疫情之下，该如何正确养肺？

经过此次疫情，不少人应该意识到“肺”這一器官对人体的重要性。养肺，从多方面着手。

1、饮食先行

养肺可以食用一些具有生津润燥、清热化痰、养阴止咳等功效的食物，如雪梨、甘蔗、白萝卜、白菜、莲藕等，另外，山药、百合、银耳、莲子、白芍等也是至佳的润肺食物。养肺，要注意多喝水，避免抽烟喝酒，忌食生冷、辛辣、油腻等食物。

2、多做深呼吸

调理肺部的另一个方法就是深呼吸。方法是先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气，然后继续吸气，使肺的上部也充满空气，这个过程一般需要5秒。最后屏住呼吸5秒。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气。停顿1～2秒钟后，再从头开始，反复10分钟。

练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。这样能有效扩大肺活量，促进肺内气体交换，增加血氧含量，修复肺部损伤，有效预防肺部病变。

3、运动健肺

适当进行慢跑、行走、体操、打太极拳、练气功等运动，有助于肺的宣发，也能改善身体气血循环，增加血液中的氧气。当血液中的氧气多了，肺部细胞的修复就能加快，从而能达到润肺的目的。

4、保护你的鼻子

鼻为肺窍，外界邪气会通过鼻子侵犯肺脏，因此保护鼻子也是养肺的方式之一。保护鼻子，建议要保持鼻腔的湿润温暖，不要频繁用手抠鼻子，以免损伤鼻黏膜引起炎症。当感到鼻部不适时，可以用湿润的棉签轻柔地进行鼻腔清洁。

5、笑或唱歌，调节好情绪

养肺要尤其注意从精神层面着手。当我们大笑或大声唱歌时，胸肌会得到伸展，肺也会得到扩张，有助于肺活量的增加，从而能促进肺部气体交换，达到养肺的目的。因此，生活中我们要注意调节好自己的情绪，避免悲观抑郁，心情要乐观、舒畅。

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