女性练肌力，护心、远离糖尿病

最新研究发现，女性增强肌力训练，有助于降低罹患二型糖尿病与心血管疾病风险。

刊登于《體育及运动医学与科学》期刊的一项研究，针对美国47 ～ 98 岁、近36000 位女性，调查她们从2000 年至 2014 年的健康与运动状态，包含每周从事多少重训/肌力训练。研究团队也同步追踪这群女性是否罹患二型糖尿病与心血管疾病（含心脏病与中风）。

结果显示，相较于没有重训的女性，有从事肌力训练的人可减少30%罹患糖尿病的风险，以及17%的心血管疾病风险；若同时从事肌力训练与有氧运动，则可大幅减少65%罹患糖尿病与39%心血管疾病风险。

研究团队也发现，从事肌力训练的这群女性，身体质量指数（BMI）较低，饮食习惯较健康，也较少抽烟，都能降低罹病因子。