表象训练法在网球发球技术教学中的研究

夏文强

摘  要：表象训练是在通过观看某一动作训练后，在心理暗示下，主观生动地反复想象这个动作的运动过程，在脑袋中形成动作技能的主观映像，再结合到专项训练，从而有效提高运动技能的训练方法。本文运用文献资料法、对比分析法、数理统计法及实验法对等研究方法，对重庆市新网动俱乐部的青少年进行实验，对网球的学习方法提供有价值的参考。经过此次实验分析，表象训练法结合到发球训练教学过程中，对网球发球技术的稳定性及精准性有非常大的帮助，且双误明显降低。且观察整个实验过程，实验对象对发球练习的的积极性都高于对照组，并有助于建立和巩固正确动作的动力定型， 加深动作记忆。

关键词：表象训练法  网球教学  教学效果

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（c）-0157-02

Abstract： Image training is a subjective and vivid visual simulation of the movements of the movements after watching a certain movement， and subjectively and vividly， and forming a subjective image of the movement skills in the head， which is combined with special training to effectively improve the training of motor skills. This paper uses the literature method， comparative analysis method and experimental method to conduct research on the young people of Chongqing New Network Club， and study the stability， accuracy and double error rate of the training of the tennis training technique in the teaching of tennis training. Whether the effect has a good effect. After this experimental analysis， the representation training method is combined with the training process of the tee training， which is very helpful to the stability and accuracy of the tennis teeing technique， and the double error is significantly reduced. And observing the whole experimental process， the enthusiasm of the experimental subjects for the practice of the ball is higher than that of the control group， and it helps to establish and consolidate the dynamic stereotype of the correct action and deepen the action memory.

Key Words： Representation training method; Tennis teaching; Teaching effect

1  研究現状

杨虎强在《基于表象训练法的网球技术动作训练策略》中指出利用表象训练方法能够有助于运动员视觉与动能的有机结合。实验组成员在练习发球前，要先回忆教练演示的标准示范动作，并要观看优秀运动员正确发球姿势的要点，最后根据自我心理暗示及临摹等方法加以练习。训练结果显示，实验组成员在学习网球技术动作的过程中，通过不同的表象训练法进行训练，能够更加快速、高效地掌握基本技术动作要领。

于延飞在《表象训练法在高校网球教学中的实验研究》中谈到，在网球技术动作的学习中，学生运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律，学生的理解和老师的期望往往不能同时实现，学生只能通过本体感觉，主动地体会动作要领，因此教师要给予充足的时间，让学生回忆看到的教学图片和教师清晰的示范动作，建立起正确的视觉表象，并在之后的练习中习惯使用表象指导行为，从而提高学习动机。表象训练方法不同于一般的训练方法，它是在一个没有紧张和外部因素干扰、一个安静和无刺激的放松的状态、依靠自己的想象练习下进行的训练方法。

2  研究对象与研究方法

2.1 研究对象

本次研究对象选择了重庆市新网动网球俱乐部青少年20人作为研究对象，将20名青少年分为实验组和对照组，每组各10人，实验组按照“表象训练法”进行网球发球训练，对照组按照“一般训练法”进行训练。

2.2 研究方法

本研究将采用文献资料、对比分析法、数理统计法、实验法，对表象训练进行合理的分析。

3  结果与分析

3.1 实验后ITN发球稳定性与精准度得分对比分析

实验组试验后ITN发球得分得出，1～10号队员精准度得分分别是35分、18分、16分、21分、30分、36分、22分、24分、42分、24分，稳定性得分分别为10分、6分、8分、9分、7分、8分、10分、8分、8分、10分。

对照组实验后ITN得分得出，1～10号队员精准度得分分别是32分、16分、14分、18分、24分、26分、14分、22分、28分、28分，稳定性得分分别是9分、5分、8分、9分、7分、8分、6分、8分、8分、8分。

从以上的数据中可以直观地看出，实验组精准度总得分268分，对照组精准度得分總得分222分。稳定性得分，实验组84分，对照组76分。实验对象的发球精准度和稳定性有较大进步，试验后实验组精准度比对照组高出46分，稳定性实验组比对照组高出8分，明显看出实验组在经过表象训练后发球精准度与稳定性得分效果显著。

3.2 2组学生网球发球一发成功率和双误率达标评定

实验组与对照组网球发球一发成功率和双误率情况，实验组一发成功率（前）18.2%，对照组17.5%，P>0.05;实验组一发成功率（后）45.8%，对照组35.3%，P<0.05;实验组双误率（前）47.6%，对照组50.7%，P<0.05;实验组双误率（后）20.1%，对照组38.6%，P<0.05。通过以上数据可以直观地看出，实验组的一发成功率由18.2%提高到45.8%，一发成功率有大幅提高且提升了27.6% （存在显著性差异） ， 对照组一发成功率由17.5%提高到35.3%，对照组的一发发球成功率经过练习后提升17.8%。在相同的训练时间，从短期提升空间看，实验组的一发成功率明显高于对照组;实验组前后双发失误率有大幅降低 （存在显著性差异）。实验组双误率从47.6%降低到了20.1%，有效降低27.5%，对照组双误率从50.7%降低到了33.6%，有效降低17.1%。从发球一发的成功率上看，通过表象训练法的练习，实验组的同学能更有把握地连续发出一发，对照组的同学能积极地去一发，但成功率就难以保证。在双误率上，实验组的同学动作相对标准在整个发球过程中也更自信，所以双误率得到了有效降低。通过表象训练法进行发球练习，有效提高实验对象的发球成功率与稳定性。

4  结语

综上所述，表象训练法对网球发球技术的提高有积极的促进作用，是网球成长的过程中值得学习与实践的学习方法。通过观察记录每节课学校情况，表象训练的同学发球击出的球质量更高，发力较容易，能较容易的发出落点精确的球。而传统训练方法的同学发球技术出现的问题较多。参加实验的同学表示在兴趣、练习积极性、意志力、锻炼习惯等方面比对照组表现的更加强烈。建议网球爱好者在技术的提高阶段注重表象训练，例如观看慢动作录像，网球运动员的动作示范，结合自身身体条件融入到训练当中，从而得让网球技术得到更大提升。

参考文献

[1] 杨虎强.基于表象训练法的网球技术动作训练策略[J].辽宁经济职业技术学院.辽宁经济管理干部学院学报，2018（6）：159-161.

[2] 于延飞.表象训练法在高校体育院系网球专项课教学中的运用[J].通化师范学院学报，2013，34（12）：117-118，122.

[3] 高威，高广泉.表象训练法在普通高校女生网球选修课的实验性研究——以武汉科技大学为例[J].湖北体育科技，2013，32（3）：262-264.