用姿势缓解久坐不适想象自己有条尾巴

想象自己有条尾巴，让椎骨呈现J形。

如果坐在办公桌前，双手分开放于桌面上，手臂呈90度或更大角度弯曲。键盘离大腿约2.5～5厘米。保证双腿往外打开，膝盖指向外侧。即使是捡东西，也保持双腿打开，上身挺直，慢慢下移捡起。

站立时，首先要将重心放在脚跟处；膝盖保持放松，微微弯曲。但膝盖不要太过弯曲，否则会造成股四头肌过度紧张，同样不利于身体。然后双肩向后张开，打开胸腔，以防驼背。