高强度间歇运动对医学生不同时长记忆力影响的重要性研究

杨铮 张高 郝丽娜

摘  要：社会快速发展、生活日趋便捷背景下，医学生面临着生理和心理上的问题，且医学生由于专业特殊性，认知能力中记忆力的重要性被凸显出来。本文运用查阅文献资料、专家访谈、问卷调查、逻辑分析等研究方法，探究从运动处方角度出发的实验——“高强度间歇运动对医学生不同时长记忆力的影响”具有多方面重要性。同时建议医学院校应当跟据研究结果和实际情况，制定科学、合理的运动训练计划，为医学生生理和心理健康提供保障。

关键词：医体结合  运动处方  高强度间歇运动  不同时长记忆力  医学生

中图分类号：G806                                 文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0019-02

Abstract：With the rapid development of society and the increasingly convenient life， medical students are facing physiological and psychological problems， and the importance of memory in cognitive ability is highlighted because of the specialty particularity of medical students. By using the methods of literature review， expert interview， questionnaire survey and logical analysis， this paper explores the effect of high intensity intermittent exercise on the memory of medical students from the point of view of exercise prescription， which is of great importance in many aspects and is worthy of further study. At the same time， it is suggested that medical colleges and universities should follow the research results and actual situation， formulate a scientific and reasonable sports training plan， and provide protection for the physical and mental health of medical students.

Key Words： Medical and physical combination; Exercise prescription; High intensity intermittent exercise; Memory of different duration; Medical students

1  研究目的

醫学生肩负着救死扶伤的高尚使命。记忆力是医学生最重要的一项认知能力。然而医学生体质健康问题日渐严重，亟待解决。实验将立足运动处方角度，从研究方法、研究结果等方面探究实验的重要性，发掘高强度间歇运动对医学生不同时长记忆力的影响，并给出建议。

2  研究方法

2.1 文献资料法

通过河北医科大学图书馆检索系统查询中国知网，收集整理国内外关于高强度间歇训练和大学生生理心理健康的内容。了解目前研究现状，探索有效解决方法，充实论文的理论基础。

2.2 专家访谈法

访问省内10位体育、心理研究专家，对文中涉及的有关问题和问卷请专家进行论证，增强论文的可靠性和权威性。

2.3 问卷调查法

向学生发放《大学生健康与体育健身情况问卷》和《匹兹堡睡眠质量指数PSQI》测量表，分训练前后2次认真填写，回收后整理数据。

2.4 逻辑分析法

结合当下社会、研究现状，从研究内容、研究方式、预实验结果等多角度分析本实验进行的必要性。

2.5 数理统计法

对问卷及测试所得数据采用数据库SPSS 13.0软件进行数理统计分析。

3  结果与分析

3.1 在体育锻炼的影响方面，对记忆力研究很少

“运动处方”是指导大学生有目的、有计划、科学地锻炼身体的一种有效方法。中国运动处方的研究和应用推广中相当一部分集中于运动处方对青年及青少年体质健康的影响方面[1]。

从心理角度来说，运动干预对青年的不良心境状态起到有效的缓解和减轻作用。运动干预对认知能力也有一定的积极影响。但在某一方面具体有怎样的影响较为模糊。

3.2 医学生身份的特殊性

医学生学习的基础课程和专业课程以记忆为主，由于课业繁重，医学生往往选择牺牲运动的时间，由此产生了一系列生理心理上的不良影响，如肥胖、失眠、焦虑等。瞿伟等人[2]的研究表明，部分医学院校学生抑郁检出率达30.4%，焦虑检出率达40.2%。医学生群体的心理健康状况不容乐观[3]。

3.3 运动方式新颖性

高强度间歇训练（high-intensity interval training，HIIT）是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练技术，可以使参与者在短时间内心率提高并燃烧更多热量。

从现有研究来看，在该类型运动下展开的研究较倾向于生理与体质健康方面，在心理方面有关记忆力的研究是一个空缺点。

3.4 实际操作可行性

3.4.1 研究对象易获取

实验将从大学二年级未接受过专业体育训练的医学生中随机选取100名，该群体课余时间相对较多，积极性高，便于实验进行。

3.4.2 记忆力测试

测试从瞬时、短时、长时记忆3方面进行。

测试瞬时记忆时向受测试者播放幻灯片，幻灯片上写有从26个字母中随机抽取的4个，幻灯片保持1s，受测试者看完后复述，记录正确的字母个数。

测试短时记忆时从26个字母中任意给出4个，呈现1s，然后给受测试者若干组3位数，让被测试者从最后一组开始向前倒数，15s后让受测试者说出开始时的4个字母，记录正确个数。

测试长时记忆时受测试者复述由若干不相关联的数字和字母组成的字符串，直至背诵，计时2min，记录正确个数。

实验前后期各测试1次。

3.4.3 高强度间歇运动训练计划

训练由热身、HIIT、核心训练和放松拉伸组成，包括波比跳、弓步跳、卷腹等动作。每组动作间隔1min，计划每周进行2～3次，维持10周。测试者应无心血管疾病等不适宜进行剧烈运动的病症。

3.5 数据分析

预实验阶段，随机抽取106位大学二年级学生进行有关测试。

3.5.1 《大学生健康与体育健身情况问卷》

问卷发放106份，回收106份，有效问卷106份。统计分析得出，目前学生的运动状况不佳，超过80%的学生在时间安排上没有规律。但学生对运动的态度是积极的，绝大多数认为运动时需满足科学性，并十分愿意有专门体育教师指导。

3.5.2 《匹兹堡睡眠质量指数PSQI测量表》

PSQI范围为0～21，数值越大，表明睡眠质量越差。训练前回收有效问卷106份，PSQI绝大部分集中在5～7，少部分在12左右，总体睡眠质量较好。

训练后回收有效问卷70份。指数大部分集中在3～7，指数较大的人数有所减少，睡眠质量良好。训练前后PSQI变化统计结果见表1，大部分学生的睡眠质量有所好转，说明训练起到一定的积极作用。

3.5.3 记忆力测试

训练前后测试的对比结果见表2。不同时长的记忆力均有所提高，短时记忆和长时记忆提高更为显著。说明该训练方式确有提高记忆力作用，且对短时、长时记忆影响大。

3.6 研究意义

3.6.1 对医学生的意义

一方面医学生可在课余时间利用高强度间歇训练方法进行锻炼，改善自己的身体素质，另一方面，医学生可借该训练方法提高学习效率，灵活并扎实掌握专业本领。

3.6.2 对国家和社会的意义

本实验面向大学本科在读医学生，实验结果可推广到其他医学院校，无论是生理角度的提高身体素质，还是心理角度的提高记忆力，都会对其本职工作起到促进作用。

4  结论与建议

4.1 结论

青年医学生体质健康状况下降的问题可从运动处方角度解决，高强度间歇运动（HIIT）作为运动处方的具体呈现形式与不同时长记忆力的结合具有一定创新性;本实验可行性强，进行意义重大。

10周的高强度间歇训练能对睡眠质量和记忆力起到改善作用，睡眠质量的提高也影响记忆力的改善，不同时长记忆力改善程度不同，短时和长时记忆改善明显。

4.2 建议

运动处方能兼顾提高身体素质与治愈疾病，建议将研究重点放在高强度间歇运动與医学生认知能力方面。医学院校应在大量研究的基础上科学指导学生定期进行运动训练。运动应当持之以恒，把控好运动强度和节奏，不断改善身体素质和认知能力，保障学习工作的顺利进行。

参考文献

[1] 余玲，姚小敏，易国忠，等.处方式学生体育锻炼研究[J].体育文化导刊，2013（1）：108-111.

[2] 瞿伟，丁宁，潘发明，等.某高职院校医学生抑郁、焦虑现状分析[J].安徽医药，2014，18（1）：71-74.

[3] 王媛.医学生心理健康影响因素的结构方程模型分析[D].天津医科大学，2006.