田径训练观念创新

王国洪

摘 要：田径运动的训练方式有许多种，但是关于训练量以及训练强度的把控较为困难。为了提高运动员的田径运动水平，则需要田径教练员创新自己的训练观念，要能够根据青少年的身心发展特点制定相应的训练计划。本文围绕训练量与训练强度进行讨论。

关键词：田径 训练量 训练强度

中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1003-9082（2020）03-0-01

前言

在体育运动中，田径运动在其中占据重要的地位，对于一个国家的体育事业有着重大的影响。在奥林匹克运动中，田径运动乃是衡量一个国家是否是体育强国的重要依据。为了提高青少年的田径运动水平，教练员要了解影响其训练的主要因素，并对其训练量以及训练强度进行控制，从而为我国培养出更多的优秀田径运动人才。

一、青少年田径训练的影响因素分析

1.家庭因素

当前，大多数家长都更重视学生的文化成绩，对于自己孩子参与田徑运动不够支持，尤其是进入到高中之后，因为马上面临高考，所以家长们希望自己的孩子将更多的精力与时间用于文化课的学习上，认为体育运动会消耗孩子的精力，影响学生的学习成绩，所以部分家长反对自己的孩子参与到田径运动之中。这样一来，会阻碍我国田径运动水平的提升[1]。故此，需要加强对田径运动的宣传，使更多的家长认识到田径运动对于青少年发展的巨大意义，以获取家长们的支持。例如，田径运动可以锻炼学生的体魄，有助于锻炼学生的意志与品质，使学生学好其他学科的重要基础。

2.教员因素

在田径训练中，教练员在其中扮演着重要的角色，其作为指导者与组织者，关系到整个训练的最终成效。在训练过程中，教练员需要对训练过程进行整体把控，以保证训练的有效进行。所以教练员的个人修养，专业能力的高低，将会直接影响到运动员的成长。但是，在许多初高中学校，因为学校过于重视文化课的教学，对体育教学有所忽视，这使得学校对于体育教师的引进不够重视，部分体育教师的专业素养较低，难以给学生予以正确的训练指导。在实际训练中，一些体育教师只是在讲述完田径运动的关键点之后，当学生掌握了相应的运动技巧后，会直接让学生自由训练，或者是让学生围着足球场跑若干圈。这使得训练量以及训练强度难以满足学生的实际发展需要，从而影响了田径运动的训练效果。

二、关于田径训练量以及训练强度的思考

1.训练量与训练强度

在田径运动中，教练员需要对以下几个关键点进行把控，一个是运动员的训练量，另一个是运动员的训练强度。在实际训练中，教练员需要需要对这两点进行合理的调整。在以往的训练中，教练员主要是采取低训练强度的方法，并对运动员采取高训练量的方法，这样一来，在长期的高训练中，运动员会疲劳的情况，不利于其运动潜能的激发。

随着田径运动的不断发展，人们逐渐认识到传统田径训练的弊端，需要一些学者对田径运动训练方法进行了研究，提出了一种专项训练的方法，这种训练方法更能够激发运动员的潜能，能够使运动员发挥全部的实力，使运动员获得理论意义上的成绩。在专项训练中，运动员训练走的是低训练量、高训练强度的路子，对运动员的意志以及技巧方面的培养更加的关注。如此一来，就可以提高运动训练的效果。若在日常训练中，训练的强度较低，那么就很难让运动员产生一种紧张的心理，这样运动员的自身潜能也就难以得到发挥。当运动员进入到激烈的比赛之中，就很难适应激烈的比赛，从而影响他们的比赛成绩[2]。

2.如何对训练量与训练强度进行把控

随着社会的进步与发展，也间接上推动了田径运动事业的发展，这使得一些新的田径训练观念纷纷出现。在今后的田径训练中，教练员需要创新自己的训练观念，摒弃传统的田径训练模式，要采取高强度、低训练量的方式，并对运动员的意志力以及技巧进行培训。具体而言，可以从以下几方面着手：

2.1对田径运动训练观念进行创新

在前苏联的田径训练方法在上世纪五六十年代传入到我国，这对于我国田径运动项目有着较大的影响。一直以来，我国将体育训练分期理论分为3个时期，首先是准备期，也即是在训练过程使运动员的训练量以及训练强度保持在40%并向上走，在准备中期，使运动员的训练量达到最高水平，随后逐渐下降。在整个过程中，运动员的训练强度都是慢慢向上走的。其次是进入比赛期。在这个时期，训练量会有所下降，而训练强度会达到最高。最后是大赛后，此时无论是训练量还是训练强度，都会有所降低。然而，随着体育事业的发展，这种传统的运动理念越来越难以适应现代田径运动的发展[3]。在田径运动训练中，需要严格按照实战的需求来把控训练量以及训练强度。如此，通过高质量的训练，运动员对于比赛的适应能力就会更强。

2.2对传统训练观念进行创新

我们以刘翔为例，他之所以获得巨大的成功，与他的教练孙海平有着重要的关系。因为孙海平自己曾经是田径运动员，而在长期的运动中，他看到了传统训练方式的不足。因此，在其担任田径教练这个岗位之后，其制定了更加合理的训练模式。首先，要保证高强度的训练，在对运动员的训练中，要做好专项训练，这些训练的内容一方面要相对固定，另一方面又不能够太窄。因为若训练的内容过多，就会使得运动员刺激不集中。孙海平教练表示，他对刘翔的训练就是采取高强度、高质量的训练，这也是刘翔取得优异成绩的关键。

因此，在日常的训练中，教练员要确保运动员的训练内容高于比赛的强度，这样可以帮助运动员形成对比赛的适应性结构。此外，要保证运动员的训练结构是完整的，除了要对运动员进行专项身体素质的训练，还需要开展一般的身体训练。如此一来，运动员的田径运动水平就会得到提升。

结语

综上，在田径运动训练中，教练员需要摒弃传统的训练模式，要对自己的训练观念进行创新。在实际训练中，要根据运动员的身体特性制定训练方案，并且对训练量以及训练强度进行把控，要尽可能的培养运动员对比赛的适应性。如此一来，就能够提高田径运动的训练成效，推动我国田径水平的提升。

参考文献

[1]罗超毅.田径训练观念创新——关于训练量与训练强度的讨论[J].武汉体育学院学报，2007，02：1-5.

[2]李申.关于田径训练量与训练强度的讨论[J].当代体育科技，2015，510：

47+49.

[3]宋立国.田径训练量与训练强度的把握研究[J].运动，2016，01：21-22.