体育教学培养学生的锻炼习惯探究

孟凡同

[摘要]体育教学的最优目标是培养学生的锻炼习惯，让学生形成终身锻炼的意识，使学生获得身心的健康发展。习惯是积久养成的，在小学阶段，教师应不断探究有效的教学方法，从更新观念、创新手段、精设内容、指导方法等方面来培养学生的锻炼习惯，为学生的终身锻炼奠定良好的基础。

[关键词]体育教学;锻炼习惯;更新观念;创新手段;精设内容;指导方法

[中图分类号] G623.8 [文献标识码]A [文章编号] 1007-9068（ 2020） 27-0021-02

小学阶段是培养学生锻炼习惯的黄金时期，在此阶段加强对学生的指导，能激发学生对体育学习的兴趣。目前，大部分学生疏于锻炼，没有自觉性，这需要教师充分发挥体育教学的作用，利用多种教学方法，增强学生的体质，促进学生运动能力的发展。

一、更新观念，养成锻炼意识

传统的体育教学，往往只重视教授给学生体育知识、技能，而忽略了学生的心理需求。鉴于此，教师应更新教学观念，转化学生对体育学习的态度。教师可以引导学生进行积极思考，让学生体会到体育锻炼的意义和作用，并将体育锻炼与自身的发展和社会的需要结合起来，生成体育锻炼意识。

例如，教学三年级的《耐久跑》时，在做完基础的热身活动后，教师教给学生耐久跑的跑步姿势以及控制呼吸节奏的方法。学生在学习技术要点时还是十分配合的，但当教师提出要立马进行耐久跑的练习时，学生觉得跑步很累，纷纷发出抱怨的声音。教师向学生讲述了几个有关跑步的故事，其中之一是小说家村上春树的故事。他由于长期写作，体质变得很虚弱，于是给自己定下跑步计划，每周跑六十公里，在二十三年间他坚持跑步，锻炼了强大的专注力和耐力，这也是他写作时所需的能力。

故事听完后，教师对学生进行引导：跑步的意义不仅在于增强体魄，还能实现自我超越，平凡人也能在跑步中变得坚强，收获感动。学生听过故事后，在教师的鼓励下，开始进行尝试运动。教师先组织学生慢跑600米热身，再组织学生分为男女两组，进行500米的追逐跑，第一名学生跑到中途的标志点时，第二名学生就开始追逐跑，按照顺序依次进行训练。在此过程中，教师不断提醒学生要调整呼吸，学生逐渐进入状态，努力地要超越前方的学生，比赛趋于激烈。随后，教师让学生进行自我评估，学生都体会到了跑步运动的愉悦和酣畅，对自己给出了优秀的评估。最后，教师组织学生进行放松活动，课堂教学顺利完成。

教师更新教学观念，专门给学生讲述了励志故事，让学生产生了情感认知，从而积极配合体育教学，养成了锻炼意识。

二、创新手段，激发锻炼趣味

小学生具有好奇心强的特点，为此，教师应不断创新教学手段，为体育教学注入新鲜感。游戏教学法、情境教学法、合作教学法、多媒体教学法的运用，不仅能激发学生的学习兴趣，还能培养学生的创造力，提升体育教学的效率。

例如，教学《韵律操》时，教师先组织学生进行准备活动，让学生围成一个圆圈慢跑，教师喊出一个随机的数字，学生根据数字，迅速抱成团，教师则在旁边进行判定。之后，教师用音响播放伴奏，开始为学生表演完整的韵律操。学生认真观看教师的示范，互相讨论，表现出很大的兴趣。随后，教师将韵律操分为几个小节，先教第1节，传授给学生基本步伐，然后分解练习，让学生模仿動作，教师巡视，纠正部分学生的错误动作。由于有些学生跟不上学习进度，教师又组织学生开展小组练习，选出几名跳得较好的学生，让他们指导部分学生一起练习，课堂气氛十分融洽。待学生基本掌握韵律操动作后，教师让学生组成四个队，分别进行表演展示，教师则进行点评。学生十分积极地进行展示，教师选出跳得最好的两个小组，给予奖励，并鼓励其他组要努力练习。最后，教师布置课后作业，让学生查找资料，学会两种新的韵律操的步伐。如此富有趣味性的训练，提升了学生学习的积极性。

三、精设内容，保证锻炼效果

在体育教学中，教师不应完全依据教材内容来展开教学，这容易使学生感觉枯燥乏味。教师应精选教学内容，通过丰富的教学活动来激发学生的锻炼欲望，如引入学生喜欢的运动项目，增加非常规体育项目，开展体育竞赛、游戏活动等。这在保证锻炼效果的同时，能使学生在潜移默化中养成锻炼的习惯。 例如，教学《掷实心球》时，教师先进行课堂导入：大家知道植物大战僵尸的游戏吗？其中的豌豆射手很厉害，可以远距离打败僵尸，守护家园。我们现在就要变身为一名优秀的豌豆射手，去学习它远距离投掷的技能。学生对这样的导入十分感兴趣，都能够积极展开学习。教师先让学生熟悉实心球，进行“头上传实心球”的热身活动，学生站成四路纵队，从队尾开始，将实心球从头上传给前一个学生，要求不能转头看，只能将手臂后伸去拿实心球，依次进行接力，先传到队伍首位的为获胜队。实心球具有相应的重量，学生小心翼翼地传球，训练了掷实心球的手臂动作。随后，教师为学生示范如何掷实心球，让学生仔细观察。教师先让学生原地空手进行模仿练习，指导学生各部位用力的顺序，然后给学生发放小皮球，让学生对着墙壁投掷皮球，并接住反弹回来的皮球，让学生仔细体会投掷的角度。为了进行教学巩固，教师还让学生两人一组，间隔15米面对面站着，互相进行投掷练习，让他们互相观察对方的动作，并及时进行提醒和纠正。在充分练习后，学生满怀自信地进行展示，取得了很好的效果。最后，教师让学生进行放松活动，抖动手腕，做手腕放松操。 这样教学，先进行激趣导入，随后设计多种教学活动，展开多层次教学，切实保证了学生的锻炼效果。

四、指导方法，培养锻炼习惯

为了达到较好的体育锻炼效果，教师应教给学生科学的运动方法，避免出现运动效率低下、运动风险大的问题。在实际教学中，教师对学生的示范和讲解要具体，要考虑到学生的实际情况和运动水平，保证体育锻炼的顺利进行。

例如，教学排球垫球动作时，教师先在室内用多媒体播放了一段排球垫球的视频，学生认真观看，十分感兴趣。在室外教学时，教师先让学生摆好站姿，为学生示范垫球的手形。然后分发排球，让学生自己尝试垫球。学生根据自己看过的视频的印象，开始模仿垫球动作。教师则观察情况，进行指正，教授给学生正确的垫球方法。有的学生垫球姿势过高，或者过低，只弯腰不屈膝;有的学生击球点不在手腕关节以上10cm左右，而是击在了小臂上，或者手腕上;有的学生两臂不平齐，只用单臂击球，导致球乱飞。教师一一指正，反复强调动作要领，并上前调整学生的姿势。在学生掌握了基本垫球方法后，教师再组织他们进行排球垫接练习，将球抛起来，垫二到三下，然后接住，要求垫球的高度要高过头，学生认真练习，互相讨论垫球技巧。最后，学生集合，教师进行集体讲评，鼓励学生在课后也要认真练习垫球。

教师教给学生排球垫球的常识和安全注意事项，鼓励学生课后经常练习，为培养学生的锻炼习惯打下了基础。

总之，培养学生的锻炼习惯是一个长期的过程。在日常教学中，教师要灵活运用多种教学方法，引导学生自觉参与体育锻炼，端正学生的体育学习态度，在循序渐进中培养学生良好的锻炼习惯。

（责编 刘宇帆）