总觉得累 可能缺乏维生素D

疫情期间，大家在外面晒太阳的机会变得少之又少。由于长时间不出门接受日晒，体内的维生素D合成大幅减少，免疫力也会随之下降。专家提醒，在做好防护的前提下每日至少应晒太阳20分钟左右。

中山大学附属第六医院风湿免疫科黄建林主任医师介绍，如果人体内维生素D长期缺乏或不足，可能会引起很多麻烦。儿童维生素D缺乏或不足可能会造成佝偻病、站立和行走困难，还会增加哮喘、I型糖尿病、食物过敏和孤独症的发生风险，中老年人则会影响其肌力和身体的稳定性，使老人容易跌倒，骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险也会增加。

维生素D缺乏或不足如何及时监控呢？首先，血液检查可判断维生素D是否缺乏或不足，每年可放在体检中检测一次;其次，平时若发现有以下问题，也要怀疑维生素D缺乏的可能性：常出现炎症或感染炎症后不易好，感觉抑郁，特别在冬季，总觉得累，关節疼痛，四肢无力，肌肉疼。对于有这类症状的人士，医生建议，除了注意从食物中补充，还要增加晒太阳的频率。可以在日照适宜的情况下打开窗户进行日光浴，如果户外有适宜的空旷场地，可以在做好防护的情况下每日晒太阳20分钟。

（摘自《广州日报》3.17）