舞蹈表演中的心理素质与养成

吕莹莹

摘  要：一般身体的动作和音乐融合在一起并且加入情感展现出来的一种艺术，被称为舞蹈。舞蹈要求表演者熟练表演动作，表达情感，这就要求表演者有强大的心理素质。拥有良好的心理素质，能够激励表演者做好每一个动作，并且很好地表达自己的感情。本文将对舞蹈表演中的心理素质的养成进行探讨。

关键词：舞蹈表演;心理素质;培养

能对舞蹈表演造成影响的因素有很多，包括表演者的技术，舞台的质量等，其中影响最大的是心理素质。在舞蹈表演中，如果表演者有着强大的心理素质，那么他可以超常发挥，把舞蹈充分表演出来。如果他没有强大的心理素质，那么他可能会紧张，记不住动作，最后不能完整的演出。所以在日常生活中的舞蹈表演中，不能只注重学习舞蹈技术和知识，还要培养心理素质。

1学习基本知识，打下舞蹈基础

俗话说得好：“只要功夫深，铁杵磨成针。”别人只看到了演员在舞台上精彩的表演，却不能亲身体会他背地里的辛苦练习。表演者要想在舞台上发挥好，就要在日常生活中学习基本知识，打下基础。有的同学经常因为准备不足，从而变得不自信，不能很好的在舞台上表现自己。想要解决这个问题，就必须在表演前把相关动作练好，调整自己的心态，从而避免心理素质带来的不良影响。

例如，电视上曾经播放过舞蹈节目——《天鹅湖》，舞蹈表演者将动和静相互结合，互相交融，让美丽的舞姿在整个舞蹈中充分表现出来。这个节目有了很高的知名度，取得了很大的成功。之所以能取得这样的成果，是因为舞蹈表演者长期努力学习的结果。他们不断积累自身的知识，进行完善。在平日里的练习中，虽然没有观众，但是每一个表演者都尽心尽力，把每一个动作都做的非常熟练。经过了无数次的练习之后，所有动作都已经熟记在心，所以在舞台上的表演也会更加从容。而不进行知识的补充，就会使自己处于尴尬的境地。一群舞蹈演员在表演蒙古族舞蹈《天堂》的时候，就使自身陷入了困境，他们穿着蒙古族特色的衣服，表演着蒙古族的舞蹈，但是却不能表达出当地的洒脱和豪迈之情，无法引起观众的共鸣。其根本原因就是在日常生活中，他们不能很好的学习蒙古族相关的知识，没有记住动作，心理素质差，表演的时候就会紧张，发挥失常。

2进行心理暗示，鼓励舞蹈信心

然而就算有了很好的基础，有的同学也无法克服自己的紧张情绪。要想在舞台上表演出色，一定要进行心理暗示，自我激励。进行心理暗示，是为了放松心情，建立良好的心理素质，让自己不再处于紧张和焦虑的状态。在面对一些大型表演时，要让自己保持大脑清醒，放松身心。可以对着自己默念，“我可以，我能行”“我平常复习的很充分，一定会超常发挥的”。

例如，某位同学参加一场全国性的舞蹈表演，获奖就代表着无上的荣誉。陪同他前去参加表演的还有家长和教师，他们不停地对他说一定要好好发挥，拿到前三名，为母校增光，为自己的前途奠定基础。虽然他在平常生活中刻苦练习，每个动作都熟记于心，在每一次的彩排中都表现良好，没有出过差错，但是想到家长和老师的嘱咐，他又担心自己不能完成他们的愿望，害怕在表演过程中不能正常发挥自己的水平。他知道这种想法会对自己产生消极影响，于是抛弃脑中的杂念，对自己进行鼓励，告诉自己，只要尽力而为，就无怨无悔。快要到他上台表演的时候，他不停地自我暗示，告诉自己要有自信，一定会取得好的成绩。结果荣获第二名，这更增加了他在舞蹈表演这方面的信心。他坚信，只要自己有信心，不畏惧任何困难，那么胜利一定会在前方等待着自己。

3抓住实践机会，锻炼舞蹈能力

只学习基本知识，进行心理暗示，却不去实践，就不能上台去体会真正的舞台感受。舞台表演开始之前，表演者一般都是在练习室里进行练习。在到达了表演场地之后，周围的环境发生了变化，如果表演者心理素质不够良好，会感到孤立无援，就不能很好发挥自己的水平。在日常生活中，能进行舞台表演的机会不多，有些同学比较内向或者受到其他因素影响，机会便会更少。所以一定要抓住实践机会，锻炼自己的能力。

例如，在学校里，教师明白舞台实践有很重要的作用，对于学生的舞台表演有很大的影响，但是仅凭自身创办舞台，还力量不足。所以教师们经常与学校领导进行沟通，在学校举行各种演出活动。教师无需强求每一位同学都参加，而是对那些参加的同学进行鼓励。有一名同学积极参加艺术广场、文化节、音乐舞蹈演出等各种活动，虽然没有全国性舞台那么大，但也能锻炼自己。每一次舞蹈演出，他都认真对待。积极参加训练和彩排，甚至在深夜不断练习不熟的动作。他把同学和老师当成自己的观众，在表演结束后，向他们请教问题，从他身边的人身上，重新认识自己，发现自己的不足，并及时进行完善。通过一次次的舞台表演，培养学生良好的心理素质，提升舞蹈表演者的气质和形象，让观众也觉得赏心悦目。

良好的心理素质能够培养演员的自信心，提高表演者能力，演出的时候因为紧张而发挥不佳的情况就会减少。要想让台下的观众认可自己，让舞蹈表演更加完美，不给自己留下遗憾，就一定要有强大的心理素质。舞蹈是一种艺术，能够充分表达表演者的情感，心理素质的良好深刻影响着舞蹈表演。舞蹈表演者一定要注重培养自身的心理素质，讓自己的舞蹈充满魅力。

参考文献

[1]刘晓磊.舞蹈专业教学中对学生心理素质培养的探讨[J].考试周刊，2018（63）：171.

[2]肖宇丹.舞台表演中舞蹈演员心理素质的培养[J].文艺生活·下旬刊，2018（10）：83.