健身氛围对老年人锻炼后健身体验情绪的影响*

许荣梅 王艺锦 宋丹彤 宋清华

（1.河南理工大学体育学院，河南 焦作 454000；2.河南中医药大学，河南 郑州 450000）

进入老年阶段，人的各项生理机能自然衰退明显，退行性病变所致的病症渐增，严重危害老年人的身体健康和生活质量[1-2]。老年人亲情缺失的孤独，尤其是空巢老人，身份角色的转换和退休后的失落感，以及财产问题、尊老爱幼问题、邻里关系、突发事件等，是困扰老年人身心健康的重要因素[3]。而采用体育手段对老年人日常生活进行干预，充分发挥体育对人体身心健康的调节功能，改善其精神状态和身体机能，有益于提高老年人的生活质量[4]。近年来，随着生活水平不断提高以及老年人对健身锻炼认识的提高，各种形式的日常健身锻炼活动（如健身走、太极拳、广场舞、老年舞蹈等）在老年人中得到了快速推广与普及。但相关研究多从老年人健身锻炼项目对体质改善效果的角度进行报道，而较少涉及健身氛围对其身心干预的效果。基于老年人体质下降、惧怕孤独及易伴有失落感等特殊的身心特征，本研究采用相同的锻炼项目和内容，通过营造不同的锻炼氛围，观察不同健身氛围对老年人健身体验情绪的影响。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象筛选与分组

筛选无健身锻炼习惯的老年人90 人，年龄70-79 周岁，其中男性40 人，女性50 人。

入选标准：①为提高观察对象实践过程中的可控性和便捷性，所有入选者均从养老院老年人中筛选；②无特殊倾向性健身锻炼习惯（不选热衷于某项活动者）；③为尽量避免学历、职业及生活环境等因素对受试者情绪体验的干扰，入选者学历控制在小学至中学，长期生活在城市，曾为工人或个体从业人员。

排除标准：排除具有严重心脑血管疾病、肢体功能障碍、认知功能障碍及精神疾病等患者。所有入选者均知情同意，并能身体力行配合实践观察。采用随机数表法把受试者分为个人组和集体组，每组45 人，其中男性20 人，女性25 人。两组入选者基本情况比较无统计学意义(P＞0.05)，见表1。

表1 两组受试者基本资料比较

1.2 研究工具

采用“体育锻炼后情绪体验量表”对老年人健身体验情绪进行评价，该量表包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱、精力和自尊感7 个分量方面的选题，共计40 个题目，每个题目得分为0-4 分。计分规则：“几乎没有”为0 分，“有一点”为1 分，“适中”为2 分，“相当多”为3 分，“非常多”为4 分。总得分的计算方法：前5 个消极情绪分量题目的总得分减去后2 个积极情绪分量题目的总得分，再加100。最终评分越低，提示情绪状态越好。

1.3 干预方法与评价

个人组采用独自健身走的形式进行锻炼。该组受试者沿公园步道独自步行锻炼，运动强度控制为中等偏低（受试者手腕佩戴心率监测仪，心率控制在100 次/min为宜），每天锻炼1 次，每次25min。

集体组采用集体健身走的形式进行锻炼。该组受试者以每天约定时间到固定地点会合，然后在领队带领下，伴随音乐伴奏沿公园步道集体步行锻炼。锻炼次数、锻炼时长及强度等均同个人组。

在第1 次锻炼和持续锻炼2 周后，采用“体育锻炼后情绪体验调查问卷”分别对两组受试者健身锻炼后的情绪体验进行测评。并对两个时间点的检测数据进行组间和组内比较。

1.4 统计学处理

运用SPSS 21.0 统计分析软件对两组受试者的检测数据进行统计学比较。评分数据以（±s）表示，计量资料比较采用t 检验，计数资料比较采用 χ2检验。P＜0.05 表示差异具有统计学意义。

2 结果与分析

表2 两组受试者锻炼后情绪体验量表评分（±s）

表2 两组受试者锻炼后情绪体验量表评分（±s）

组别 男/女（人） 第1次锻炼后情绪体验量表评分（分） 持续2周锻炼后情绪体验量表评分（分） 个人组 集体组 20/25 20/25 153.91±20.17 136.08±18.44 159.40±19.65 119.31±16.30

由表2 可知，第1 次锻炼后，集体组锻炼后情绪体验量表评分明显优于个人组（P＜0.05）。持续锻炼2 周后，个人组两次评分无明显差异(P＞0.05)，但持续锻炼评分有变差趋势；而集体组两次评分差异明显，持续2周锻炼后情绪体验量表评分明显优于第1 次锻炼后（P＜0.05），并且显著优于相同时间点的个人组（P＜0.01）。

3 讨论

步入老年阶段后，人的身体机能日趋衰退，心理需求与中青年相比发生较大变化。老年人渴望保持健康，渴望身心愉悦的安度晚年。李波等人通过对老年人健康观调查，发现老年人对自己的身体健康状况并不乐观，虽然他们能够认识到健身锻炼对保持身体健康的重要性，渴望参与健身活动，更渴望在参与活动中与人交流，但总体上参与健身锻炼活动的比例并不高。这应该与健身锻炼方式的选择没能对老年人健身锻炼的积极性和趣味性形成良好的聚合力有关[5]。众所周知，不同的健身锻炼方式，对老年人心理方面的影响有所不同。比如，骑自行车、游泳、打太极拳、舞蹈、扭秧歌、慢跑等锻炼方式对促进老年人认知功能的提高效果明显，而传统气功或太极拳等锻炼方式对调节老年人的情绪状态效果更佳。另有研究显示，老年人健身方式表现出活动场所相对固定、群体亲和力强及建立良好的人际关系等特点[6-7]。可见，老年人对健身方式的选择更多倾向于心理方面的需求或感受，他们更愿意参与集体类健身活动。

为探讨集体类健身活动对老年人健身锻炼后情绪体验效果的影响，本研究针对两组老年人均采用健步走这一相同的锻炼内容进行干预，不同点是个人组采用独自步行锻炼，而集体组则采用集体步行锻炼，以观察两种锻炼形式下的异同。结果发现：第1 次锻炼后，集体组锻炼后情绪体验量表评分明显优于个人组；随着持续锻炼周期的延长，集体组的评分优势日趋显著。这应与老年人对健身活动具有的如下特殊心理需求有关：随着生活圈子的缩小，人际交往机会的减少，致使老年人的隔离感、孤独感及依恋感渐增，这种现象尤其在空巢或孤寡老人中常见，而参与集体类健身活动为其回归社会、融入社会甚或体现自我，提供了有效途径[8-9]。顾志勇指出，老年人采取自娱自乐式的锻炼方式，一方面会因缺乏必要的交流而增加孤独感，另一方面会因缺乏互动的氛围致使锻炼的积极性和效果降低[10]。潘子彦等人认为，无论采取何种健身方式，均应更多关注老年人畏惧孤独、渴望交流、渴望被认可的特殊心理需求，老年人彼此交流或切磋技艺，有助于降低其孤独感，提高其存在感，对改善其心境，保持乐观积极向上的心理状态有益[11]。

综上所述，基于老年人特殊的身心特点，健身氛围会对老年人健身活动体验的主观感受产生明显的影响，集体类健身活动更利于调动老年人参与活动的积极性和趣味性，对其保持积极的情绪体验和良好心态有益。本研究经实践验证了集体健身氛围的有效性。因此，针对老年人这一群体，应多通过集体类活动为老年人营造浓郁的健身氛围，有利于满足老年人特殊的身心需求，提高健身情绪体验的认可度。