高考体育考生运动心理素质训练之我见

王富仓

摘 要：体育高考生课余训练的最终目的是使队员在体育专业考试中取得本人训练的最好成绩，并在此基础上创造出优异的体育专业高考成绩，从而使学生能顺利考入高一级的体育院校进行深造，这也是每一位教练员追求的最高目标。但在实际的训练中，教师对于考生的心理素质的训练往往不够重视，从而导致部分专业有希望上线的队员高考专业成绩却不尽人意。鉴于此，笔者从实际的训练中总结了几种常见误区，并从实战的角度找到了几种应对策略。

关键词：高考体育考生;运动心理素质;训练

中图分类号：G633.96          文献标识码：A     文章编号：1992-7711（2020）11-127-1

在體育教学实践中，某些学生虽然在平时的体育练习中各项成绩均十分优秀，但是一到比较正式的体育考核就会出现考核成绩低于平日训练成绩的情况。这种现象充分说明，学生具备一定的运动水平，但因其存在某些心理障碍，致使学生的心理非常紧张，从而导致学生发挥失常。教师此时若能引导学生突破心理障碍，就能收获一份满意的人生答卷。因此，高中体育教师要将心理素质训练贯穿于学生的日常体育训练，从而切实增强学生的心理素质。

一、几种不利于高考体育考生专业成绩正常发挥的心理素质

1.应试时情绪紧张，运动中枢神经对肌肉指令性、及时性、准确性下降，导致技术动作僵硬，动作失误，造成应试成绩差;

2.临场应试能力差，不能控制好技术动作，导致成绩波动幅度大，犯规次数增多，造成应试成绩与训练成绩差距较大。

3.应试动机不强，自信心不足或应试时心理压力大，缺乏必胜的信念，导致运动能力下降，从而使应试成绩下滑。

4.应试的主观能动性差，被外界坏境气氛所左右，大脑意识模糊不清，从而使动作变形或动作无力，从而使应试成绩下滑。

5.对自己定位不当，对自己的专业应试期望不高，不切实际，导致精神高度紧张，使动作技术失误增多，从而使应试成绩差。

二、高考体育考生运动心理素质训练的方法

以上五个方面是使队员应试成绩差的主要原因。针对以上五个方面的不足，在平时的训练中，笔者在加大队员身体素质、运动技术、技能训练的同时，特别注重对队员运动心理素质训练，有目的、有计划地把身体素质训练、运动技术训练和心理素质训练三者有机的结合起来，融入运动心理素质训练，身体素质，运动技术之中去。通过课业运动训练实践证明收效较好，具体方法是：

1.开展适应应试情绪的应激训练。其目的是：让队员学会自己控制应试情绪，学会自己及时调整消极的不利于应试的情绪;方法是：在平时的训练中，主要采用系统情绪“脱敏片”和定期不定期的模拟考试和随时抽查测试的方法消除应试中的紧张情绪。

2.开展适应应试的动机训练。这种训练的目的是：提高队员临场应试时适宜的兴奋状态，唤起他们对过去优秀“战迹”的回忆，增强队员的自信心。方法是：在应试前，引导他们对以往应试训练时优秀成绩在大脑中情景再现，从而增强信心和必胜的信念，有利于队员稳定的发挥。

3.以赛促练，赛练结合。其目的是：增强队员应试的经验，提高队员稳定的应试心理素质。方法是：通过与兄弟学校的激情赛及校内，队内的竞赛，激发学生的在我展示欲望，提高队员参赛的积极性，对于队员积累应试经验，临场正常发挥效果显著。这种方法特别适合在高考前一月左右进行。

4.开展适应应试技术动作感知节奏和灵敏度的训练。其目的是：提高队员应试时技术动作的正确性，肌肉用力感觉的协调性及运动中枢神经系统对肌肉的指令性。其方法是：让队员在平时的训练中，模拟考试前把即将进行的运动项目的技术动作要领，要点在大脑中完整“再现”一次，对动作技术要点做到心中有数。再通过2～3次中低强度，较小量的操作思维，预先动员肌肉用力用力程序及用力感觉，使大脑皮层运动中枢神经系统和肌肉达到适宜的赛前兴奋状态，并使二者协调工作，利用于提高应试动作的稳定性，也有利于超常发挥。

5.定期进行运动心理素质与运动成绩关系之间的讲座。其目的是：提高队员对运动心理素质的认识，使他们认识到一名优秀队员必须要有良好的，稳定的运动心理素质，才能在高考专业应试中取得优异的成绩，有利于队员自觉的把心理运动素质训练与身体素质，运动技术技能练习结合起来，提高课余训练的效果与质量。具体方法是：通过每次测验，问卷法，了解每位队员应试的心理状态，再结合他们的考试成绩与训练成绩差距的大小，有针对性的进行专题讲座，例《自信与应试成绩的关系》、《赛前、赛中、常言道心理调节方法》、《临场对突发事件的在我应对方法》、《良好的赛前状态与应试成绩的关系》等。

6.临考前一月左右，进行高考考场气氛的模拟考试。其目的是：对队员再做临考前运动心理素质强化训练，让队员积累应试经验，从而使他们坚定必胜信念，在高考专业应试中具备较稳定的运动心理素质。具体方法是：利用我校大课间活动，组织小规模的运动会，邀请老师和学生观看，让队员把考试看作是在我展示的机会，而不是负担。锤炼队员稳定的运动心理素质。

多年的高考课余训练的实践证明：稳定的、良好的运动心理素质是一个队员不可缺少的运动素质。因此，高考体育专业队员课余的训练，应该在狠抓身体素质、运动技能、技术训练的同时，更注重队员运动“智能”，操作思维等心理素质训练，只有把这“三要素”进行全面、系统的训练，才能取得最佳的预期训练效果，也才能实现每位教练员的预期训练目标。

[参考文献]

[1]史立超.黑龙江省普通高校体育高考篮球专项技术训练的研究.华中师范大学，2015.

[2]刘晨辉，董红刚.浅谈高考体育考生的心理素质训练[J].赤峰学院学报（自然科学版），2014（01）.

[3]刘涛，刘传成.体育特长生的心理素质训练探究[J].科技信息，2013（09）.

（作者单位：甘肃省天水市清水县第一中学，甘肃 天水741000）