场地障碍课程对男大学生体质健康影响的实验研究——以首都经济贸易为例

廖彦罡

（首都经济贸易大学体育部，北京 100070）

场地障碍课是指在有限的场地内设置一定的障碍，包括翻板墙、独木桥、跳高台、天梯、登山、钻掩体、蛇形跑等项目，要求学生在规定时间内有效通过，达到身心锻炼目标的一种体验式锻炼方法。首都经济贸易大学体育部引入场地障碍课程进入大学公体教学已有多年，它成功地借鉴部分军事体育项目并将其融合在体育教学之中，得到了师生的广泛好评。本研究主要以首都经济贸易大学为例，探讨地障碍课程对男大学生体质健康的影响 。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

地障碍课程对男大学生体质健康的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过中国知网等数据库查阅了近10 年来的相关资料，为本研究实验和撰写提供理论基础。

1.2.2 教学实验法 以首都经济贸易大学各院系的大一男生为实验对象，有效实验人数为 645 人。根据场地障碍课程开展的具体情况，对实验对象进行专门的分班教学管理，制定详细的教学计划和实施方案，教学周期为1 学期（18周）。

1.2.3 测试法 以《国家学生体质健康标准（2014 年修订）》规定的项目为主，包括身高、体重、肺活量、50m 跑、立定跳远、1 000m 跑（男）、引体向上、坐位体前屈8 个测试项目。在场地障碍课程开始前后采用相同的体质健康测试指标，将实验前、后的结果做纵向对比。2 次测试均采用相同的测试仪器、相同的测试人员完成。

1.2.4 数理统计法 对实验测试所获得的各项数据，利用ExceL 2003、SPSS 19.0 软件对体质健康测试数据进行统计整理。

2 结果与分析

统计显示（表1），通过1 学期场地障碍课程的学习，大学生的体质健康测试数据有了较明显的改善和提高。可以看到，男大学生的测试总分、50m跑、立定跳远、引体向上指标的差异高度显著，说明场地障碍运动干预对男大学生的速度、力量素质有着显著影响；而身高、体重、BMI 指数、肺活量、1000m 跑、体前屈的差异不显著，说明耐力、柔韧身体素质及身体形态、身体机能的改变并不明显。

通过1 学期场地障碍训练后，男大学生的反应速度、爆发力的50m 跑成绩上升迅速，男大学生的力量素质（上肢力量——引体向上，下肢力量——立定跳远）提高显著，说明场地障碍训练对男大学生的力量、速度和灵敏具有很好的促进作用。男大学生天性好动，在快速通过天梯过程中，他们主要需要上肢力量来完成技术动作，在电网、翻板、钻掩体等障碍项目练习中，他们需要下肢力量、协调和速度能力等来完成技术动作。场地障碍训练对男大学生的力量、速度、灵敏素质提升有显著的效果。

事实上，男大学生的测试总分仅处于及格以上水平，尤其是引体向上，普遍不及格，一方面说明男大学生力量的羸弱，另一方面也对这项测试指标是否能全面反映男大学生的力量素质提出了一定质疑。对比其他高校的体质健康数据也发现，引体向上这一力量指标普遍得分较低，及格人数不到一半，这样的及格标准是不是定位太高，能否用其他力量测试项目来替代，是值得我们深入研究的。

总体来看，场地障碍练习对男大学生的身体形态、身体机能及耐力、柔韧等身体素质影响不大。分析原因，一方面是场地障碍的练习强度对男大学生来说不算太大，他们有较好的身体素质，能较为轻松地完成任务。另一方面，考核评价标准偏低（男大学生普遍都有85 分以上），男大学生不需要花费很大气力就能达到较为满意的分数，因而导致大家练习比较松懈，放松要求。因此，必须调整好运动负荷（以中等强度为主），进一步拓展场地障碍练习的内容，让男大学生对场地障碍训练内容保持更好的学习兴趣，提升考核难度，让男大学生有进一步的上升空间。

表1 男大学生体质健康各指标的比较 N=645

3 讨 论

根据高校场地、资金、安全性、普及性等方面的制约和实施原则，从2006 年开始，首都经济贸易大学将军事体育的场地障碍和拓展内容引入大一公共体育课教学中，并逐渐完善，在适当降低难度或重新设计的基础上确立了场地障碍的10 个项目，分别是翻板墙、独木桥、电网、跳高台、天梯、雷区、过悬崖、登山、钻掩体和蛇形跑，原则上要求学生在400m 绕圈跑动中完成在田径场地周围固定设定的10 个障碍项目后，以计时的方式来评价成绩。

通过实验前后测的体质健康数据比较发现，男大学生身体素质整体水平都有一定的提高。场地障碍练习开始阶段是对某一障碍内容的单独学习，天梯、翻板墙等项目对力量、灵敏素质要求较高，而跳高台、雷区、登山等项目对下肢力量、柔韧有很好的锻炼，钻掩体、蛇形跑对速度、柔韧也有较高的要求。在最后的综合练习阶段，男大学生需要在400m 障碍跑的过程中，不断通过障碍，对体能、耐力也有一定的要求。因此，通过1 学期的训练，可以看到，男大学生的很多体质健康指标都有明显的提高，说明他们的身体素质有了增强。

仰卧起坐测试可以反映男大学生的腰腹部力量，引体向上可以反映男大学生的上肢和背部力量，立定跳远可以反映男大学生的下肢爆发力和弹跳力。男大学生在通过场地障碍的过程中，如翻板练习，需要有一定的动作要求，即加速起跳支撑，再倒身体翻转，最后落点缓冲，对上肢、下肢、腰腹的力量都有一定的要求，需要动作协调流畅。过雷区要跨越一定的距离到达目标地点，特别需要下肢的爆发力，大幅度的腿部动作也是柔韧性的体现。天梯障碍的完成，需要男大学生的上肢力量及腰腹力量的协调配合。通过各种地障碍练习，男大学生的力量素质提到了明显提高。

50m 跑主要反映学生的起动速度、反应敏捷度及神经系统灵活性。整体男大学生的速度提高明显，说明场地障碍练习对男大学生的速度发展有很好的促进作用。分析原因，一方面是独木桥、钻掩体、蛇形跑障碍项目要求快速通过，对男大学生的速度有直接要求；另一方面，场地障碍课程的考核内容是400m 障碍跑，男大学生跑完全程时间的长短决定了男大学生的成绩，用时越少，成绩越好。因此，男大学生在跨越障碍的过程中，需要不断的变速跑步，有氧耐力和无氧耐力都需要。在到达障碍物之前，需要减速，平稳、安全通过障碍。在完成障碍练习之后，男大学生还需要快速加速，冲刺，这个练习过程中，男大学生的速度、心肺功能得到了很好的锻炼。

1000m 跑主要反映速度耐力素质。测试中发现，男大学生的耐力素质比较欠缺。测试前后对比发现，差异并不显著，说明场地障碍训练对男大学生的耐力素质提升并不明显。在场地障碍训练过程中，我们关注更多的是各场地障碍环节的练习，对整体训练的质量没有很好的要求，一方面需要加强对男大学生中长跑的训练，将中长跑练习和场地障碍内容进行紧密结合；另一方面需要多宣讲中长跑对学生身体素质的好处，提高男大学生对中长跑的认识和兴趣，鼓励并采用一定的政策来支持男大学生自发锻炼。

场地障碍训练对男大学生心理素质有着较好的锻炼，有利于培养其艰苦朴素、吃苦耐劳的精神，增强其组织纪律观念，激发其冒险精神和挑战愿望等。可以看到，男大学生在通过翻板、天梯等较难完成的项目时，通过克服困难、战胜自我而产生了良好的成就感和自我认同感，磨炼了个人意志力，培养和激发了个体在特殊状态下排除一切杂念与干扰，全神贯注于目标的自我情绪调节能力。

4 结 论

4.1 场地障碍课程把部分军事体育和普通体育课相结合，能有效地提高男大学生的体育能力，是符合学生身心发展特点的运动干预方案之一，对学生的身心发展有着明显的促进作用。

4.2 场地障碍运动干预对男大学生的速度、力量、灵敏素质等有着显著影响。