维护“性福”生活五妙招

陈日益

性爱是夫妻日常生活不可或缺的重要组成部分，是巩固双方情感与婚姻关系的纽带和桥梁，有利于家庭的美满、和谐与幸福。那么，如何保持正常性功能，让“性福”伴随每对恩爱夫妻呢？以下五妙招可帮忙：

1.睡好觉

据英国《每日邮报》报道，性学研究员罗莉敏兹发出警告，睡眠不足与性爱缺乏互为因果，良好的夜间睡眠会提升性欲，反过来性高潮也会提高睡眠质量。另一研究也发现，睡眠时长与性欲成正比，每天多睡1小时，可使性接触的发生概率增加14%。因为睡得更长，生殖器更容易被唤起。而睡眠不足容易导致全身功能紊乱，进而影响正常性功能。

专家建议，每天按时上床睡觉（最好别超过晚上11点），确保7～8小时（如果不足可以午休补充）;同时要保证睡眠质量。

2.饮食好

在一日三餐保证营养均衡的基础上，饮食中应摄入充足的优质蛋白质，它所含的各种氨基酸是维持包括性器官在内的人体组织器官功能的重要成分，具有提高性功能和消除疲劳的作用。

优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白和豆类及其制品。同时，注意荤素粗细搭配，摄入一定的脂肪。还要适当多吃含锌食物（如牡蛎、蛤、蚝、蚌等贝壳类食物），有助于夫妻性生活更和谐。

3.运动好

有关调查显示，与缺乏锻炼的人相比，那些爱运动的夫妻性生活的频率和满意度明显高得多。研究发现，运动锻炼能增强和改善机体的耐力与素质，并促使人体释放出一种令人心情振奋的内啡肽物质;同时，经常参加运动可以摆脱烦恼、抑郁的情绪，这些自然有利于提高性功能。此外，运动锻炼还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这对增强性欲亦有好处。锻炼贵在坚持，但要注意适度。可选择游泳、跑步、骑车等有氧运动，如能再做些下蹲、提肛等运动则更好。

4.心情好

研究表明，人在心情愉快時，机体会分泌出有益的激素、酶和乙酰胆碱等化学物质，把全身包括生殖系统在内的各器官组织功能调节到最佳状态。所以，好心情能让男女保持旺盛的性功能，可以很快唤起双方性兴奋，且获得更和谐的性满足。因此，日常中要学会积极主动减压，如听音乐、读书等都是很好的放松方式。

5.调理好

随着年龄的增长，人体会逐渐出现各种器官功能衰退的现象，特别是体弱者属于中医所说的男性阳衰、女性阴冷所造成的性欲下降，不妨找位有经验的中医专家看看，开点温阳补肾的中药进行适当调理，常可起到事半功倍的作用。