大学生心理弹性、应对方式与睡眠质量的关系研究

(渤海大学 教育科学学院，辽宁 锦州 121000)

引言

随着社会经济的快速发展，中国已经成为了全球生活节奏最快的国家之一。互联网的广泛应用在很大程度上影响着人们的生活方式，社会发展日新月异，生活也更加追求效率，因此更为突显出时间的重要性。大多数人适应了手机全天开机，习惯了在半夜里还会被人突然从睡梦中叫醒谈工作，甚至长时间地频繁加班的现象也屡见不鲜。这样的生活使人们享受到丰厚物质报酬的同时，也造成了精神的倦怠和身体的损害。高质量的睡眠是确保人们顺利进行日常活动的基本条件，也是拥有一个健康身体的必要条件，但是大学期间面对繁重学习、实践负担、人际困扰、实习、就业等压力，导致许多大学生产生失眠或者睡眠质量较差的现象，造成专注力、工作能力、思考能力和的心理承受能力下降, 还可能引发沮丧、心慌和焦躁不安等心理状态,从而降低精神活动效率。因此，要积极关注大学生的睡眠质量状况，帮助其养成健康的睡眠习惯。

一、文献综述

心理弹性是个人与环境之间通过自身能力、潜能或者个人特质相互作用的过程，产生出良好的适应结果[1]。应对方式则是指个人在处于压力环境或遭受紧张事件时，为平衡其在某种情境下所表露的心理情感和行为上的努力，是有意识、有目的调节模式，以调整压力情况所导致的各种情绪或身体反应[2]。李飞、李建伟在2015年对高校教师和学生的研究显示，心理弹性水平越高的个体，更倾向运用积极应对方式[3]。张欢、龙霖等人在2017年对医学院学生作的研究也显示，心理弹性能显著预测应对方式[4]。

已有研究发现，不一样的应对策略类型与睡眠状况有着显著的相关。例如：黄国明、郭明等人在2015年对高中生进行的研究显示，采取成熟型应对方式的学生可以保持良好的心理健康水平和睡眠质量[5]。杨柳在2015年对高中生进行调查显示，应对方式能显著预测高中生的睡眠质量，而且在应激源对睡眠质量的影响过程中起中介作用[6]。针对不同的个体进行的研究发现，不同类型的应对策略都会对睡眠质量的状况产生影响。

在心理弹性与睡眠质量的相关研究中，2015年杨彦川、范方等人对初三学生的研究调查显示，心理弹性可以预测睡眠质量，低心理弹性的学生更容易出现睡眠问题[7]。对不同的个体进行的研究发现，心理弹性既可以直接影响睡眠质量，也可以作为中介变量对睡眠质量产生影响。

二、研究方法

通过采集和分析数据的方式，运用SPSS 22.0分析大学生心理弹性、应对方式和睡眠状况之间是否两两存在关联；通过Process宏程序，分析应对方式在心理弹性对睡眠状况的影响过程中是否产生了中介效应。

在某高校随机发放217份问卷，有效问卷206份，有效回收率94%，其中，男生101人，女生105人。研究工具包括青少年心理韧性量表、简易应对方式量表、睡眠状况自评量表。青少年心理韧性量表由甘怡群等编制，包括目标专注、情绪控制、积极认知、家庭支持、人际协助5个维度。计分方式为5级评分。该量表的信度为0.832—0.851。常模：评分≤2.44分为低水平，评分≥3.56分为高水平，其余为中等水平[8]。简易应对方式量表由解亚宁编制，分为积极应对和消极应对两个维度。该问卷采用的是4级评分法，量表的信度为0.89。睡眠状况自评量表的编制者是李建明教授，共有10个项目，采用5级评分。其中，总分在22分及以下定为睡眠状况正常，23—30分定为轻度睡眠问题，31—40分定为中度睡眠问题，41—50分定为重度睡眠问题。该量表的克龙巴赫α系数为0.6418。

三、研究结果

1.大学生心理弹性与应对方式关系

表1表明：大学生心理弹性与应对方式在总体上呈非常显著的正相关(r=0.89，p<0.01)；心理弹性与积极应对方式呈正相关，与消极应对方式呈负相关。

表1 大学生心理弹性与应对方式的相关关系

注：①表示在0.05水平上显著相关；②表示在0.01水平上显著相关

2.大学生心理弹性与睡眠状况关系

表2的结果表明：大学生心理弹性与睡眠状况在总体上呈非常显著的负相关(r=-0.94，p<0.01)。

表2 大学生心理弹性与睡眠状况的相关关系

注：②表示在0.01水平上显著相关

3.应对方式与大学生睡眠状况关系

表3显示：大学生的睡眠状况与应对方式呈显著负相关(r=-0.83，p<0.01)；睡眠状况与积极应对方式呈负相关，与消极应对方式呈正相关。

表3 应对方式与睡眠状况的相关关系

注：②表示在0.01水平上显著相关

4.应对方式在心理弹性和睡眠状况之间的中介效应

图1中总效应为-0.94，其中心理弹性对应对方式的影响系数为0.553，应对方式对睡眠状况的影响系数为-0.597，心理弹性对睡眠状况的直接效应为-0.613，间接效应为-0.33，其95%Bootstrap置信区间为[-0.6231，-0.2031]，该区间不包含0，说明存在中介效应，而且中介效应值为-0.33；直接效应为-0.613，其95%Bootstrap置信区间为[-1.0761，-0.3174]，该区间不包含0，说明存在部分中介作用。

四、分析与讨论

1.心理弹性、应对方式与睡眠状况之间的相关分析

大学生心理弹性与睡眠状况呈现显著负相关，这说明心理弹性水平越高，其睡眠问题越少，甚至出现睡眠正常的状况。这与金秀慧在2015年的研究结果类似。这是因为高水平的心理弹性可以促进个体有效利用各种积极的资源去应对生活事件中的各种心理压力，善于化解学习和生活中的压力性事件，有较强的适应能力和受挫能力，能够将人际关系处理得游刃有余，对问题和困难的看法更加积极和乐观，可以获得外界更多的积极反馈，总是能及时并且正面地去面对一些消极的问题和事件，有利于减少个体的焦虑水平，解决生活中压力事件。高水平的心理弹性具有抗压和抗挫的优势素质，可以保持良好的心理稳定性，具备良好的情绪管理能力，拥有良好的身心健康状态。相反，当低水平心理弹性的个体遇到压力性事件时，他们不能主动调动自身具备的积极心理特质，个体会接受更多的负向反馈，而不能从失衡状态恢复到心理平衡，造成了一定的心理困扰，因此压力对睡眠状况的负面影响不能得到有效解决，就会出现睡眠问题。

调查结果显示，大学生的睡眠状况与应对方式呈非常显著的相关性，有睡眠问题的个体，偏向使用消极应对方式。这与马卓娅在2013年对大学生的研究结果类似。这可能是因为大学生在解决生活中的负性事件时，如果采用积极的应对策略，那么对问题和困难的看法就会更加积极和乐观，总是能及时并且正面地去面对一些消极的问题和事件，与他人交往的过程中善于表达自己，及时抒发自己内心的情感和表达自己的情绪。当遇到问题时能够及时得到家人的鼓励、安慰和支持，有利于减少个体的焦虑，降低烦躁程度；或者通过对他人的求助，迅速解决生活中压力事件，从而缓冲对睡眠状况带来的消极作用。这样就可以说明当我们越偏向采取积极策略时，我们的睡眠状况越正常。相反，如果使用消极应对策略，会引发更多的消极认知，这类人常常对一些需要个人付诸努力的事情抱着一种悲观的态度，更多地增加情绪上的负担，在社交中表现出退缩的倾向，对外界持消极的看法，不能很好地融入其他集体，有些人也会选择消极行为去面对生活中压力事件，这样就会导致睡眠问题增多。

研究显示，大学生心理弹性与积极应对方式呈正相关，与消极应对方式呈负相关。这与黄华、陈江婷在2017年的研究结果类似。这可能是具有高水平的心理弹性的个体有着较强的适应能力和受挫能力。来自家庭和社会的支持充分，有高度的自我认同感，相信靠个人的努力是能够改变结果的，因此他们会更加努力去突破困难，即使遇到失败也不会逃避。相反，越是低水平的心理弹性个体，自信心水平越低，他们总是会提前认为自己能力不足，当遇到应激性事件时，更倾向于采用逃避问题、接受现实或者是选择得过且过——相信命运、运气和机遇等消极的应对方式。

2.应对方式在心理弹性和睡眠状况之间的中介效应

研究发现，大学生心理弹性对睡眠状况的影响是通过应对方式在起部分作用的。薛芬和罗淑菲等人在2012年针对大学生的研究也显示，应对方式作为中介，在多种因素与睡眠状况的关系中有影响。

研究结果表明，当不同心理弹性水平的大学生在遇到压力性事件时，采用积极倾向的应对策略，会影响到睡眠质量。在处理生活中遇到的种种困惑时，采用积极的应对方式有助于缓解压力性事件给我们自身所带来的精神或生理上的不良反应，可以保持良好的心理稳定性，从而保证我们的睡眠质量。然而使用消极倾向的应对方式则可能会增加由压力事件导致的心理压力，使自身一直沉浸于负性情绪中，进而造成心理困扰，降低睡眠质量，但是其影响作用有限。原因可能是研究选取的样本量和因素变量有差异。由于因素变量不一样，需要进一步研究证实。

综上，大学生应当保持良好的心理稳定性，具备良好的情绪管理能力，要让自己拥有稳定平衡的心态，学会控制好自己的情绪。做事情要积极主动，多去探索解决问题的新方法，而不是遇到事情就抱怨任务太难，超出自己的能力范围，一味地采取各种消极的方式来逃避问题。大学生平时可以在生活中多对自己进行问题归因方面的训练，要客观看待自己的优势和不足，适当地转变应对方式，以利于改善睡眠状况。

结束语

通过大学生心理弹性、应对方式与睡眠质量的关系研究发现：

(1)大学生心理弹性与睡眠状况之间呈显著负相关。

(2)积极应对与心理弹性呈显著正相关，与睡眠状况呈显著负相关；消极应对与心理弹性呈显著负相关，与睡眠状况呈显著正相关。

(3)应对方式起部分中介作用。本次调查主要采用横断研究的方式探讨大学生心理弹性、应对方式类型与睡眠状况的关系，研究内容尚不够充分。在以后的调查研究中可以考虑拓宽收集数据的渠道，比如同伴、教师、父母等。