核心力量训练在家校体育中的实践应用

卢超珊

摘  要：核心力量在我国初中学校体育教学中占据重要地位。本文以核心力量训练在家庭和学校体育中的实践应用为切入点，展开具体分析，并以此为依据。通过提出核心力量训练在家庭和学校体育教学中的重要性、存在的不足以及有效应用措施，进一步培养学生对体育学习的兴趣和积极性，进而提升学生的综合素养，以及体育核心力量训练的效率。

关键词：核心力量  家庭  学校  体育教学

中图分类号：G8                                     文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0255-02

Abstract： Core strength occupies an important position in physical education in junior high schools in China. This article takes the practical application of core strength training in home and school physical education as the starting point， carries out a specific analysis， and uses this as a basis. By proposing the importance of core strength training in home and school physical education， existing deficiencies， and effective application measures， it further cultivates students' interest and enthusiasm for sports learning， thereby improving students' comprehensive quality and the efficiency of core strength training in sports.

Key Words： Core strength; Family; School; Physical education

1  核心力量训练在家庭和学校体育教学中的重要性

随着新时代的发展，体育教学也在逐渐的改革和创新，核心力量的训练也越来越受到重视。并且，对于核心力量训练教学方式的开展，应该尽快落实到实践教学的训练中。在实际的体育教学开展中，老师要注重关于核心力量训练的理论知识的讲解，让学生可以对核心力量训练有个整体的认识，并进行实践训练教学。老师在实际开展核心力量训练的教学时，要实际了解每个学生的整体素质，针对性地制定教学安排，并从中避免不合理的训练导致学生在训练中出现受伤的状况。在实际教学中，要充分使每个学生都有足够的训练，尊重学生的差异化，有效地增强学生身体的协调能力，并在课后合理地安排学生的课后作业，确保家庭作业可以实现最佳作用。

2  核心力量训练在家庭和学校体育教学中存在的不足

（1）核心力量的训练设施不健全。

在实际开展核心力量训练教学中，老师往往只讲解理论知识，并不注重实践操作，远远不能满足现在学生的需求。而且核心力量训练教学也需要学校教学设施的支持，否则会严重影响核心力量训练教学的效率。在当前学校的训练，训练设备严重缺乏核心力量训练教学的目标，使体育运动受到巨大阻碍。并且，训练的器材的缺乏会让许多老师的教学活动变得单一，无法有效地培养学生的综合素质。

（2）学生缺少学习体育的兴趣。

在传统教学理念的影响下，许多学校并不注重学生体育训练培养，只关注学生的专业課成绩，致使许多学校核心力量训练教学无法有效开展。此外，核心力量训练并不是简简单单喊个口号而已，而是为了有效培养学生的自主性，增加学生对体育训练的兴趣。但是许多老师，往往认为学生没有体育训练的兴趣，是因为学生的身体素质差等，但其实主要的原因之一，正是体育老师教学内容过于枯燥，没有创新内容，只是简单的跑步，或者做一些简单的动作，只是学生逐渐失去学习体育的兴趣。甚至有的家长因为只注重学生文化课成绩，就会教育学生要好好学习，体育课能不上就不上。

（3）核心力量训练的教学强度不够。

3  核心力量训练在家庭和学校体育教学中的有效措施

3.1 加强学生的核心力量训练

核心力量训练要在一定的基础训练中，逐渐提高学生的基本运动能力。例如，短跑是体育教学的必备课程之一，在实际开展教学活动中，老师可以在学生短跑以后，留下一定的时间，并根据学生的实际情况，合理地让学生进行单人的仰卧起坐以及腿臂交叉等基本训练，这样不仅提升体育教学的效果，还可以让学生认识到体育锻炼的重要，为以后的系统训练打下牢固的基础，进而逐渐提升学生的综合素质。

3.2 合理使用专业器材

虽然，大部分学生的设备器材还不够完善，但是，一些简单的器材学校还是可以支持的。即便不是特别先进的器材，但是老师根据学生的实际情况合理利用，也是可以帮助学生加强核心力量的训练，如平衡球、平衡板、悬吊绳等锻炼器材，老师可以在开展体育教学时，让学生双脚搭在第一个平衡木上，双手在地上支撑，并保持手臂与身体成90°直角;脊柱保证正常位置，与地面相对平行;让身体保持夹角不变;保持均匀呼吸，不可以憋气，老师并安节奏计时。然后逐渐加强难度，有效地锻炼学生的躯体机能，增强学生的身体素质。

3.3 结合学生的实际针对性教学

由于初中学生的体育课时间有限，老师不能让所有的学生都进行专门训练。但是，老师可以根据学生的实际情况，进行合理分配，并进行针对性教学。例如，相对于男同学可以对球类游戏感兴趣一些，老师就可以有效的针对男学生安排一些有关球类的训练。但是，相对一些女同学，就不太愿意进行剧烈训练，老师就可以采用趣味性教学，把健美操结合其中，进行教学，然后慢慢地进行核心力量的训练。并在这样的教学模式上，既可以发挥学生的主观能动性，又可以增加学生在学习体育的兴趣和积极性，还可以有效地培养学生的兴趣爱好，提高学生综合素质的发展。2018年7月，该校针对初二一班和初二二班进行实验，初二一班运用核心力量进行训练，初二二班使用传统锻炼方式，1年实验之后，由表1可以发现，初二一班运用核心力量锻炼，并在平板支撑和辅助体侧屈的坚持程度，往往高于初二二班使用传统模式的训练方式的坚持时间，并且在身体素质上初二一班有大大的提高，初二二班就相对没有多少变化。

3.4 立足于家庭，合理布置家庭作业

在核心训练教学课堂结束后，老师要针对性地布置家庭作业，并围绕学生的日常生活和家庭环境进行，有效地增加学生和家长间的亲密度。例如，可以让学生和家长之间配合，做仰卧起坐，家长负责压在学生的腿上，学生做，家长计数，既增加了学生的训练，又可以增加学生与家长之间的互动，有效地建立和谐家庭。但是，老师在布置家庭作业时，要注意家庭作业可以简单和灵活地开展，同时，也站在家长需要参与的角度出发，要简单容易执行，这样才能更有利于体育教学的开展。

4  结语

综上所述，在实际开展体育教学时，要实际了解学生的实际情况，适当地加入核心力量的训练，帮助学生增强自身的身体机能，让身体保持一个长期健康的状态，进而有效地提升学生综合能力素养。

参考文献

[1] 王博.关于初中体育训练教学的几点思考[J].课程教育研究，2014（30）：214.

[2] 郭振国.拓展训练在初中体育教学中的应用[J].当代体育科技，2018（30）：74-75.

[3] 孙成松.初中体育教学创新设计探微[J].教育实践与研究（B），2017（12）：45-46.