拓展训练在高中体育教学中应用的六种策略

廖胜扬

【摘 要】本文基于高中体育教学的实际需求，论述拓展训练在高中体育教学中应用的策略，从训练目标、教学计划、拓展训练项目开发、拓展训练效果、安全防范工作、训练内容选取、与传统锻炼的融合等方面提出做法，以提升拓展训练的有效性。

【关键词】高中体育教学 拓展训练 有效 应用 策略

【中图分类号】G  【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2020）34-0167-02

拓展训练指通过专业的机构，针对企业现状设计相应课程，通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境精心设计活动，实现“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。在高中体育教学中运用拓展训练，教师需根据实际情况适当降低场地的标准与要求，锻炼学生的毅力，使学生形成积极心理与健康人格，更好地面对学习和生活。

一、明确拓展训练目标，制订合理教学计划

把拓展训练融入高中体育教学中，首先要树立明确的目标，把侧重点放在拓展训练内容的优化上，为拓展训练的有效开展做足准备，确保达到良好的训练效果。然后再依据确立的拓展训练目标，结合高中生的个体特点，综合多方面要素有的放矢地制订教学计划。教学计划的制订要考虑训练内容、形式、目标与效果的合理性，让学生初步认知拓展训练，并按照既定目标积极踊跃地参与到训练中，提升其成功率。

例如，“无敌风火轮”这一拓展项目的训练，教师需要事先了解项目的基本信息，即：类型是团队协作竞技型;道具包括胶带与报纸;场地可以在空旷的操场上进行;时间一般为十分钟左右;目标是培养学生团结一致、密切合作、克服困难的团队精神，学生一起计划、组织与协调的能力以及服从指挥、一丝不苟的学习态度，增强学生之间相互理解与信任的意识。在具体实施环节，教师把班内学生分成 12 至 15 人左右一组，每组利用胶带把报纸粘在一起，使其成为一个封闭式的大圆环且首尾相连后能够容纳本组全体成员，粘好后全组成员站在大圆环内，做好准备工作;教师发出命令后所有小组从规定的起点同时出发，把大圆环立起来，全队成员站到圆环上一边走、一边滚动前行，最先到达终点的小组为获胜者，然后按照完成时间评选出相应的名次。需要注意的是，前进过程中不能破坏道具、人也不能走出圆环的外部。

二、结合学生身心特点，开发拓展训练项目

拓展项目的开发与训练规划的制订不能完全按照教师以往的教学经验或凭借个人感觉，而要充分考虑高中学生的身体素质与心理特点，结合学校固有的设备、器材等硬件环境，尤其要注意的是强度不能超出高中生的身体负荷与心理承受范围，以真正发挥拓展训练的作用，确保学生拓展训练的效果，实现学生身心健康发展。

例如，“齐眉棍”是一个看似简单但操作并不简单的互动项目，教师预先准备竹竿或其他直眉棍，然后讲述规则：参与者站成两列，两队面对面;每个人将双手举起与额头齐平，只伸出一个食指;在两列之间放上细直棍，所有参与者用食指在下面托起直棍，然后缓慢下降，最终将直棍放在地上;所有人食指均不能与直棍脱离，必须时刻紧贴直棍，否则游戏失败，需重新开始。接着，教师组织学生分组进行，提示全队可先内部沟通，如统一命令、任命队长等，之后按照规则进行。游戏结束后讨论各自获得的启发，有学生认为：小组长要勇于承担责任，发号施令要正确;所有人要密切配合，不能高低不平;团队成员要一条心、全神贯注，做好本职工作等。这样的拓展训练项目不需特别耗费体力，比较适合高中生，有助于开发学生的智力，把具有领导力的学生的作用凸显出来，推动班级的可持续发展。

三、善于利用竞赛项目，改善拓展训练效果

大部分高中生有较强的好胜心理，喜欢在老师与同学面前表现自己，突出个人特长与优势。对此，教师可以设计拓展竞赛项目，让学生以小组为单位进行比赛，利用学生的好胜心理促使学生全身心投入拓展训练中，增进学生间的交流与配合，培养学生的合作意识与协作精神，进而改善拓展训练效果。

例如，在进行“有轨电车”项目拓展训练时，教师把班内学生分为 10 人左右的多个小组，为每组准备两条长方形厚木板，长约 3 米、宽约0.15 米，每条木板上间隔一只脚的距离绑一根提绳，要求学生两脚分别跨在两条木板上，手上拽起绳子，齐声喊着“左、右”的口令，全组同时提起一侧木板前行。各个小组听到教师口令后同时从起点出发，在 30 米的路程中比赛前行，小组成员要把所有的绳子握在手中，学生在行进过程中身体的任何部位都不能接触地面，要保持步调一致，且绳子只允许抓握，不允许缠绕于手上，遇到特殊情况及时调整，假如出现摔倒状况时手要扔掉绳子并停止前进，调整好后再重新出发。以竞赛形式评出名次并给予表扬，同时鼓励投入、认真、负责的学生。最后学生一起讨论各自遇到的困难、高效完成任务的关键因素有哪些，培养学生团结协作、共同解决困难的能力。

四、运用科学的指导方法，做好安全防范工作

要想有效开展拓展训练，教师作为拓展训练的组织者和指导者，必须掌握科学的指导方法，在恰当的时机为学生提供帮助，并具备一定的危機应对技能，以做好安全防范工作，辅助学生顺利完成拓展训练，使学生掌握相应的技能、形成良好的品质。基于此，教师应该全面了解拓展训练的各个环节，包括详细流程、注意事项与成败关键因素等，并告知学生所面临的危险及需要注意的问题，确保学生在安全环境下参与训练。

例如，“信任背摔”是一个锻炼团队合作力与团队成员信任力的项目，要求每位学生轮流站在 1.5 米左右高的背摔台上，背对着大家，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学生。教师先做出示范动作：走上背摔台背向空地，下面铺有安全气垫，双脚后跟三分之一站出台面，身体重心上移尽量垂直水平倒下去。接着讲解注意事项：背摔学生不要向后窜跃、不要垂直向下跳、不要突换动作以免给下面的队友带来伤害，要控制自己的双脚不要上下摇动和打开;倒下时肘关节收紧且不要打开、不要回头看;搭人床成员第一组队员的肩膀与背摔台沿保持约 0.3 米的距离，第二、第三组应用力度最强的四个人，每组队员肩膀均紧密相连勿留空隙，人床形状保持由低渐高的坡状，并根据背摔者的身高灵活调节受力点。科学的指导方法能够确保学生做背摔动作时的安全，以免学生在拓展训练中出现受伤的情况。

五、合理选取训练内容，推动学生全面发展

根据参与人数、培养方向和活动形式等分类，拓展训练类别也是多种多样的，包括室内游戏、小团队、大团体等类型，有的着重考查智力，有的则注重体力，有的两者兼顾。教师需综合考虑学生、场地、设施、天气等多个方面的因素，有效选取和确定训练内容，并与体育教学目标及要求相整合，尽量让学生主动接受并在拓展训练中体会到乐趣，推动学生全面发展。

例如，在“生死电网”拓展项目训练中，师生先利用绳子一起制作一个“电网”，绳子随机交叉成网，洞口大小不一，确保人能够从网洞中穿过。接着讲述项目规则：所有学生从网的一边依次通过到达另一边，在此过程中任何身体部位都不允许碰网，包括衣服、头发和鞋子等，否则洞口将被封死不再使用，且正在穿越“电网”的学生必须退回原处，每一洞口最多用三次;任何人不得绕过“电网”到另一侧帮忙;不允许做空翻、鱼跃等危险动作。之后，教师组织学生训练，发现有危险动作时应果断叫停，提醒抬女生时要面向上，当被抬学生已经安全通过“电网”后，提醒他们要先放脚、再放头，没有安全站立在地上之前任何人不得松手。训练结束后，教师组织学生围绕团队合作、沟通、冲突等问题进行讨论，引导学生学会沟通以及理解和倾听他人的建议，懂得在日常学习与生活中不能莽撞与盲目好胜。

六、有效结合传统锻炼，提升拓展训练价值

拓展训练在高中体育教学中的应用，并非将传统体育锻炼完全抛弃，纯粹地使用拓展训练，而是以遵循传统体育教学规律为基础，有效融入拓展训练项目，实现两者的有效结合、相互补充与促进。因此，教师在日常教学中要努力寻求拓展训练与传统锻炼之间的结合點，据此创新体育课堂形式与训练内容及方式，为体育课堂注入更多活力与生机，让学生在拓展训练中进行传统锻炼，全面提升拓展训练的价值，帮助学生获得长足进步。

例如，由于高中体育课时不多，一般每周两节左右，学生难以获得全面、系统的训练，假如教师直接进行拓展训练，学生会因运动强度太大而难以适应。这时教师可以先带领学生进行热身运动，如做体操、打篮球、慢跑等，活动完身体后再安排学生进行“毕业墙”项目的拓展训练：提前搭建一个高度为 3 米左右的高墙，要求全体学生不能借助任何外力和工具，包括衣服、皮带等，必须沿墙正面上去，人数过多时，上去的学生沿梯子下来必须站在指定位置。假如采用搭人梯的方法，必须采用马步站桩式，不要将身体靠在墙上，注意腰部用力挺直，用手臂弯曲推墙固定，保持人梯牢固;不得助跑起跳，上墙时不可采用蹬走上墙的动作，上去后翻越墙头要稳妥。训练结束后，学生交流和分享各自的心得与感受，包括认同差异、合理分工，学会最优配置资源，提高危急时刻的生存技能、安全和保护意识等体会。

综上所述，拓展训练在高中体育教学中的有效应用，需要教师综合考虑学生身心特点、场地条件、教学环境、设备设施等多方面因素，将传统体育锻炼同拓展训练巧妙整合，丰富体育教学的内容与形式，使学生拥有强壮的身体与健康的心理，更积极地面对学习和生活。

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（责编 罗汝君）