游戏在中职体育课堂体能训练的应用探析

陈柘丞

摘  要：随着我国新课改的不断开展，体育课堂越来越受到广大教师和学校的重视，在中职的课堂中也逐渐的增加了相应的课时。在中职体育的体能训练中融入游戏的教学方式深受体育教师的喜爱和广泛应用，是一种有效的教学辅助手段。本文就针对游戏在中职体育课堂体能训练中的应用做出了分析和探讨。

关键词：游戏;中职体育;体能训练;应用方法

引言：

体能训练在中职体育的教学当中占据着比较大的一部分，也是促进学生身体素质发展的基石，对学生的全面素质的提高有着非常大的责任。随着目前生活质量的不断提高，人们的身体素质逐渐下降，所以在目前的中职体育教育中，提升教学质量，提高学生的身体素质是非常必要的。在以往的体育课堂中，教师在教学中往往是以体育检测中的问题为主进行训练，忽略了课堂的生动性，比较枯燥乏味，缺少乐趣[1]。而在体能训练中加入游戲进行辅助教学可以很好的弥补这一短板，不仅可以达到要达到的教学效果，也可以推动体能训练的可持续发展。

一、游戏在体能训练中存在的意义

在中职这一教育阶段，学生的年龄普遍是在15-18岁之间，这一年龄段的学生精力比较旺盛，相对于小学生来说身心发展也比较完全，但是在这一阶段的学生也容易注意力不集中，尤其是在体能训练这种磨练意志、爆发力和耐力的项目中，更加对学生的学习能力做出了考验。所以在体能训练中融入游戏是可以使体能训练事半功倍的方法。

二、助力热身，预防损伤

在进行体能训练之前，热身运动是必不可少的，热身是为了为体能训练做出一个有效的保证，确保了身心的安全且快速的进入运动状态。教师可以在热身运动中融入游戏的方式，可以使学生在课堂刚开始就被吸引，不知不觉中就完成了热身运动。在传统的体育训练中，热身运动一般是以慢跑和体操等项目进行的，这种热身方法虽然可以达到热身准备的目的，但是由于其动作过于枯燥和简单，久而久之，学生必然会产生厌烦情绪[2]。所以可以在热身运动中加入游戏的方法，例如进行“贴大饼”游戏，教师组织学生两两一组，形成同心圆形状站立，然后开始追逐，为了让每一位学生都起到热身效果，教师可以让还没有开始追逐的学生原地跑步，这样不仅成功让学生的达到了热身的效果，也把课堂变得更加趣味性。

三、寓教于乐，巩固训练效果

兴趣是最好的老师，在教学中，如果学生对这一学科感兴趣，自然会得到比平时更加效率的学习结果，体育也是同理。在体能训练进行到最单调的时候，就要使用游戏的方法进行气氛的调和，缓冲训练的氛围[3]。在体能训练中，可以锻炼耐力的训练法是持续训练，但是如果进行长久的跑动和运动的话，很多学生的体力是坚持不下去的，反而会让学生产生肌肉疲劳，产生锻炼的反效果。所以就可以采用游戏的方法来代替这一训练方式。例如在臂力的训练时，教师可以创立一个游戏进行锻炼，“猴子摘果”的游戏就可以对臂力进行很好的训练，即是在单杠上悬挂不同长度的挂件，可以用乒乓球代替苹果，让学生在单杠上引体向上用头来触碰苹果，碰到的越多得分越多，第一名可以给予奖励鼓励。这个游戏虽然比较简单，但是比单纯的引体向上更加具有趣味性，可以增加学生的锻炼积极性和好胜心，从而达到在趣味中锻炼了体能的效果[4]。

四、积极恢复，有效缓解疲劳

在体育课堂的体能训练中，后面的放松环节也是比较关键的，这一环节对于刚运动过的中枢神经可以适当减压，并且可以有效的环节疲劳，可以让学生在激烈的体育运动中合理的恢复，并且可以平复心情以进行下一节课。所以在这一环节也可以加入游戏的方式进行放松。例如教师可以组织“最佳搬运工”的游戏，让学生以队列为单位，把课上使用过的体育器材归还到原位，并且快速归队，这个游戏不仅在无形中帮助学生做了放松动作，环节了疲劳，也培养了学生的组织纪律性。让学生在积极的情绪中做放松效果更加明显，所以游戏在放松运动中的应用非常重要。

五、游戏在体能训练中应用的时间策略

1、游戏导入，积极热身，重在“身热”

体育课堂的开始可以进行游戏穿插，这也叫游戏式导入和游戏热身，主要是为了学生上课的积极性。体育教师要在教学中对游戏项目进行合理利用，尽量不要选择强度大的游戏，中等强度就刚好适合，因为如果课程刚开始强度就很大的话不利于后面课程的开展，会使学生提前进入疲劳期，而强度不够则不能有效热身。所以在热身前可以适当选择一下强度中等的游戏进行热身，效果更加明显。

2、体能素质训练，巩固提高，关键在于“身练”

在体育课程中，体能训练是一节课的重点内容，也是增强学生身体素质的关键环节。在体能训练中要不断的增加学生的训练次数，从而刺激肌肉的记忆。教师可以设立一些竞赛性的游戏，这种游戏不仅仅可以给乏味的体能训练带来生机，也可以激发学生的好胜心，游戏的选择要围绕训练展开，以运动的强度为中心，并且要反复开展，间隔时间也不能过长，要逐渐提升学生的耐力和身体素质。

3、游戏放松，积极恢复

在体育课的结尾部分进行游戏的目的是为了促进状态的恢复并且保持在学生的积极性中进行。在选择游戏项目时，要保持游戏的强度是小的，并且节奏不能太快，让学生可以对自己的状态实施调整，可以恢复在课上锻炼的疲劳期，并且培养学生对体育课的兴趣，不让学生产生反感的情绪。也可以选择适当的娱乐小游戏进行结尾，比如“掷骰子”，教师准备一个大骰子，让学生抛向空中，落地时正面的书写内容就是需要掷骰子的组的需要练习的内容。所以在体能训练结束时，游戏的选择是非常重要的，积极情绪下的状态恢复可以达到更好的效果。

六、结论

综上所述，在中职体育课堂中，游戏的存在是有必要的，并且具有很大的意义。让学生把训练和游戏合理的结合可以在一定程度上提高训练的质量和效率，久而久之可以中职学校的体育教学质量，从而提升学生的身体素质。

参考文献

[1]  杨翼，杜唯.浅析体育游戏在中职学校体育课教学中的运用[J].武术研究，2020，5（05）：136-138.

[2]  胡孝蕾.浅析体育游戏在中职学校体育课教学中的运用[J].当代体育科技，2019，9（01）：77-78.

[3]  赖玉华.体育游戏在中职学校体育教学中的运用措施研究[J].内江科技，2019，40（03）：65-66.

[4]  韩广宝.中等职业学校体育教学中体育游戏的作用研讨[J].运动，2016（17）：104+91.