羽毛球训练对青少年平衡能力影响的研究

刘宝林,查云楼

合肥师范学院体育科学学院，安徽合肥,230601

平衡能力是维持身体姿势的基本能力，它反映的是前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感觉等协调配合的能力[1]。人体运动是建立在身体可以保持一定平衡的基础上的，所以人体的平衡能力是做好一切身体运动的基础。在基本身体素质中，平衡能力是一种可以对抗身体失衡的外力，是身体在运动状态下维持相对稳定状态的能力，即维持身体自身姿势的能力和控制身体重心的能力。维持身体的稳定才能更好的运动，有研究表明，大约有6%的青少年平衡功能严重失调，造成不同程度的运动障碍，影响青少年的社会适应能力[2]。青少年拥有较好的平衡能力是其机体适应环境和自我保护的各种能力的基础，发展青少年的平衡素质，能够改善青少年的中枢神经系统对肌肉的调节反馈能力，以避免运动损伤，确保运动和正常生活的顺利进行，同时平衡能力也是青少年运动训练的重要部分。研究表明，青少年处于身体发育的关键期，适当的运动使肌肉纤维变得更粗，也能够使关节囊和韧带增粗和增厚，加大青少年的肌肉力量。

羽毛球训练能够提升青少年各项身体素质和心肺功能[3-4]，同时平衡能力也会得到提升。跳绳训练能够显著提升青少年足球运动员的动态平衡能力[5]。彭燕群等指出，12周乒乓球训练能够显著提升老年人动态平衡能力，预防老年人跌倒[6]。广场舞、太极拳是老年人比较青睐的运动项目，能够改善老年人的动态平衡能力[7]。袁空军等在对比广场舞与太极拳对老年人动态平衡中影响时发现，广场舞的效果优于太极拳[8]。张彬等在8周力量训练对青少年男运动员平衡能力的影响研究中发现，力量训练也可以提升青少年的平衡能力[9]。综上所述，不同运动对不同年龄阶段的动、静态平衡能力都有不同程度的提升。本文主要分析羽毛球训练对青少年动、静态平衡能力的影响，为提高青少年的身体素质提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在安徽省合肥市奥体小学随机抽取20名(8～10岁)青少年作为实验组，在专业教练指导下完成训练，训练内容为高远球、挑球和全场步法，基本技术每次60 min，羽毛球单打比赛每次30 min。训练者运动时限为8周(每周训练3次，每次90 min)。同时选取20名青少年作为对照组，正常进行体育锻炼，实验组和对照组男女比例均为1∶1。实验开始前进行实验前测，为期8周后再进行第二次测试，得出实验数据。选取对象自愿接受实验测试，无不良身体状况。受试者的基本身体情况如表1所示，实验组和对照组在年龄、身高、体重三个指标中，P>0.05， 无显著差异，排除了三项指标的干扰因素。

1.2 研究方法

1.2.1 实验仪器

实验仪器：秒表、Balance-check动态平衡测试仪。秒表用于静态平衡测试单脚站立时间。动态平衡测试借用合肥师范学院体育科学学院数字实验中心的Balance-check动态平衡测试仪，该测试仪器由德国Dr-Wofferss设备器械公司生产。

表1 受试者基本数据

1.2.2 实验步骤

受试者在测试静态平衡和动态平衡前进行5 min热身活动，每人测试两次，两次测试时间间隔为60 min，取两次测试最好成绩。测试静态平衡能力采用的是闭眼单足站立法。动态平衡测试时先输入如下信息：姓名、身高、体重三项数据。测试难度选择10-hard(测试等级)，测试控制选择sensor+，测试选择双足测试，测试时间为30 s。为确保数据准确、真实，受试者均采用光脚测试，测试开始时，受试者先借助扶手站在传感器双脚对应的合适位置，当受试者站稳后，屏幕显现倒计时10 s，倒计时结束双手离开扶手并观看显示屏幕，通过平衡尽量将红球控制在中间位置，测试时间为30 s,测试结束后离开感应器，休息5 min后完成第二次测试，两次测试取最好成绩，图1是测试者输出的各项指标测试结果。

图1 受试者在Balance-check动态平衡测试仪上的测试数据

1.2.3 测试指标

静态平衡能力是测试闭眼单足站立保持身体稳定的时间，单足站立坚持的时间越长，则静态平衡能力越好。在动态平衡四个指标中，最大旋转角度(Rot.Speed Max)、平均旋转角度(Rot.Speed)、动态平衡等级(Grade)越小越好，动态平衡总得分(Score)则相反。

1.2.4 统计学分析

2 结 果

2.1 实验前实验组和对照组静态平衡能力对比

测量静态平衡采用闭眼单脚站立法。由表2可以较为直观地看出，实验前实验组的左脚站立时间为8.96 s，对照组为9.24 s；实验组的右脚站立时间为11.63 s，对照组为11.31 s；两脚总站立时间实验组为20.59 s，对照组为20.55 s。三组数据值t检验结果均为P>0.05，所以差异不显著。说明在进行羽毛球训练前，两组实验人员的平衡能力是没有较大差异的。

表2 实验前实验组与对照组单足站立时间比较

2.2 实验前实验组和对照组动态平衡能力对比

使用Balance-check动态平衡测试仪进行测量得出实验数据，分析处理数据使用SPSS 18.0软件，如表3所示。动态平衡总得分实验组为12 121，对照组为12 861，数据t检验P>0.05，所以差异性不显著，总得分反映对照组的动态平衡较实验组差别很小；把最大旋转角度、平均旋转角度两组数据进行对比，对比中的测量结果为P>0.05，所以差异性不显著，在数据Rot.Speed Max、Rot.Speed上，两组的均值都相差不大；在动态平衡等级(Grade)上，实验组的均值为3.47，对照组均值为3.36，得出P>0.05,所以差异性不显著。

表3 实验前实验组与对照组动态平衡对比

2.3 实验后实验组和对照组静态平衡能力对比

由表4可以看出，测试左脚站立时间实验组为13.56 s，对照组为10.41 s；右脚站立时间实验组为15.21 s，对照组为13.08 s；两脚站立时间总和实验组为28.77 s，对照组为23.49 s，所测试的三组数据值的t检验结果P<0.05，存在显著性差异。以上数据可以说明，通过8周的羽毛球训练，实验组较对照组的静态平衡能力有较为明显的提高。

表4 实验后实验组与对照组单足站立时间比较

2.4 实验后实验组和对照组动态平衡能力对比

实验后再次进行测量得出实验数据，如表5所示。动态平衡总得分实验组为15 321，对照组为13 861，计算得出数据t检验P<0.01，所以差异非常显著，总得分反映了实验组的动态平衡能力优于对照组；在最大旋转角度(Rot.Speed Max)、平均旋转角度(Rot.Speed)这两组数据的对比中，可以得出数据的处理结果P<0.05，存在显著性差异，对比Rot.Speed Max、 Rot.Speed两项数据，实验组的均值都小于对照组，说明最大旋转角度、平均旋转角度均优于对照组；在动态平衡等级(Grade)方面，实验组均值为3.11，对照组为3.26，P<0.05，所以存在显著性差异，动态平衡的等级也较为直观地反映了实验组的动态平衡高于对照组一个等级。

表5 实验后实验组与对照组动态平衡对比

3 结 论

3.1 羽毛球训练可以提升青少年的静态平衡能力

由实验数据可知，在静态平衡方面，8周的羽毛球训练可显著提升闭眼单足站立的时间。羽毛球训练需要上下肢协调发力，能有效地提高本体感觉和前庭器官的功能，对平衡能力有很大的影响，同时踝关节、膝关节也能起到很好的锻炼效果。羽毛球前后场的脚步移动、起跳、跨步等不断地变换身体的重心位置，能够使身体被动员的肌纤维数量更多[10]，对维持自身动作平衡能力的锻炼更为直接。网前发小球，前后脚直线的平行站立，锻炼静态直线平衡能力，前后场跨步、垫步、交叉步等提高了单脚站立平衡能力。前后场高低重心的移动，下肢和躯干配合发力，提升核心力量的同时也对静态平衡能力有较大的提升。实验组左右两脚站立时间总和明显高于对照组，可见羽毛球训练可显著提高青少年的静态平衡能力。

3.2 羽毛球训练可以提升青少年的动态平衡能力

在动态平衡方面，Score、 Rot.Speed Max、Rot.Speed、 Grade四项指标显示，实验组动态平衡能力的提升明显快于对照组。参加羽毛球训练能够提升8～10岁青少年动态平衡能力。羽毛球训练和比赛中，不断地前后场跑动、左右移动对下肢肌肉和肌腱都有较好的锻炼。羽毛球前场扑球、后场杀球和中场的接杀球都需要在移动中完成，在这一过程中青少年的动态平衡能力得到了较好的锻炼。

通过相关性分析发现，受试者的动态平衡能力和静态平衡能力是成正相关的，即动态成绩好则静态成绩也好；实验数据也表明，羽毛球训练在有效提升青少年的动态平衡能力的同时，静态平衡能力也得到了提升。

4 建 议

羽毛球训练对青少年动、静态平衡能力的提升效果显著，可以在青少年群体中推广羽毛球运动,对青少年开展系统的羽毛球教学，逐步改善青少年的动、静态平衡能力，促进青少年的全面、健康发展；青少年羽毛球训练中，应着重加强高远球、挑球和杀球的训练，提升平衡能力的同时提高青少年的耐力、速度和灵敏性，同时可增加训练次数，拉长训练时间至2 h，训练效果将更加明显，整体提高青少年的身体素质。