巧用体育，为高三学生减压

王光伟

摘 要：随着竞争方式和环节的不断渗透，高中学生的学习压力和竞争环境也愈发激烈，随之而来的心理压力往往占据学生的日常学习和生活之中。如何有效的减少学生的心理压力，构建学生健康的学习环境，已成为当前教师教学的重点之一。体育作为学生运动发展的基础学科，其运动性、趣味性的特点深受广大学生的参与和喜爱，运用体育项目减少学生的心理压力这不失为一个良策。因此，本文作者结合自身体育教学经验对此展开研究。

关键词：体育教学;高三学生;心理减压

高三学生因面临高考的学业考核，常常受到社会各界、家庭、学校等方面的重点关注，进而使学生的心理发展产生紧迫感。如果这种心理压力得不到有效的释放和宣泄，不仅影响学生的学习效果和学业发展，还会影响学生的心理建设的良性发展。而将体育运动渗透到学生的学习和教育之中，有助于环节学生的心理压力，缓解学生不良的学习状态，从而正确引导学生的健康发展。因此，本文从当前心理压力大的问题、体育运动的重要性以及减压的方法入手，對高三学生的减压进行有效分析。

一、当前高三学生心理压力大的问题

1、学习环境压迫

面对高考的大环境，学生因繁多的科目、紧张的学习时间等因素，在高三学习中难免产生紧迫感和压迫心理，进而影响自身的学习效率和行为意识，这对学生的健康发展起到阻碍效果。同时，因学习基础的不足和理解能力的偏差，导致学生的学习状态产生不良情绪，从而产生抵触、厌学等心理问题。

2、家庭督导严格

部分家庭在高三时期的教育引导中，缺乏有效的指导手段，只是一味的督导和牵引孩子投入学习，未能及时发现孩子的心理作用和认知状态，导致家庭之间的关系处于激化的状态，不利于学生的健康成长和环境培养。

3、缺少释放渠道

大多数的学生每天受制于学业练习、知识掌握等功课，缺少对心理压力的释放渠道和缓解手段，导致学生的心理问题日益明显，最终会阻碍学生的正确判断和发展效果。因此，及时采取有效的引导方式和释放渠道，对高三学生的减压工作才能起到实效。

二、体育运动在学生减压中的重要性

体育运动作为学生强健体魄、运动发展的基础学科，其足球、篮球、羽毛球等基础性运动深受广大学生的喜爱和参与。将体育运动作用于高三学生的减压之中，不仅可以吸引学生的关注目光，缓解学生的高压心理，还能使学生在轻松、愉快的环境中，增强体魄、锻炼技能，促进学生素质教育的良性发展。此外，运动项目的参与性和观赏性，可以帮助学生消除当前的学习活动中的紧张感和局促感，使学生保持全身投入的精神参与其中，这也给予学生有效的减压效果。

三、运用体育运动为学生减压的方法

1、开展适宜的体育活动

在日常的体育教学中，教师可以根据学生的学情变化和基础能力，开展适宜的体育活动，如轻松的足球游戏、篮球运动等，引导学生的课堂关注点，调动学生的参与积极性。同时，教师还可以组织不同类型的运动项目和游戏环节，如“摸四位”“击掌不报数”等，培养学生的快速反映技巧，激发学生的学习兴趣。此外，教师还可以运用信息化手段，通过多媒体设备播放一些精彩的体育项目，使学生在运动的同时，享受体育竞技所带来的美感和魅力，帮助学生养成良好的体育爱好，促进学生全面素质的健康发展。

2、引导正确的家庭教育

为高三学生减压需要家庭教育的支持。在日常的教育活动中，教师应正确引导学生家长的育儿方式，并传授劳逸结合的思想展开减压活动，保持积极运动和日常锻炼，缓解学生在家的心理压力，避免学生“呆学”“死学”的不良状态，从而使学生在合理的体育锻炼中，增强学习的思维性和精神力。此外，体育教师还应保持与学生家长的实时互动性，针对学生当前的学情表现，制定完善的日常作息和运动课程表，从而使学生养成良好的生活习惯和生活方式，实现减压提效的教育目的。

3、构建良好的师生关系

师生关系是课堂教学直接表现的一种互动状态，良好的师生关系，不仅能保持学生主观意识的积极参与，还能使教师与学生之间形成相互促进、相互发展的发展状态，使学生的心理和行为得到正确引导。因此，在体育教学中，教师应积极构建良好的师生关系，保持与学生的互动和互联，使学生的心理问题和内在想法可以得到有效的倾诉者，缓解学生的心理压力。同时，教师根据学生的语言内容，采取正确的引导方式，进而对其进行疏导和排解，有助于改善学生不良的学习状态和精神程度，这对高三学生的内在发展产生积极影响。

综上所述，通过对体育活动、家庭教育、师生关系的正确引导，不仅能有效环节学生的心理压力和不良状态，还能调动学生的学习心理和探究思维，强化学生的主观能动性，从而使学生的学习能力得到增强，促使学生养成良好的学习习惯和生活状态。因此，在今后的教学工作中，希望广大教师，从学生的内在本质出发，不断优化教学细节、创新课堂形式，使学生的主观思维得到有效发挥，从而为学生的未来发展提供良好的教育环境。

参考文献

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[2] 刘易.关于运动减压作用机制的相关分析[J].体育时空，2017，（11）：146，148.