过对田径项目“跑”的衍生情境进行还原，让学生们从民族传承的角度上感知了跑步技能学习的重要性，在对我提出的针对跑步项目衍生情境的提问的回答中，深化了对跑步项目的认知，进而在积极主动的技能探究中，获得了有效的技能指导。

二、细化指导，增强训练效果

虽然初中阶段不是学生接触田径项目的最初阶段，但是学生接触专业性田径训练的第一时段。在儿童阶段体育教师在考量学生特点的情况下，往往不会对学生进行过度的专业性田径指导，故不少学生的田径训练方式都是“与生俱来”的，动作不规范、不到位，甚至存在明显的错误。若在初中田径训练过程中“放任自流”，不仅会影响田径训练效果、减低单位时间内的田径训练效率，而且还会造成“肌肉拉伤”等体育安全问题。所以，要想强化初中体育田径训练效果，我们不妨关注学生技能实践，细化田径教学目标，让学生们在教师的“精雕细琢”中规范动作、提升训练效果。

例如：在田径项目“障碍跑”的教学过程中，我先带领学生们做了热身运动，然后带领学生们熟悉障碍跑场地，了解在障碍跑训练过程中需要掌握哪些难点技术。随后，我以亲身示范、一步一动、一动一讲的方式进行教学踏、绕、跨、钻、跳等技术要领，并设置各种各样的小情境辅助学生理解动作要领。如：在理解“跨”这一技能时，我问学生：“你在公园跑步，跑着跑着，发现遇到了新挖的水沟怎么办？”“跨过去。”学生答。“那在进行跨这一动作时，踏跳点在哪，身体重心在哪？腿和手臂的动作如何协调？”我追问道。随后，在学生示范、教师指正中，总结了技能要领，规范了训练动作。

在该教学过程中，我通过以精细化指导的方式推进“障碍跑”技术教学，帮助学生清晰、准确地掌握了系统、规范的障碍跑动作技巧，以正确的方式打开了田径训练之门，进而增强了自身的田径训练信心。

三、动态分层，建立竞争机制

分层训练是针对初中生身体素质差异较大的学情而设定的教学方案，然而该教学方案在关照不同学生的身体素质实际的同时，也让学生们从教师的“区别对待”中嗅到了消极的气息，进而加剧了低水平学生的自卑心理，影响了田径训练效果的强化。而要想解决这一问题，就要以动态分层的方式，打破僵化分层方式给学生带来的无形心理桎梏，建立其完善的层次竞争制度。让学生们在同层次中求发展，在跨层次中找跳跃，在对不同层组的划分中找到了自己的身体优势。

例如：在初中体育训练过程中，我采用了项目更新计划和动态考核计划两种学生分层调整计划。

项目更新计划：初中生已经具备了一定的训练基础、形成了一定的优势特点，在接受不同的田径项目教学时他表示出的能力等级是不同的。如：某学生体型微胖，在“跳跃”项目教学过程中只能占到中下水平，但在“投掷”项目中却可以达到优等水准。故要想确保教学分层的精确无误，我们应该在教学不同田径项目时，设定不同的分组标准、拟定不同的分组计划。

动态考核计划：初中生身心发展迅速，在同一项目教学进行中的不同阶段，学生的身体素质会发生较大的变化，故在每个项目教学开始之前，我都会对学生进行测评，确定学生基础，然后以月为单位定期测评，比差距、找进步，及时给进步明显的学生以肯定和鼓励。

四、积极评价，维持训练热情

教学评价是影响学生训练兴趣维持的重要因素。只有当学生们在田径训练过程中获得老师的全面、公正的教学评价时，他们的训练方向才能明确，当学生的进步被教师看到时，他们的训练热情才能获得显著的提升。故要想强化初中生在田径课堂中的主动训练行为，我们不妨以积极评价的方式，维持学生的训练热情。

例如：在“跳高”项目教学过程中，我为某学生设定了专属训练目标，而在验收训练成果时该学生却接连失误。在这种情况下，我并没有直接指责学生的训练不积极，而是先通过对比其在课堂初始阶段的跳高动作，指出其改正了自己的错误动作，取得了一定的进步，但是过竿动作尚且存在问题，让其回忆老师所讲，观摩其他同学的动作后再次尝试。

就这样，学生在我的鼓励之下，再次燃起训练热情，在对过竿动作要领的深度思考中，提升了自身的跳高水平，完成了预想的训练任务，感受到了成长的快乐，进而在快乐情绪的带动下继续投入到了田径训练之中。

五、结语

总之，主动训练是最佳的田径训练方式，鼓励学生在初中田径教学过程中主动训练是提升初中田径训练质量的有效方法。故要想维护初中生的体质健康，我们不妨从情境利用、精细教学、动态分层、积极评价等方面入手，力促学生的主动训练行为，提升学生的课堂训练质量。