每天做这3件事，补肾效果好

张华 李朝

城市夜生活丰富，很多人由于长时间的熬夜，导致明显的四肢酸软和身体无力症状。中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。

所以，许多养生专家把养肾作为抗衰防老的重要措施。广东省第二中医院肾病科副主任医师雷天香介绍，在日常生活中，有一些小妙招可帮助大家补肾。

1.按压足三里

每天可以按压足三里穴位，5分钟左右，早中晚各1次。

2.拍打肾俞

经络拍打补腎，最简便的办法就是拍打肾俞穴，每次15～20下，早晚每次3组。

3.饮食调理

适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

枸杞5克、石斛3～4克，如果脾胃功能不好，再加上太子参，200毫升开水泡水饮用，可调理脾胃、补气。这个方通用性比较强。

另外，雷天香副主任医师还推荐，五指毛桃10～15克，用开水200毫升泡水饮用，有补气、去湿、健脾的作用，可作为日常保健之用。

（摘自《羊城晚报》）